- Lid sinds
- 2 aug 2006
- Berichten
- 4.936
- Waardering
- 595
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 126kg
- Vetpercentage
Sanne's log: Rise of Brutality
- Topic starter Sannee
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.552
- Weergaven 218.805
- Volgers 130
-
- Tags
- log
- Status
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
sterk hoor.
Maar leun je nou naar voren als je omhoog komt?
sommige mannen kunnen 125 geeenees
Arnodsi??
---------- Post toegevoegd Tue 20 Nov 2012 om 09:38 ----------
3 plates is 120 + stang ja
Ja hehe, ik bedoelde plates met 20 kg
140 dus, is helemaal niet zo ver meer weg.
Valt wel mee met naar voren hangen mack.
3 plates.. Ik dacht dat dat 25 kg schijven waren maar zijn dus 20 kg schijven.. Duidelijk!
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Dinsdag 20 november
Training @ Gym Alkmaar
Military Press.
Warming up
8x10 kg
8x20 kg
8x30 kg
8x30 kg
Worksets
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
Bench Press, wide grip, paused.
Warming up
8x20 kg
6x40 kg
6x50 kg
5x60 kg
Worksets
3x70 kg
1x80 kg
1x80 kg
Pull ups.
3xBW
3xBW
5xBW met een beetje hulp
Dips.
8xBW
8xBW +5 kg
6xBW +10 kg
6xBW +10 kg
Seated Cable Row.
10x50 kg
10x50 kg
10x50 kg
10x50 kg
Front Pull Down, wide hammer grip.
12x40 kg
12x40 kg
12x45 kg
12x45 kg
Preacher Curl, EZ-bar.
8x28 kg
8x28 kg
8x23 kg
8x23 kg
Face Pulls.
12x20 kg
12x20 kg
12x20 kg
12x20 kg
Training @ Gym Alkmaar
Military Press.
Warming up
8x10 kg
8x20 kg
8x30 kg
8x30 kg
Worksets
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
Bench Press, wide grip, paused.
Warming up
8x20 kg
6x40 kg
6x50 kg
5x60 kg
Worksets
3x70 kg
1x80 kg
1x80 kg
Pull ups.
3xBW
3xBW
5xBW met een beetje hulp
Dips.
8xBW
8xBW +5 kg
6xBW +10 kg
6xBW +10 kg
Seated Cable Row.
10x50 kg
10x50 kg
10x50 kg
10x50 kg
Front Pull Down, wide hammer grip.
12x40 kg
12x40 kg
12x45 kg
12x45 kg
Preacher Curl, EZ-bar.
8x28 kg
8x28 kg
8x23 kg
8x23 kg
Face Pulls.
12x20 kg
12x20 kg
12x20 kg
12x20 kg
Laatst bewerkt:
ILikeFood
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 jun 2012
- Berichten
- 211
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
, ik dacht dat ik lazy trainde.
ILikeFood
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 jun 2012
- Berichten
- 211
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 95kg
voor mij is dat veel :-)
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Waren er 8, was er 1 vergeten maar 8 is wel zat voor zo een training.
Aardig volume! Ga je voor de sixpack?
Nee ik ga voor volume!
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Donderdag 22 november
Training @ Gym Alkmaar
Deadlift.
Warming up
5x70 kg
5x70 kg
3x100 kg
4x120 kg
4x120 kg
4x120 kg
4x120 kg
2x135 kg
Riem om
2x150 kg, 1ste rep was mooi. 2e ging zwaarder en was iets lelijker helaas.
Repout
9x120 kg beltless
Aantal mooie reps en wat lelijke ertussen maar het is dan ook een repout.
http://www.youtube.com/watch?v=Litk5_i0Ar4&feature=plcp
Paused Squat.
Warming up
8x20 kg
5x50 kg
5x60 kg
5x70 kg
Worksets
5x80 kg
5x80 kg
5x80 kg
Good-Morning.
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
Calf Raising Machine.
