Zaterdag 22 september
Training @ Raw Power Baarn
Opwarmen met wat lichte squats
Yoke - 30 meter.
Beltless
Warming up
50 kg
100 kg
130 kg
160 kg
180 kg
200 kg
210 kg
PR
Eerste keer 210 kg gedaan. Vorig jaar was ik van de 200 kg naar de 225 kg gegaan, nu eerst even een tussenstap. Ging lekker snel.
Riem om
220 kg lekker snel, voelde goed
230 kg, 1 drop
PR
http://www.youtube.com/watch?v=bB2YTcH7R2g
240 kg, 3 drops
PR
http://www.youtube.com/watch?v=uyU_g4IkVGU
Yeeeeeeeeeeeeeahh buddy!!!!!
Farmers Walk - 30 meter.
Warming up
30 kg
40 kg
50 kg
60 kg
70 kg
80 kg
PR
http://www.youtube.com/watch?v=0Z09HL0E51U
85 kg
PR
http://www.youtube.com/watch?v=Gv_RhMCpT4o
Dikke snelheid overal. Bij de 85 kg kon ik het aan het einde (5 meter) niet meer houden, toen gedropt. Maar paar minuten later toch weer uitgepakt en uitgelopen alleen video houd op bij de drop.
Axle Clean & Press.
35 kg - 1 clean, 5x press
40 kg - 1 clean, 5x press
40 kg - 1 clean voor de feeling
50 kg - 1 clean, 5x press
55 kg - 1 clean, 3x press
60 kg - 1 clean, 2 press
PR
60 kg - clean & press
60 kg - clean & press
55 kg en 60 kg zijn sowieso een PR!
Stones - 90 kg - 124 cm.
Getraind voor de techniek, geen 1 keer erop helaas.. komt wel!
8x
Chin Ups.
6xBW
4xBW
4xBW
4xBW
4xBW
F*ck wat een lekkere training!
