Sanne's log: Rise of Brutality
- Topic starter Sannee
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.552
- Weergaven 218.798
- Volgers 130
-
- Tags
- log
- Status
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Wat zeg je?
Strongman1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 apr 2012
- Berichten
- 2.100
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 130kg
- Vetpercentage
- 14%
Sterk hoor.
Knappe prestatie.
Ben je nou 1 of 2 geworden?
1 ste viel niet tegen de strijden!! Knap hoor wefffieee
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Woensdag 30 januari
Training @ Gym Alkmaar
Powerlifting Squat.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
8x40 kg
5x60 kg
5x75 kg
5x85 kg
Worksets
5x95 kg
5x95 kg
5x95 kg
Stiff Leg Deadlift.
Warming up
8x20 kg
8x40 kg
8x60 kg
Worksets
Straps om
8x75 kg
8x85 kg
8x90 kg
Leg Press, small, gewicht = alleen de schijven.
12x100 kg
12x100 kg
12x125 kg
12x125 kg
12x125 kg
12x125 kg
Leg Extension,
12x30 kg
12x30 kg
12x30 kg
12x30 kg
Standing Leg Curl.
12x15 kg
12x15 kg
12x15 kg
12x15 kg
Calf Raise Machine.
15x50 kg
12x50 kg
10x50 kg
8x50 kg
Cable Crunch.
12x20 kg
12x20 kg
12x25 kg
12x25 kg
Vandaag alweer 4 weken gestopt met roken, heerlijk zo.
Training @ Gym Alkmaar
Powerlifting Squat.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
8x40 kg
5x60 kg
5x75 kg
5x85 kg
Worksets
5x95 kg
5x95 kg
5x95 kg
Stiff Leg Deadlift.
Warming up
8x20 kg
8x40 kg
8x60 kg
Worksets
Straps om
8x75 kg
8x85 kg
8x90 kg
Leg Press, small, gewicht = alleen de schijven.
12x100 kg
12x100 kg
12x125 kg
12x125 kg
12x125 kg
12x125 kg
Leg Extension,
12x30 kg
12x30 kg
12x30 kg
12x30 kg
Standing Leg Curl.
12x15 kg
12x15 kg
12x15 kg
12x15 kg
Calf Raise Machine.
15x50 kg
12x50 kg
10x50 kg
8x50 kg
Cable Crunch.
12x20 kg
12x20 kg
12x25 kg
12x25 kg
Vandaag alweer 4 weken gestopt met roken, heerlijk zo.
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Donderdag 31 januari
Training @ Gym Alkmaar
Split Jerk, eerste rep clean.
8x20 kg
8x20 kg
5x40 kg
5x50 kg
Worksets
5x60 kg
5x60 kg
5x60 kg
Dips.
4xBW +20 kg
8xBW +10 kg
6xBW +10 kg
6xBW +10 kg
Bench Press, small grip.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x40 kg
Worksets
5x60 kg
5x60 kg
5x65 kg
T-Bar Row.
10x30 kg
10x40 kg
10x40 kg
10x40 kg
Face Pulls.
12x25 kg
12x25 kg
12x30 kg
12x30 kg
Barbell Curl.
12x25 kg
12x25 kg
12x25 kg
12x25 kg
Tricep Pushdown.
12x15 kg
12x15 kg
12x15 kg
12x15 kg
Training @ Gym Alkmaar
Split Jerk, eerste rep clean.
8x20 kg
8x20 kg
5x40 kg
5x50 kg
Worksets
5x60 kg
5x60 kg
5x60 kg
Dips.
4xBW +20 kg
8xBW +10 kg
6xBW +10 kg
6xBW +10 kg
Bench Press, small grip.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x40 kg
Worksets
5x60 kg
5x60 kg
5x65 kg
T-Bar Row.
10x30 kg
10x40 kg
10x40 kg
10x40 kg
Face Pulls.
12x25 kg
12x25 kg
12x30 kg
12x30 kg
Barbell Curl.
12x25 kg
12x25 kg
12x25 kg
12x25 kg
Tricep Pushdown.
12x15 kg
12x15 kg
12x15 kg
12x15 kg
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Maandag 4 februari
Training @ Gym Alkmaar
Deadlift, beltless.