12x60 kg
12x60 kg
12x60 kg
12x60 kg
Squat in smith machine.
Een keer proberen. Ik sta dan een stuk verder naar voren zodat je een totaal andere beweging maakt. Echt lekker zo, voel het goed. Fijn om er bij te doen.
8x20 kg
5x30 kg
5x40 kg
5x50 kg
Worksets
5x55 kg
5x55 kg
5x55 kg
Cable Crunch.
12x25 kg
12x25 kg
12x25 kg
Training @ Gym Alkmaar
Deadlift.
Warming up
5x70 kg
5x70 kg
3x100 kg
4x120 kg
4x120 kg
4x120 kg
4x120 kg
2x135 kg
Riem om
2x150 kg, 1ste rep was mooi. 2e ging zwaarder en was iets lelijker helaas.
Repout
9x120 kg beltless
Aantal mooie reps en wat lelijke ertussen maar het is dan ook een repout.
http://www.youtube.com/watch?v=Litk5_i0Ar4&feature=plcp
Paused Squat.
Warming up
8x20 kg
5x50 kg
5x60 kg
5x70 kg
Worksets
5x80 kg
5x80 kg
5x80 kg
Good-Morning.
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
Calf Raising Machine.
12x60 kg
12x60 kg
12x60 kg
12x60 kg
Squat in smith machine.
Een keer proberen. Ik sta dan een stuk verder naar voren zodat je een totaal andere beweging maakt. Echt lekker zo, voel het goed. Fijn om er bij te doen.
8x20 kg
5x30 kg
5x40 kg
5x50 kg
Worksets
5x55 kg
5x55 kg
5x55 kg
Cable Crunch.
12x25 kg
12x25 kg
12x25 kg
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 2 aug 2006
- Berichten
- 4.936
- Waardering
- 595
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 126kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Vrijdag 23 november
Training @ Gym Alkmaar
Behind The Neck Split Jerk.
Warming up
8x20 kg
5x30 kg
5x50 kg
5x60 kg
Worksets
3x70 kg PR
2x70 kg
5x65 kg PR
Laatste keer dat ik deze had gedaan was maart dit jaar, daar bleef ik op de 2x3x62,5 kg zitten omdat ik er niet mee verder was gegaan. Ging lekker dit!
Bench Press, small grip.
Warming up
8x20 kg
5x40 kg
5x50 kg
5x60 kg
Worksets
5x70 kg
3x75 kg
2x80 kg
Dumbbell Row, gewicht en reps = per hand.
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg
Front Pulldown, small grip.
10x40 kg
10x45 kg
10x50 kg
10x55 kg
Barbell Curl.
10x20 kg
10x25 kg
10x30 kg
10x25 kg
10x25 kg
Fijne training, zondag weer knallen @ Raw Power Baarn!
Training @ Gym Alkmaar
Behind The Neck Split Jerk.
Warming up
8x20 kg
5x30 kg
5x50 kg
5x60 kg
Worksets
3x70 kg PR
2x70 kg
5x65 kg PR
Laatste keer dat ik deze had gedaan was maart dit jaar, daar bleef ik op de 2x3x62,5 kg zitten omdat ik er niet mee verder was gegaan. Ging lekker dit!
Bench Press, small grip.
Warming up
8x20 kg
5x40 kg
5x50 kg
5x60 kg
Worksets
5x70 kg
3x75 kg
2x80 kg
Dumbbell Row, gewicht en reps = per hand.
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg
Front Pulldown, small grip.
10x40 kg
10x45 kg
10x50 kg
10x55 kg
Barbell Curl.
10x20 kg
10x25 kg
10x30 kg
10x25 kg
10x25 kg
Fijne training, zondag weer knallen @ Raw Power Baarn!
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Ik dacht, laat ik hier weer eens kijken. Damn!
sterker dan 95% van DBB
Echt super gaaf dat filmpje van die repout!
Hahaha thanks Bob! Welcome back!
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
- Status
