Sanne's log: Rise of Brutality

[Sanca Saxon]

Goed dat je het verkeerd had berekend

 

[Sannee]

Ja vind ik ook.. is een PR van 10 kg.

 

[IMBAatwork]

Its all in the mind

 

[harnak]

Mooie deads en fs! Very nice!

 

[Sannee]

Maandag 7 januari
Training @ Gym Alkmaar

Clean & Split Jerk, iedere rep.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x40 kg
Worksets
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg
Eerste keer dat ik iedere rep met een clean doe, zwaar maar wel lekker!

Incline Dumbbell Press.
8x16 kg db's
8x18 kg db's
8x20 kg db's
8x22 kg db's
8x24 kg db's

Dips.
8xBW
8xBW
8xBW

Seated Cable Row, small grip.
10x50 kg
10x50 kg
10x50 kg
10x50 kg

Assisted Chin Ups.
5xBW -10 kg
5xBW -10 kg
6xBW -15 kg

Military Press.
8x20 kg
8x30 kg
8x35 kg
8x37,5 kg

Barbell Curl.
12x25 kg
12x25 kg
12x25 kg

Tricep Rope Pulldown.
12x15 kg
12x15 kg
12x15 kg
12x15 kg

Ook fijn is dat ik nu 5 dagen en 9 uur ( ) ben gestopt met roken, scheeld behoorlijk wat naar adem happen merk ik nu al.

 

[Nosje]

Heb je in ieder geval het ergste achter de rug, nu word het alleen nog maar makkelijker.

 

[mikeo26]

Eindelijk van die gewoonte af die door mij kwam. Goed zo

 

[Sannee]

Mooie deads en fs! Very nice!

Klik om te verkleinen...

Thanks!

Heb je in ieder geval het ergste achter de rug, nu word het alleen nog maar makkelijker.

Klik om te verkleinen...

Het was niet eens moeilijk, dat is het rare.

Eindelijk van die gewoonte af die door mij kwam. Goed zo

Klik om te verkleinen...

Jij ook gestopt ondertussen?

 

[Strongman1988]

Niet meer roken nou he!!

 

[mikeo26]

Jij ook gestopt ondertussen?

Klik om te verkleinen...

2 jaar nu

 

[mack10]

Succes met stoppen.

Niet chaggie worden hè?

 

[diaephi]

Good job, je snapt dat als je nu weer begint met roken het insta respect loss is he


Al geef jij daar zeker weten geen **** om

 

[IMBAatwork]

Snapte dat roken zowiezo niet, nergens goed voor.
Kansloos zelfs.

Volhouden !

 

[Ano_050121]

Snapte dat roken zowiezo niet, nergens goed voor.
Kansloos zelfs.

Klik om te verkleinen...

Net zoals wekenlang trashtalken voor een wedstrijd en je dan een dag van tevoren ziekmelden.

 

[diaephi]

 

[Sannee]

Bedankt voor de motiverende comments jongens.

Dinsdag 8 januari
Training @ Gym Alkmaar

Overhead Squat.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
6x30 kg
6x40 kg
Worksets
6x50 kg
6x50 kg
6x50 kg

Sumo Deadlift.
Warming up
Overhand grip
8x60 kg
8x80 kg
Mixed grip
8x90 kg
Worksets
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg

Leg Press 45%.
8x125 kg
8x150 kg
8x175 kg
5x190 kg XD even te zwaar
8x175 kg

Barbell Lunges, been om been.
8x20 kg
8x30 kg
8x40 kg
8x50 kg
8x50 kg

Standing Leg Curl.
10x15 kg
10x20 kg
10x25 kg
10x25 kg

Leg Extension.
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg

Cable Crunch.
12x20 kg
12x25 kg
12x25 kg
12x25 kg
12x25 kg

 

[mack10]

Zware lunges.

Ook Nice leg press
200 komt eraan

 

[Sannee]

Thanks. Leg Press heb ik al vaker met 200 kg gedaan maar dat zat er vandaag niet in.

 

[mack10]

Maakt niet uit.
Spieren kunnen geen kilo's tellen

 

[IMBAatwork]

Net zoals wekenlang trashtalken voor een wedstrijd en je dan een dag van tevoren ziekmelden.

Klik om te verkleinen...

Trashtalken?? Nee man, alleen beetje aftasten en kansen inschatten.

En ach ja, als ik een week van te voren had geweten dat ik ziek zou zijn had ik het wel eerder gezegd hoor, duh
Had ook liever meegedaan, kan er nix aan doen, je hebt het qua gezondheid niet voor het zeggen.

Tenzij je rookt natuurlijk