Warming up
6x70 kg
6x70 kg
5x100 kg
5x120 kg
Worksets
5x130 kg
5x130 kg
5x130 kg
3x5x130 kg = PR
Allemaal lekker licht.
Overhead Squat.
6x20 kg
6x30 kg
6x50 kg
6x50 kg
6x50 kg
Bulgarian Split Squat, eerst keer.
10xBW
10x8 kg db's
10x10 kg db's
10x12 kg db's
Lekkere oefening zeg, ik probeer die er in te houden.
Good-Morning.
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
Standing Calf Raise.
15x50 kg
12x50 kg
10x50 kg
8x50 kg
Leg Extension.
10x35 kg
10x35 kg
10x40 kg
10x45 kg
Seated Leg Curl.
10x35 kg
10x35 kg
10x40 kg
10x45 kg
Cable Crunch.
12x20 kg
12x20 kg
12x25 kg
12x25 kg
Die split squats zijn echt wel killing. Nog een beetje evenwicht zoeken daarmee. Deadlift ging echt hard en zonder moeite. Ik deadlift nu om de week en dat schijnt m'n lichaam wel fijn te vinden.
Training @ Gym Alkmaar
Deadlift, beltless.
Warming up
6x70 kg
6x70 kg
5x100 kg
5x120 kg
Worksets
5x130 kg
5x130 kg
5x130 kg
3x5x130 kg = PR
Allemaal lekker licht.
Overhead Squat.
6x20 kg
6x30 kg
6x50 kg
6x50 kg
6x50 kg
Bulgarian Split Squat, eerst keer.
10xBW
10x8 kg db's
10x10 kg db's
10x12 kg db's
Lekkere oefening zeg, ik probeer die er in te houden.
Good-Morning.
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
Standing Calf Raise.
15x50 kg
12x50 kg
10x50 kg
8x50 kg
Leg Extension.
10x35 kg
10x35 kg
10x40 kg
10x45 kg
Seated Leg Curl.
10x35 kg
10x35 kg
10x40 kg
10x45 kg
Cable Crunch.
12x20 kg
12x20 kg
12x25 kg
12x25 kg
Die split squats zijn echt wel killing. Nog een beetje evenwicht zoeken daarmee. Deadlift ging echt hard en zonder moeite. Ik deadlift nu om de week en dat schijnt m'n lichaam wel fijn te vinden.
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
IMBAatwork
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 13 sep 2011
- Berichten
- 2.757
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 44%
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Geen cravings meer in nicotine?
Duurde bij mij wel ff.
Eht stuk beter als je er vanaf bent
Nee ik heb nergens last van.. Het was meer een gewoonte om te roken. Ik was denk ik niet echt verslaafd er aan anders was het misschien moeilijker? Ben al eerder 2 jaar gestopt geweest met roken en nu wil ik het helemaal zo houden.
Een stuk beter inderdaad, lekker fris!
Proper die deadlift PR
Thanks mannen. Deadlift ging erg hard. Tijd geleden met het magnusson/ortmayer deadlift schema begonnen maar eigenlijk niet afgemaakt. Misschien toch maar weer wat mee doen, die rep out iedere keer was best lekker.
DG80
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2010
- Berichten
- 4.899
- Waardering
- 709
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Sterke deadlift! En dan gingen ze ook nog makkelijk
Haha ja een meevaller is ook wel eens lekker.
Lekker licht
Heerlijke lichte training 
Pff zeker sterke deadlifts zeg
Heb jij nooit mega spierpijn door al die gewichten steeds?
Thanks!
Nee heb eigenlijk nooit spierpijn, behalve als ik een nieuwe oefening heb zoals lunges of bulgarian split squats, dan voel ik het 2 a 3 dagen wel.
Of een goede strongwoman training, dat werkt vaak ook wel.Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Woensdag 6 februari
Training @ Gym Alkmaar
Push Press.
Warming up
8x20 kg
6x40 kg
6x50 kg
Worksets
6x55 kg
6x55 kg
6x55 kg
Pull Ups.
2xBW
2xBW
2xBW
2xBW
2xBW
Ik red alleen het laatste stukje nooit, waarbij de traps het overnemen. Ik doe dus geen chin ups maar gewoon dus echt pull ups. Chins zijn een stuk makkelijker.
