Sanne's log: Rise of Brutality

[Ano_1981_5]

Sanne heeft er pas een gewonnen, staat ook in dit log.

 

[Sannee]

Blijft sterk, lijkt net alsof je nooit een mindere training hebt

Klik om te verkleinen...

Thanks Gokhann! De trainingen gaan de afgelopen tijd weer helemaal top! Dit wil ik ook vasthouden en niet meer in een dipje komen.

Let op, ik ga weer een domme vraag stellen

Zijn er in NL geen PL wedstrijden voor vrouwen?

Klik om te verkleinen...

Dat is inderdaad best een domme vraag, natuurlijk zijn die er.

Sanne heeft ook wedstrijden gedraaid voor de NPB.

Klik om te verkleinen...

Dit dus. NPB is trouwens Nederlandse Powerlifting Bond.
PL is iets anders dan sterkste vrouw he Mack. Ik ben nu met sterkste vrouw bezig omdat PL (powerlifting) me nu minder interesseert en ik bij sterkste vrouw veel meer variatie heb. M'n laatste wedstrijd Powerlifting was 17 september 2011.
Maar voor Powerlifting zijn er veel meer wedstrijden voor vrouwen dan bij sterkste vrouw helaas...

Sanne heeft er pas een gewonnen, staat ook in dit log.

Klik om te verkleinen...

Dat was een sterkste vrouw wedstrijd (2 september, belgië)... Mack bedoelde Powerlifting, is best een groot verschil.

 

[Ano_1981_5]

oops

 

[Sannee]

Deze week geen training meer wegens een nieuw plakplaatje waardoor ik niet zo heel goed kan bewegen en het niet goed zal genezen vanwege het zweten etc. Ik wil wel graag maar als het word afgeraden dan liever niet. Maandag weer proberen.

 

[Sanca Saxon]

Plakplaatje

 

[diaephi]

Plakplaatje

Klik om te verkleinen...

tattoo ?

 

[Sannee]

Een tattoo inderdaad.

 

[Sanca Saxon]

tattoo ?

Klik om te verkleinen...

Die gekke NL'ers ook


Cool !

 

[Sannee]

Haha ja nu is het wel cool.. Het was een zit van 4,5 uur en moet nog ongeveer 4 uur dus op het moment is best pijnlijk.

 

[Bart2412]

wat voor iets word het sanne ?

 

[diaephi]

90kg stone ?

 

[Sannee]

Japanse stijl.

---------- Post toegevoegd Thu 27 Sep 2012 om 20:41 ----------

90kg stone ?

Klik om te verkleinen...

 

[chopperbob]

Japanese suit ?

 

[Sannee]

Zaterdag 29 september
Training @ Gym Alkmaar

Push Press.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x40 kg
5x50 kg
5x55 kg
Worksets
3x60 kg
3x60 kg
3x60 kg

Bench Press, small grip.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x30 kg
5x50 kg
5x60 kg
Worksets
3x70 kg
1x75 kg

Incline Dumbbell Press.
8x18 kg db's
8x20 kg db's
8x22 kg db's
8x24 kg db's
4x26 kg db's

Dumbbell Row.
8x24 kg db's
8x24 kg db's
8x24 kg db's
8x24 kg db's

Calf Raises in Smith Machine.
10x40 kg
10x50 kg
10x60 kg
10x65 kg PR

Cable Curl.
8x10 kg
8x15 kg
8x20 kg
8x25 kg

Tricep Cable Pushdown.
12x15 kg
12x15 kg
12x15 kg
12x15 kg

Face Pulls, handpalmen naar buiten.
12x15 kg
12x20 kg
12x15 kg
12x20 kg

toch maar wel wezen trainen, kon het niet laten. Ging ook best wel lekker!

 

[iron devoted]

picca of je new tattoo?
Nice training!

 

[MikeDiesel]

Sterke training, mooie gewichten!

Sanne, waarom doe je 3 press oefeningen achter elkaar? Bewust? Ik vind het zelf prettiger om press en pull af te wisselen.

 

[Sannee]

picca of je new tattoo?
Nice training!

Klik om te verkleinen...

Thanks! Nee geen foto's haha.

Sterke training, mooie gewichten!

Sanne, waarom doe je 3 press oefeningen achter elkaar? Bewust? Ik vind het zelf prettiger om press en pull af te wisselen.

Klik om te verkleinen...

Thanks Mike!
Ehmmm weet ik niet, voelt altijd wel goed. Misschien eens afwisselen dan om te proberen, weet niet of het veel uitmaakt. Vandaag was een soort van full body dag, maar vanwege m'n tattoo kan ik niet echt buigen dus vandaar even meer voor UB. Dinsdag heb ik al db row, deadlift, stiff dl, chins, front pull down gedaan. Bij BOR krijg ik altijd last van m'n onderrug (heel vaag), en seated nu niet vanwege m'n tattoo.

 

[Sannee]

Maandag 1 oktober
Training @ Gym Alkmaar

Alles beltless.

Full Squat.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x40 kg
5x60 kg
5x70 kg
5x80 kg
Worksets
5x85 kg
5x90 kg
3x95 kg

Deficit Deadlift, 8 cm.
Warming up
Overhand grip
5x70 kg
5x90 kg
Mixed grip
5x100 kg
3x120 kg
Worksets
3x130 kg
3x130 kg
3x130 kg

Stiff Leg Deadlift.
Warming up
Overhand grip
8x20 kg
8x60 kg
Straps om
Worksets
8x80 kg
8x90 kg
8x95 kg

Calf Raises in Smith Machine.
12x50 kg
12x60 kg
12x65 kg
12x70 kg PR

Leg Extension
10x35 kg
10x35 kg
10x40 kg
10x40 kg

Cable Crunch.
12x15 kg
12x20 kg
12x25 kg
12x25 kg

Niets te klagen, gaat lekker. Deadlift keek ik wel van op, dit jaar maar weer eens een PR zetten!

 

[Sannee]

Donderdag ga ik beginnen met de Ortmayer deadlift routine. Even kijken of dat wat voor me is. Nu doe ik eigenlijk de gewichten zelf maar invullen, en nu dan via dat schema. Ik begin donderdag met 4x4x105 kg, 2x2x120 kg en een rep out met 105 kg (dat moeten er minstens 8 zijn.)
Ik heb er zin in!

 

[mikeo26]

Iedereen aan de Ortmayer/Magnusson routine tegenwoordig haha, succes ermee