- Lid sinds
- 2 aug 2006
- Berichten
- 4.936
- Waardering
- 595
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 126kg
- Vetpercentage
Sanne's log: Rise of Brutality
- Topic starter Sannee
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.552
- Weergaven 218.801
- Volgers 130
-
- Tags
- log
- Status
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Thanks! Gaat alweer goed hoor
Heb je zeker mazzel dat je verder geen klachten hebt op de hechtingen na.
Ik had echt ****ing veel pijn toen en voelde me net een hamster. Die hechtingen zijn helemaal rot, maar..... flink wat cola beerenburger en de hechtingen en het trekken is weg de volgende dag
Haha die hechting zat opeens los in m'n mond vandaag zonder bloed of zo.
Jij verdrinkt de pijn
---------- Post toegevoegd Sat 22 Dec 2012 om 12:01 ----------
Haha lichte gewichten ook
Geen 1 vrouw die dit mee kan draaien haha
Ja voor mij zijn het lichte gewichten he.
Had liever wat zwaarder gegaan maar dit is ook wel eens een keer goed.Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Donderdag 27 december
Training @ Gym Alkmaar
Mond is weer genezen, nergens last van dus kan weer normaal trainen.
Front Squat.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
6x40 kg
6x50 kg
Worksets
6x60 kg
6x60 kg
6x60 kg
3x6x60 kg = PR
Stiff Leg Deadlift.
Warming up
8x20 kg
8x50 kg
8x60 kg
Worksets
8x80 kg
8x90 kg
8x90 kg
Weer goed uitgevoerd zoals het hoord: benen helemaal recht, zonder buiging.
Leg Extension.
10x35 kg
10x35 kg
10x35 kg
10x35 kg
Lying Leg Curl.
10x20 kg
10x20 kg
10x20 kg
10x20 kg
Cable Crunch.
10x20 kg
10x20 kg
10x25 kg
10x25 kg
Wel lekker weer zo, morgen en zaterdag nog een keer trainen. Maandag is de gym tot 17:00 open dus dan kan ik ook mooi weer heen.
Training @ Gym Alkmaar
Mond is weer genezen, nergens last van dus kan weer normaal trainen.
Front Squat.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
6x40 kg
6x50 kg
Worksets
6x60 kg
6x60 kg
6x60 kg
3x6x60 kg = PR
Stiff Leg Deadlift.
Warming up
8x20 kg
8x50 kg
8x60 kg
Worksets
8x80 kg
8x90 kg
8x90 kg
Weer goed uitgevoerd zoals het hoord: benen helemaal recht, zonder buiging.
Leg Extension.
10x35 kg
10x35 kg
10x35 kg
10x35 kg
Lying Leg Curl.
10x20 kg
10x20 kg
10x20 kg
10x20 kg
Cable Crunch.
10x20 kg
10x20 kg
10x25 kg
10x25 kg
Wel lekker weer zo, morgen en zaterdag nog een keer trainen. Maandag is de gym tot 17:00 open dus dan kan ik ook mooi weer heen.
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Vrijdag 28 december
Training @ Gym Alkmaar
Split Jerk.
Warming up
8x20 kg
6x40 kg
6x50 kg
Worksets
6x60 kg
2x65 kg net iets te zwaar
6x60 kg
Bench Press, small grip, touch & go.
Warming up
8x20 kg
5x40 kg
5x50 kg
5x60 kg
1x70 kg
1x80 kg
Worksets
1x90 kg Fail
1x87,5 kg PR
1x80 kg
Seated Cable Row.
10x45 kg
10x55 kg
10x60 kg
10x60 kg
Front Pull Down, wide hammer grip.
10x40 kg
10x50 kg
10x60 kg
10x60 kg
Face Pulls.
12x20 kg
12x20 kg
12x25 kg
12x25 kg
Tricep Rope Pulldown.
12x15 kg
12x15 kg
12x15 kg
12x15 kg
Barbell Curl.
12x25 kg
12x25 kg
12x25 kg
12x25 kg
---------- Post toegevoegd Fri 28 Dec 2012 om 18:50 ----------
Thanks en ja ATG.
Valt nog best mee toch.
Training @ Gym Alkmaar
Split Jerk.
Warming up
8x20 kg
6x40 kg
6x50 kg
Worksets
6x60 kg
2x65 kg net iets te zwaar
6x60 kg
Bench Press, small grip, touch & go.