Bench Press, wide grip, paused.
Warming up
8x20 kg
5x50 kg
5x60 kg
Worksets
5x70 kg
3x75 kg
3x75 kg
Dips.
12xBW
12xBW
12xBW
Face Pulls.
8x20 kg
8x25 kg
8x30 kg
8x35 kg
Incline Dumbbell Press.
8x22 kg db's
8x22 kg db's
8x24 kg db's
8x24 kg db's
Tricep Pushdown.
12x15 kg
12x20 kg
12x20 kg
12x20 kg
EZ Curl.
12x22,5 kg
12x22,5 kg
12x22,5 kg
12x22,5 kg
One Arm Dumbbell.
6x20 kg db
6x20 kg db
6x22 kg db
6x22 kg db
Lange training maar wel erg lekker! Was de One Arm Dumbbell vergeten, terwijl het best een fijne oefening is dus dan nog maar even aan het einde erbij geplakt.
Training @ Gym Alkmaar
Push Press.
Warming up
8x20 kg
6x40 kg
6x50 kg
Worksets
6x55 kg
6x55 kg
6x55 kg
Pull Ups.
2xBW
2xBW
2xBW
2xBW
2xBW
Ik red alleen het laatste stukje nooit, waarbij de traps het overnemen. Ik doe dus geen chin ups maar gewoon dus echt pull ups. Chins zijn een stuk makkelijker.
Bench Press, wide grip, paused.
Warming up
8x20 kg
5x50 kg
5x60 kg
Worksets
5x70 kg
3x75 kg
3x75 kg
Dips.
12xBW
12xBW
12xBW
Face Pulls.
8x20 kg
8x25 kg
8x30 kg
8x35 kg
Incline Dumbbell Press.
8x22 kg db's
8x22 kg db's
8x24 kg db's
8x24 kg db's
Tricep Pushdown.
12x15 kg
12x20 kg
12x20 kg
12x20 kg
EZ Curl.
12x22,5 kg
12x22,5 kg
12x22,5 kg
12x22,5 kg
One Arm Dumbbell.
6x20 kg db
6x20 kg db
6x22 kg db
6x22 kg db
Lange training maar wel erg lekker!
Was de One Arm Dumbbell vergeten, terwijl het best een fijne oefening is dus dan nog maar even aan het einde erbij geplakt.Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Maandag 11 februari
Training @ Gym Alkmaar
Powerlifting Squat.
Warming up
8x20 kg
6x50 kg
6x50 kg
5x70 kg
5x80 kg
Worksets
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg
Lame
Stiff Leg Deadlift.
Warming up
8x60 kg
8x70 kg
Straps
8x80 kg
Worksets
8x90 kg
8x100 kg
8x100 kg
Leg Press, 45 graden. Gewicht = alleen schijven.
12x100 kg
12x150 kg
12x175 kg
12x200 kg
Zwaar maar wel lekker!
Leg Extension.
12x35 kg
12x40 kg
12x40 kg
12x40 kg
Standing Leg Curl.
10x15 kg
10x15 kg
10x15 kg
10x15 kg
Opzich wel een oké training, het is niet altijd feest.
Training @ Gym Alkmaar
Powerlifting Squat.
Warming up
8x20 kg
6x50 kg
6x50 kg
5x70 kg
5x80 kg
Worksets
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg
Lame
Stiff Leg Deadlift.
Warming up
8x60 kg
8x70 kg
Straps
8x80 kg
Worksets
8x90 kg
8x100 kg
8x100 kg
Leg Press, 45 graden. Gewicht = alleen schijven.
12x100 kg
12x150 kg
12x175 kg
12x200 kg
Zwaar maar wel lekker!
Leg Extension.
12x35 kg
12x40 kg
12x40 kg
12x40 kg
Standing Leg Curl.
10x15 kg
10x15 kg
10x15 kg
10x15 kg
Opzich wel een oké training, het is niet altijd feest.
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Zondag 17 februari
Training @ Haefland Sport, Brunssum.
Er was eigenlijk een wintercompetitie bij Strongest Man Team Limburg, maar aangezien Alex onverwachts vader is geworden ging dat niet door.. wat natuurlijk begrijpelijk is! Dus hadden wij (Maurits & ik) mooi de tijd om bij het Walhalla te trainen.
