Sanne's log: Rise of Brutality

[Sannee]

Brutal brutalness going on

Klik om te verkleinen...

Thanks Big S! Moet ook he, werd wel weer eens tijd.

He jij ook hier Goed bezig hoor! Blijft mooi om te zien dat jij zwaarder deadlift en squat als de gemiddelde man in de gym haha. Ik volg je log, zie je in de gym!

Klik om te verkleinen...

Yeah ik ben er ook! Haha thanks, zie ik je inderdaad weer in de gym!

Gaat goed hier zie ik! MP is deftig Sanne! Ken er wat uit mijn rugbyteam die dat niet redde.... whaha

Klik om te verkleinen...

Goed om te horen, thanks man!

ik ben jalours...knappe training Sanne!

Klik om te verkleinen...

Thanks Miss!

squat 100 kilo atg?

damn impressive.


waarom de front squat op het eind?

Klik om te verkleinen...

Yeah, was er zelf ook blij mee!
Omdat ik die vergeten was haha dus even op het einde erbij gedaan. Het kon nog makkelijk.

18cm lijkt me wel hoog, kan je uberhaupt je rug wel goed houden dan?
Ik heb wel eens deficit deadlift bij BBosman van het forum gedaan, en die deed ze dacht ik op een 5 kilo schijf

Klik om te verkleinen...

Ja rug was wel recht maar had er wel veel moeite mee. Andere keer probeer ik het dan wel op een schijf maar dat is niet heel comfortabel..

 

[Sannee]

Zaterdag 15 september
Training @ Gym Alkmaar

Overhead Squat.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
6x30 kg
Worksets
6x40 kg
6x45 kg
6x50 kg
Niet al te gek gedaan, erg wiebelig nog deze ochtend.

Incline Dumbbell Press.
8x20 kg db's
8x22 kg db's
8x24 kg db's
8x24 kg db's
2x8x24 kg = PR

Chin Ups.
5xBW
4xBW
4xBW
4xBW

Cable Front Raise.
8x5 kg
8x10 kg
8x5 kg
8x10 kg

Face Pulls, handen naar buiten.
8x10 kg
8x15 kg
8x20 kg
8x15 kg

Seated Cable Row.
8x30 kg
8x35 kg
8x40 kg
8x45 kg

Tricep Push Down - Triceps Reverse Grip Push Down.
12x10 kg - 12x10 kg
12x15 kg - 12x15 kg
12x10 kg - 12x10 kg

Lekkere training. Cable front raise en face pulls op een andere manier had ik allebei nog niet gedaan. Deze houd ik er in voor de afwisseling.

 

[Naomi1987]

Lekkere training!!!
En sterkste vrouw van Limburg 2012!! Kzie het nu pas, iig nog gefeliciteerd!

 

[Sannee]

Maandag 17 september
Training @ Gym Alkmaar

Alles beltless.

Squat, ATG.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x50 kg
5x70 kg
5x85 kg
Worksets
3x95 kg
3x95 kg
3x95 kg
3x95 kg
3x95 kg
5x3x95 kg = PR

Deadlift.
Warming up
Overhand grip
5x70 kg
5x70 kg
5x90 kg
Mixed grip
5x110 kg
3x120 kg
Worksets
3x125 kg
3x130 kg
3x135 kg

Stiff Leg Deadlift, overhand grip.
Warming up
8x20 kg
8x50 kg
8x70 kg
Worksets
Straps
8x90 kg
8x90 kg
8x90 kg

Calf Raises in Smith Machine.
12x40 kg
12x40 kg
12x50 kg
12x50 kg
12x60 kg

Leg Extension.
10x30 kg
10x30 kg
10x35 kg
10x35 kg

Seated Leg Curl.
10x35 kg
10x35 kg
10x40 kg
10x40 kg

Lying Leg Raise Crunch Machine.
10x +5 kg
10x +10 kg
10x +15 kg

Heerlijk voldaan gevoel! Deadlift ging tot 130 kg echt easy, 135 kg dan weer iets zwaarder. Volgende week iets sneller naar de 135/140 kg toe.

 

[Miss H]

Kan je je naam niet beter veranderen in Sander? **** wat een gewichten hier Dame!
Echt bizar sterk ben je hoor.
Wat is je eerstvolgende doel ook alweer? Je wilde toch internationaal wedstrijd mee pakken??

 

[diaephi]

erg sterk sanne

Kan je je naam niet beter veranderen in Sander? **** wat een gewichten hier Dame!
Echt bizar sterk ben je hoor.
Wat is je eerstvolgende doel ook alweer? Je wilde toch internationaal wedstrijd mee pakken??

Klik om te verkleinen...

heeft ze toch al gedaan

 

[Sannee]

Kan je je naam niet beter veranderen in Sander? **** wat een gewichten hier Dame!
Echt bizar sterk ben je hoor.
Wat is je eerstvolgende doel ook alweer? Je wilde toch internationaal wedstrijd mee pakken??

Klik om te verkleinen...

Hahaha mocht ik mezelf ooit laten ombouwen, dan word het Sander, speciaal voor jou.

