Sanne's log: Rise of Brutality

[mack10]

I like where this is going.....

 

[bob k]

Ik meld me ook vrijwillig aan

 

[arnodsi]

 

[IMBAatwork]

 

[Natty87]

Wauw mooie squats hoor! Lekker diep ook!

 

[wannabeestrong]

Stel frusties aangespoord door opper nerd Iron D!

 

[Sannee]

Woensdag 28 november
Training @ Gym Alkmaar

Military Press.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x30 kg
5x40 kg
Worksets
2x50 kg PR
1x55 kg Fail
1x55 kg Fail
3x45 kg
Graf MP.

Bench Press, wide grip, paused.
Warming up
8x20 kg
5x40 kg
5x60 kg
Worksets
5x70 kg
1x80 kg
1x80 kg

Incline Dumbbell Press. Gewicht en reps = per hand.
8x20 kg
8x22 kg
8x24 kg
4x26 kg
8x24 kg

Front Pulldown, wide hammer grip.
10x40 kg
10x60 kg
10x60 kg
10x60 kg

Seated Cable Row.
10x45 kg
10x45 kg
10x45 kg
10x45 kg

Face Pulls.
12x20 kg
12x20 kg
12x20 kg
12x20 kg

 

[mack10]

**** die fail.
Kan niet altijd pr zetten

Sterke bench hoor.
Ook incline.

---------- Post toegevoegd Wed 28 Nov 2012 om 21:24 ----------

**** die fail.
Kan niet altijd pr zetten

Sterke bench hoor.
Ook incline.

---------- Post toegevoegd Wed 28 Nov 2012 om 21:24 ----------

**** die fail.
Kan niet altijd pr zetten

Sterke bench hoor.
Ook incline.

 

[Natty87]

**** die fail.
Kan niet altijd pr zetten

Sterke bench hoor.
Ook incline.

Klik om te verkleinen...

+1 Inderdaad al mooi PR, volgende keer weer verder uitbouwen
Ook sterke benches! ook nog eens paused..

 

[Sannee]

**** die fail.
Kan niet altijd pr zetten

Sterke bench hoor.
Ook incline.

Klik om te verkleinen...

Ja ik weet het maar ik sta al 1,5 jaar ofzo vast op 52,5 kg MP.. Is erg frustrerend. Misschien doe ik iets fout of ik moet eens kijken voor een MP routine.

+1 Inderdaad al mooi PR, volgende keer weer verder uitbouwen
Ook sterke benches! ook nog eens paused..

Klik om te verkleinen...

Thanks Natty!

 

[iron devoted]

Stel frusties aangespoord door opper nerd Iron D!

Klik om te verkleinen...

Hey hey ik ben geen nerd!
Ik ben nieuwsgierig!

 

[Sannee]

Vrijdag 30 november
Training @ Gym Alkmaar

Deadlift.
5x70 kg
5x70 kg
5x100 kg
Toen kwam ik er achter dat het m'n rust week was van de deadlift routine dus niet verder gegaan.

Front Squat.
6x40 kg
6x50 kg
6x60 kg
6x70 kg PR
6x70 kg

Overhead Squat.
Warming up
8x20 kg
6x30 kg
6x40 kg
Worksets
6x50 kg
6x50 kg
6x50 kg

Behind The Neck Split Jerk.
6x50 kg
6x60 kg
6x60 kg

45% Leg Press, gewicht is alleen schijven.
8x100 kg
8x150 kg
8x180 kg
8x190 kg
8x200 kg

Front Pulldown, small grip.
12x45 kg
12x45 kg
12x45 kg
12x45 kg

 

[Sannee]

Maandag 3 december
Training @ Gym Alkmaar

Squat.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x50 kg
5x70 kg
5x90 kg
Worksets
3x100 kg
Riem om
3x110 kg
3x110 kg
3x110 kg
3x3x110 kg = PR

Barbell Lunges, reps = per been.
8x10 kg
8x30 kg
8x40 kg
8x50 kg

Stiff Leg Deadlift, met straps.
8x90 kg
8x90 kg
8x90 kg

Leg Extension.
10x35 kg
10x35 kg
10x40 kg
10x40 kg

"Hack" Squat.
8x30 kg
8x40 kg
8x50 kg
8x50 kg

Cable Crunch.
12x20 kg
12x20 kg
12x20 kg
12x20 kg

 

[davidboogie]

congrats met je squat PR Sanne

 

[Natty87]

Ziet er weer goed uit!!

 

[Sannee]

Dinsdag 4 december
Training @ Gym Alkmaar

Military Press.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
8x30 kg
8x35 kg
Worksets
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg

Bench Press, middle grip, paused.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x50 kg
3x70 kg
Worksets
2x80 kg
1x85 kg
1x87,5 kg Fail
1x80 kg
Toch lekker!

Pull Up, middle grip.
3xBW +2xBW assisted
3xBW +2xBW assisted
3xBW +2xBW assisted
3xBW +2xBW assisted
3xBW +2xBW assisted

Dumbbell Row.
8x30 kg db's
8x26 kg db's
8x26 kg db's
8x26 kg db's

Front Pulldown, wide hammer grip.
12x40 kg
12x40 kg
12x45 kg
12x45 kg

Barbell Curl.
10x25 kg
10x25 kg
10x25 kg

Dumbbell Skull Crusher.
8x16 kg db's
8x16 kg db's
8x16 kg db's
8x16 kg db's

 

[mack10]

Ewa, train je niet meer?

 

[Sanca Saxon]

Ewa, train je niet meer?

Klik om te verkleinen...

Sanne is al sterk zat, ze heeft geen trainingen meer nodig

 

[Sannee]

Ik heb besloten voorlopig niet meer te trainen. Helaas.

 

[gokhann]

Huh??

Jammer sanne, je was net zo goed bezig!