Sanne's log: Rise of Brutality

[Sannee]

Sorry hoor, maar jij rookt duidelijk niet alleen iedereen rent jou eruit bij de onderdelen... Gezondheid heb je vaak wel voor het zeggen, of wil je zeggen dat als je obesitas krijgt door te vaak naar de MAC te gaan, het aan je gezondheid ligt en niet aan je zelf? Voel je vooral niet aangesproken, zou erg kansloos zijn.

 

[IMBAatwork]

Haha, valt wel mee hoor, ben alleen vaak te lui om hard te gaan

Wil ook niet bashen op roken hoor, maar had het al wel eens met je er over gehad dat stoppen beter zou zijn.
En ik neem aan dat je dat zelf stiekem ook wel weet, anders zou je het nu niet proberen. (wat ik toejuich, echt.)

 

[Sannee]

Dank je wel, ik heb altijd al een echt vader figuur willen hebben. (En stiekem weet ik het ook wel )

 

[diaephi]

Dank je wel, ik heb altijd al een echt vader figuur willen hebben. (En stiekem weet ik het ook wel )

Klik om te verkleinen...

Als je nog een vader nodig hebt.... Zelf heb ik deze in de bijbel gevonden, waar je zo te kort komt kan je compenseren door spirituele steun te krijgen. Mijn leven is hier echt door veranderd!

Voor meer informatie kijk [Link niet meer beschikbaar]

 

[Zapharael]

Sjees, jij bent wel lekker sterk zeg.
Ik vind dit wel erg interessant, nu nog sterk genoeg zijn om in de no smoke community te zitten.

 

[Ano_050121]

Ik vind dit wel erg interessant, nu nog sterk genoeg zijn om in de no smoke community te zitten.

Klik om te verkleinen...

Ja want rokers zijn tenslotte mensen die mentaal zwak zijn.
Wel leuk dat al die niet-rokers er zo mee bezig zijn.

 

[mack10]

Ja want rokers zijn tenslotte mensen die mentaal zwak zijn.
Wel leuk dat al die niet-rokers er zo mee bezig zijn.

Klik om te verkleinen...

jij rookt zeker?

 

[Sayer]

Abo! Ik ga je volgen!

 

[Sannee]

Als je nog een vader nodig hebt.... Zelf heb ik deze in de bijbel gevonden, waar je zo te kort komt kan je compenseren door spirituele steun te krijgen. Mijn leven is hier echt door veranderd!

Voor meer informatie kijk [Link niet meer beschikbaar]

Klik om te verkleinen...

Bedankt voor de tip.

Sjees, jij bent wel lekker sterk zeg.
Ik vind dit wel erg interessant, nu nog sterk genoeg zijn om in de no smoke community te zitten.

Klik om te verkleinen...

Thanks!! Is makkelijk vol te houden, als je maar wilt. Ondertussen 8 dagen en een aantal uur gestopt, humeur is wel weer beter dan de eerste paar dagen. XD

Abo! Ik ga je volgen!

Klik om te verkleinen...

Leuk en welkom...

 

[Sannee]

Donderdag 10 januari
Training @ Gym Alkmaar

Bench Press, small grip, touch & go.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
8x30 kg
8x50 kg
Worksets
8x60 kg
8x62,5 kg
8x65 kg
Heel anders om 8tjes te doen, echt een stuk zwaarder.

Klokov Press, eerste keer.
8x10 kg
8x20 kg
6x30 kg iets te zwaar
8x25 kg
8x27,5 kg

T-bar Row, eerste keer.
8x20 kg
8x30 kg
8x40 kg
8x40 kg

Front Pull Down, wide hammer grip.
12x40 kg
12x45 kg
12x50 kg
12x55 kg

Assisted Pull Ups.
6xBW -20 kg
6xBW -20 kg
6xBW -20 kg
6xBW -20 kg

Dumbbell Curl, reps = per hand.
8x10 kg db's
8x12 kg db's
8x14 kg db's
8x14 kg db's

Tricep Pushdown.
12x15 kg
12x15 kg
12x15 kg
12x15 kg

 

[mack10]

Heel anders om 8tjes te doen, echt een stuk zwaarder.

Ga je nu eindelijk het licht zien?

 

[arnodsi]

Heel anders om 8tjes te doen, echt een stuk zwaarder.

Ga je nu eindelijk het licht zien?

Klik om te verkleinen...

She's comming over to the White side!
Sanne's log: rise of the shredded Queen!

 

[Miss H]

Heel anders om 8tjes te doen, echt een stuk zwaarder.

Ga je nu eindelijk het licht zien?

Klik om te verkleinen...

Ik zei het al eerder, duurt niet lang meer voor je naar 'onze"kant komt

 

[Sannee]

Zaterdag 12 januari
Training @ Raw Power Baarn

Log - 52,5 kg.
Warming up
met stang
8x20 kg
8x30 kg
5x40 kg
5x50 kg

Log
5x52,5 kg
3x60 kg
2x65 kg
1x70 kg Fail
1x70 kg Fail
Jammer, maar het komt wel!

Farmers Walk.
30 meter - 30 kg per hand
30 meter - 50 kg per hand
30 meter - 60 kg per hand

30 meter - 70 kg per hand
30 meter - 70 kg per hand
30 meter - 70 kg per hand

Front Squat.
Warming up
8x20 kg
8x30 kg
8x40 kg
Worksets
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg

Chin Ups.
3xBW
3xBW
3xBW

Niet heel boeiend dit keer, stones nog geprobeert om de 90 kg te schouderen maar dat ding is zo vervormd dat hij wegglijd etc dus helaas. Kan ook de 110 kg gaan doen maar die kan ik op hoogstens 1 meter leggen en meer niet.
Even rond kijken of er iemand een stone van 70/80/90 kg heeft liggen, die hij wilt sponseren aan RPB.

 

[Frenkpie]

goed dat je toch nog even door bent gegaan toen je even een motivatie dip had Sanne (hebben we allemaal wel eens).

 

[mack10]

Vind die farmers walk toch wel impressive.
Merk je al wat qua conditie dat je bent gestopt met het kankerstaafje?

 

[prosteenstoter]

haha weet je wat het is, tuurlijk verlies je wat op conditie met roken maar veel kun je compenseren op hardheid... mijn longen zullen ongetwijfeld schoner zijn dan die van sanca maar op "cojones" rent die ouwe rokende piraat me nog altijd voorbij

 

[IMBAatwork]

Motivatie dip kom je meestal sterker weer uit.
Rustig door blijven gaan !

 

[Sannee]

Maandag 14 januari
Training @ Gym Alkmaar

Powerlifting Squat.
Warming up
8x20 kg
8x40 kg
5x60 kg
5x80 kg
Worksets
5x95 kg
Riem om
5x105 kg
5x110 kg PR

Stiff Leg Deadlift.
Warming up
8x20 kg
8x60 kg
Straps om
8x80 kg
Worksets
8x100 kg
8x110 kg
8x120 kg PR

Barbell Lunges, been om been.
8x20 kg
8x30 kg
8x40 kg
8x45 kg

Calf Raising Machine.
12x50 kg
12x50 kg
12x50 kg
12x50 kg

Leg Extension.
12x35 kg
12x35 kg
12x40 kg
12x40 kg
Benen volledig gesloopt na de vorige oefeningen....

Standing Leg Curl.
10x20 kg brrrrandende hamstrings..
10x15 kg
10x15 kg
10x15 kg

Cable Crunch.
25x20 kg
25x25 kg

 

[AbFab]

Hoppaaa!

Hoe hoog is je gewone deadlift nu? Wel bizar deze