Warming up
8x20 kg
5x40 kg
5x50 kg
5x60 kg
1x70 kg
1x80 kg
Worksets
1x90 kg Fail
1x87,5 kg PR
1x80 kg
Seated Cable Row.
10x45 kg
10x55 kg
10x60 kg
10x60 kg
Front Pull Down, wide hammer grip.
10x40 kg
10x50 kg
10x60 kg
10x60 kg
Face Pulls.
12x20 kg
12x20 kg
12x25 kg
12x25 kg
Tricep Rope Pulldown.
12x15 kg
12x15 kg
12x15 kg
12x15 kg
Barbell Curl.
12x25 kg
12x25 kg
12x25 kg
12x25 kg
---------- Post toegevoegd Fri 28 Dec 2012 om 18:50 ----------
Thanks en ja ATG.
Das weer een behoorlijke training
Valt nog best mee toch.
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Maandag 31 december
Training @ Gym Alkmaar
Deadlift, beltless.
Warming up
6x70 kg
6x70 kg
5x90 kg
5x105 kg
5x120 kg
3x130 kg
Worksets
3x140 kg
1x150 kg 2de fail
Riem om
3x160 kg PR
Lekker.. eindelijk eens 3x160 kg, werd wel eens tijd! Laatste met hitch.
http://www.youtube.com/watch?v=RCK7Wk1_Jl0&feature=youtu.be
Front Squat.
Warming up
8x20 kg
6x40 kg
6x50 kg
Worksets
6x60 kg
3x70 kg
Calf Raising Machine.
10x50 kg
10x50 kg
10x50 kg
10x50 kg
Leg Extension.
12x30 kg
12x30 kg
12x30 kg
Seated Leg Curl.
12x35 kg
12x40 kg
12x40 kg
Lying Leg Curl.
12x20 kg
12x20 kg
12x20 kg
Cable Crunch.
12x20 kg
12x20 kg
12x25 kg
12x25 kg
Nog een mooie training voor het eind van het jaar, 2013 kan alleen maar een beter jaar worden!
Iedereen beste wensen en een sterk en gezond 2013!
Training @ Gym Alkmaar
Deadlift, beltless.
Warming up
6x70 kg
6x70 kg
5x90 kg
5x105 kg
5x120 kg
3x130 kg
Worksets
3x140 kg
1x150 kg 2de fail
Riem om
3x160 kg PR
Lekker.. eindelijk eens 3x160 kg, werd wel eens tijd! Laatste met hitch.
http://www.youtube.com/watch?v=RCK7Wk1_Jl0&feature=youtu.be
Front Squat.
Warming up
8x20 kg
6x40 kg
6x50 kg
Worksets
6x60 kg
3x70 kg
Calf Raising Machine.
10x50 kg
10x50 kg
10x50 kg
10x50 kg
Leg Extension.
12x30 kg
12x30 kg
12x30 kg
Seated Leg Curl.
12x35 kg
12x40 kg
12x40 kg
Lying Leg Curl.
12x20 kg
12x20 kg
12x20 kg
Cable Crunch.
12x20 kg
12x20 kg
12x25 kg
12x25 kg
Nog een mooie training voor het eind van het jaar, 2013 kan alleen maar een beter jaar worden!
Iedereen beste wensen en een sterk en gezond 2013!
Laatst bewerkt:
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.560
- Waardering
- 71.458
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Haha vind je?? Niet snel tevreden hé
Klopt haha
Als je snel tevreden bent, kun je beter stoppen.. Wij zijn nooit tevreden
Sterke cgbp
Thanks.
Vond ik ook! Thanks sanca, dat wens ik jou ook.
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
Klopt haha
Waar herken ik dat van?? oh nu weet ik t weer..van mezelf
Maar dat is serieus gewicht Sanne..haha 160kilootjes
Ehh bij nader inzien... als we straks gaan trainen dan blijft er ook vooor de rest wat schijfjes over hé
eerlijk zullen we alles delen (ik een beetje meer dan jij)---------- Post toegevoegd Tue 1 Jan 2013 om 13:47 ----------
Ook hier nog maar even de allerbeste wensen voor jou, dat je maar veel titels op je naam mag zetten dit jaarWaar herken ik dat van?? oh nu weet ik t weer..van mezelf
Maar dat is serieus gewicht Sanne..haha 160kilootjes
Ehh bij nader inzien... als we straks gaan trainen dan blijft er ook vooor de rest wat schijfjes over hé
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Woensdag 2 januari
Training @ Gym Alkmaar
Bench Press, middle grip, touch & go.