Wat een heerlijke locatie is dat... Alle ruimte, 4 squats racks, 2 losse racks, onwijs veel schijven, platform, aantal logs, weet ik het. Te veel om op te noemen
zo jammer dat het te ver is om er iedere maand heen te gaan.
Wel heerlijk getraind btw!
Overhead Squat.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
6x30 kg
6x50 kg
Worksets
3x60 kg
6x60 kg
2x70 kg PR
3e rep van 70 kg ging niet goed waardoor ik de stang moest laten vallen achter mij, maar dit had ik nog nooit eerder gedaan dus die kwam tegen m'n onderrug aan. Niets aan de had gelukkig, alleen een blauwe plek morgen pfffieeu.
http://www.youtube.com/watch?v=qpvHdthHINE
Deadlift.
Warming up
Overhand grip
5x70 kg
5x70 kg
5x90 kg
Mixed grip
3x110 kg
3x130 kg
Worksets
3x140 kg
Riem om
3x150 kg
3x160 kg
Front Squat.
8x20 kg
6x30 kg
6x50 kg
6x60 kg
6x60 kg
Daarna hack squat geprobeerd, maar dat voelde echt niet goed aan m'n knieën. En dan zeggen ze dat squatten slecht voor je is.
Pull Ups
5xBW
5xBW
5xBW
Hammer Chins.
5xBW
5xBW
Ook weer heerlijk dat je een stuk of 6 pull up bars hebt, waaraan je lekker kunt hangen zonder dat je ergens tegen aan komt met je benen zoals bij Gym Alkmaar.
Zit er over na te denken om weg te gaan bij Gym Alkmaar. De kansloze "fitness instructeur" begint steeds meer te zeuren op niets af waardoor je bijna je gang niet meer kunt gaan.
De enige gym in de buurt waar je gewoon je gang kunt gaan is SSS maar ik weet niet of daar zou willen trainen dus maar even afwachten.
Training @ Haefland Sport, Brunssum.
Er was eigenlijk een wintercompetitie bij Strongest Man Team Limburg, maar aangezien Alex onverwachts vader is geworden ging dat niet door.. wat natuurlijk begrijpelijk is! Dus hadden wij (Maurits & ik) mooi de tijd om bij het Walhalla te trainen.
Wat een heerlijke locatie is dat... Alle ruimte, 4 squats racks, 2 losse racks, onwijs veel schijven, platform, aantal logs, weet ik het. Te veel om op te noemen
zo jammer dat het te ver is om er iedere maand heen te gaan. Wel heerlijk getraind btw!
Overhead Squat.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
6x30 kg
6x50 kg
Worksets
3x60 kg
6x60 kg
2x70 kg PR
3e rep van 70 kg ging niet goed waardoor ik de stang moest laten vallen achter mij, maar dit had ik nog nooit eerder gedaan dus die kwam tegen m'n onderrug aan. Niets aan de had gelukkig, alleen een blauwe plek morgen pfffieeu.
http://www.youtube.com/watch?v=qpvHdthHINE
Deadlift.
Warming up
Overhand grip
5x70 kg
5x70 kg
5x90 kg
Mixed grip
3x110 kg
3x130 kg
Worksets
3x140 kg
Riem om
3x150 kg
3x160 kg
Front Squat.
8x20 kg
6x30 kg
6x50 kg
6x60 kg
6x60 kg
Daarna hack squat geprobeerd, maar dat voelde echt niet goed aan m'n knieën. En dan zeggen ze dat squatten slecht voor je is.
Pull Ups
5xBW
5xBW
5xBW
Hammer Chins.
5xBW
5xBW
Ook weer heerlijk dat je een stuk of 6 pull up bars hebt, waaraan je lekker kunt hangen zonder dat je ergens tegen aan komt met je benen zoals bij Gym Alkmaar.
Zit er over na te denken om weg te gaan bij Gym Alkmaar. De kansloze "fitness instructeur" begint steeds meer te zeuren op niets af waardoor je bijna je gang niet meer kunt gaan.
De enige gym in de buurt waar je gewoon je gang kunt gaan is SSS maar ik weet niet of daar zou willen trainen dus maar even afwachten.
Laatst bewerkt:
- Status