Volgend jaar wil ik zeker meer wedstrijden pakken, in Engeland lijkt me wel vet om te doen. Er was ongeveer 2 weken terug een wedstrijd en daar deden een stuk of 20 vrouwen aan mee. Dat lijkt mij een stuk leuker, want in Nederland is er vrijwel niets en België ook vrij weinig. Misschien Duitsland maar dan zou ik op onderzoek moeten gaan bij Google.

erg sterk sanne


heeft ze toch al gedaan

Klik om te verkleinen...

Thanks!

 

[Sam86]

Ik lees het nu pas maar nog gefeliciteerd Sanne! Mooie prestatie!

 

[Sannee]

Dinsdag 18 september
Training @ Gym Alkmaar

Military Press.
Warming up
6x20 kg
6x20 kg
6x35 kg
5x40 kg
5x45 kg
Worksets
2x47,5 kg
1x47,5 kg
1x47,5 kg
Erg zwaar. Doel was 3x2x47,5 kg maar vandaag was het geen feest.

Dips.
7xBW +10 kg PR
8xBW +10 kg PR
5xBW +12,5 kg PR
8xBW
8xBW
Heerlijk dit!

Bench Press, paused, small grip.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x50 kg
5x40 kg
5x55 kg
Worksets
3x60 kg
3x60 kg
3x60 kg
Lekker licht vandaag.

Hammer Grip Chin Ups.
3xBW
3xBW
3xBW
3xBW

Dumbbell Row.
8x20 kg db's
8x22 kg db's
8x24 kg db's
8x26 kg db's

Front Pull Down.
12x30 kg
12x35 kg
12x40 kg
12x45 kg

Barbell Curl.
12x20 kg
12x20 kg
12x20 kg
12x20 kg

Face Pulls, handen naar buiten.
10x15 kg
10x15 kg
10x20 kg
10x20 kg

Veel gedaan vandaag, voelde allemaal goed.
Volgens mij begint alles wat droger te worden, maar dat weet ik niet zeker. Kreeg wel een compliment dat ik er wat gespierder uit zag dan een paar maanden geleden.

 

[diaephi]

allejezus wat een lange training nice

 

[Miss H]

Tof om te zien dat je dips nog steeds erg nice gaan, ben trots op je
Nou Sander, laterzzz

 

[Sannee]

Donderdag 20 september
Training @ Gym Alkmaar

Overhead Squat.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
6x30 kg
6x40 kg
Worksets
6x50 kg
6x50 kg
6x55 kg

Deadlift, stang staat op een verhoging van ongeveer 12 cm.
Warming up
Overhand grip
5x70 kg
5x90 kg
Mixed grip
5x110 kg
5x120 kg
Worksets
5x140 kg
5x140 kg
5x140 kg
5x140 kg
5x140 kg

Front Squat.
6x20 kg
6x30 kg
6x40 kg
6x50 kg
6x50 kg

Leg Press.
8x100 kg
8x120 kg
8x130 kg
8x140 kg
8x150 kg
8x160 kg

Calf Raises in Smith Machine.
10x10 kg
10x30 kg
10x40 kg
10x50 kg
10x60 kg

Good-Morning.
8x20 kg
8x30 kg
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg

Cable Crunch.
10x10 kg
10x15 kg
10x20 kg
10x25 kg



Zaterdag weer trainen @ Raw Power Baarn. Heb alweer wat leuke dingen in m'n hoofd om te doen dus die kan ik dan waarmaken! Ik heb er zin in!

 

[Naomi1987]

Lekkaahhh!!
Ik hoop ook ooit zo'n deadlift eruit te persen!!! #jaloers!

 

[Sannee]

allejezus wat een lange training nice

Klik om te verkleinen...

Haha ja ik maak de trainingen tegenwoordig weer wat langer, m'n lichaam reageert er goed op!

Tof om te zien dat je dips nog steeds erg nice gaan, ben trots op je
Nou Sander, laterzzz

Klik om te verkleinen...

Dank je wel mama!

Lekkaahhh!!
Ik hoop ook ooit zo'n deadlift eruit te persen!!! #jaloers!

Klik om te verkleinen...

Thanks! Haha als je lekker blijft trainen en misschien iets meer op kracht moet het vast ooit wel lukken toch.

 

[Bulck]

Sommige mannen moeten binnekort gaan oppassen.
Je stats groeien elke week

 

[Bart2412]

sommige mannen moeten binnekort gaan oppassen.
Je stats groeien elke week

Klik om te verkleinen...

+1

 

[Sannee]

Sommige mannen moeten binnekort gaan oppassen.
Je stats groeien elke week

Klik om te verkleinen...

Hahaha dat ze iedere week groeien, valt wel mee hoor... ik was nog sterker een tijd geleden op bepaalde oefeningen maar daar wil ik graag weer overheen!
Aan de motivatie ligt het in ieder geval niet, die is beter dan ooit te voren.

 

[Sanca Saxon]

Ik moeten binnekort gaan oppassen.
Je stats groeien elke week

Klik om te verkleinen...

Fixed

 

[mack10]

zijn die DL's dan geen rack pulls?

Of zeg ik weer iets doms?

 

[Sannee]

Fixed

Klik om te verkleinen...

!!

zijn die DL's dan geen rack pulls?

Of zeg ik weer iets doms?

Klik om te verkleinen...

Haha nee wat ik trek ze niet vanuit een rack... En bij rack pulls zie ik vaak dat de stang nog wat hoger staat.