Warming up
8x20 kg
8x40 kg
8x50 kg
8x60 kg
Worksets
5x70 kg
5x70 kg
1x80 kg
Military Press.
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg
****ing zwaar.
Front Pulldown, wide grip.
12x45 kg
12x50 kg
12x55 kg
12x60 kg
Dumbbell Row.
Dit ging echt voor geen meter op de 1 of andere manier
8x28 kg viel zowat uit m'n hand
8x22 kg
8x22 kg
8x22 kg
Slaat natuurlijk nergens op maargoed..
Face Pulls.
12x20 kg
12x25 kg
12x30 kg
12x35 kg PR
One Arm Dumbbell, gewicht en reps = per arm.
6x18 kg
6x20 kg
6x22 kg
6x24 kg
Leuk voor de afwisseling en het is natuurlijk een strongman onderdeel, wat het alweer leuker maakt.
Hammer Curl.
8x10 kg db's
8x10 kg db's
8x10 kg db's
8x10 kg db's
Training @ Gym Alkmaar
Bench Press, middle grip, touch & go.
Warming up
8x20 kg
8x40 kg
8x50 kg
8x60 kg
Worksets
5x70 kg
5x70 kg
1x80 kg
Military Press.
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg
****ing zwaar.Front Pulldown, wide grip.
12x45 kg
12x50 kg
12x55 kg
12x60 kg
Dumbbell Row.
Dit ging echt voor geen meter op de 1 of andere manier
8x28 kg viel zowat uit m'n hand
8x22 kg
8x22 kg
8x22 kg
Slaat natuurlijk nergens op maargoed..
Face Pulls.
12x20 kg
12x25 kg
12x30 kg
12x35 kg PR
One Arm Dumbbell, gewicht en reps = per arm.
6x18 kg
6x20 kg
6x22 kg
6x24 kg
Leuk voor de afwisseling en het is natuurlijk een strongman onderdeel, wat het alweer leuker maakt.
Hammer Curl.
8x10 kg db's
8x10 kg db's
8x10 kg db's
8x10 kg db's
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
jou hoeveelheid sets-reps gaat richting het bb gebeuren Sanne
Trouwens ik heb ook die mp weer gedaan vandaag..ik vond m wel ****ing zwaar met 30kg..was ook al zo lang geleden
Hahaha het is een beetje een mixje he.. maar overstap naar BB? Nee joh gekkie!
K*t MP! Enige oefening die echt totaal niet vooruit gaat.
Straps gebruiken bij dumbbell rows
Wat is benchen met middle grip dan?
Zoals ik het zeg, middle grip. Tussen wide en close grip in.
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Zondag 6 januari
Training @ Gym Alkmaar
Powerlifting Squat.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x40 kg
5x60 kg
5x80 kg
Worksets
5x90 kg
3x100 kg
1x110 kg
Genoeg zo, was nog erg vroeg vanmorgen..
Stiff Leg Deadlift, benen dus echt gestrekt.
Warming up
Overhand grip
8x20 kg
8x60 kg
Worksets
Straps om
8x80 kg
8x95 kg
8x115 kg moest 105 kg zijn, had het verkeerd berekend. PR
Leg Extension.
10x35 kg
10x35 kg
10x35 kg
10x35 kg
Cable Crunch.
12x25 kg
12x25 kg
12x30 kg met veel moeite, stapje terug
12x25 kg
Lekkere training, daarna pas eerste meal binnen gehad dus gaat prima zo.
Training @ Gym Alkmaar
Powerlifting Squat.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x40 kg
5x60 kg
5x80 kg
Worksets
5x90 kg
3x100 kg
1x110 kg
Genoeg zo, was nog erg vroeg vanmorgen..
Stiff Leg Deadlift, benen dus echt gestrekt.
Warming up
Overhand grip
8x20 kg
8x60 kg
Worksets
Straps om
8x80 kg
8x95 kg
8x115 kg moest 105 kg zijn, had het verkeerd berekend. PR
Leg Extension.
10x35 kg
10x35 kg
10x35 kg
10x35 kg
Cable Crunch.
12x25 kg
12x25 kg
12x30 kg met veel moeite, stapje terug
12x25 kg
Lekkere training, daarna pas eerste meal binnen gehad dus gaat prima zo.
- Status
