Sanne's log: Rise of Brutality

[Natty87]

Wauw wat weer een sets en reps op die squats! Nice!

 

[Sannee]

Iedereen denkt dat je sterk bent maar je bent nog veel sterker want je traint tóch te licht.. Dat was vandaag wel weer te zien want die 5x5 knalde eruit.

Klik om te verkleinen...

Ja ik ben m'n vertrouwde schema gewend maar ga steeds vaker iets verder.. Als ik mijn grenzen niet veleg dan kom ik nergens.
Thanks for spotting me brah.

25x100

Jwz

Klik om te verkleinen...

Hahaha nee want dan versla ik jou met squatten sancie

Wauw wat weer een sets en reps op die squats! Nice!

Klik om te verkleinen...

Thanks! Heb ook flinke spierpijn nu, dat heb ik normaal op zware benen dag nooit.. 5x5 will do that!

 

[Sjors26]

Wat een kracht in een vrouwenlijf <3

 

[Sanca Saxon]

Fijn dat je je speciaal voor mij inhoud lieverd !! -xxx-

 

[Sannee]

Dinsdag 12 maart
Training @ Gym Alkmaar

Military Press.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x30 kg
Worksets
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg

Bench Press, wide grip, touch & go.
Warming up
8x20 kg
8x40 kg
8x50 kg
Worksets
8x60 kg
8x60 kg
8x60 kg

Pull Ups.
6xBW PR
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW

T-bar Row.
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg

Face Pulls.
12x25 kg
12x25 kg
12x30 kg
12x30 kg

Tricep Pushdown.
15x15 kg
15x15 kg
15x20 kg
15x20 kg

Hammer Curl.
8x12 kg db's
8x12 kg db's
8x12 kg db's
8x12 kg db's

 

[Sannee]

Donderdag 14 maart
Training @ Gym Alkmaar

Warming up 8 minuten fietsen

Full Squat.
15x20 kg
15x20 kg

15x40 kg
15x40 kg
20x50 kg
20x50 kg
20x60 kg
20x60 kg
Poooooomppp

Stiff Leg Deadlift.
10x40 kg
10x60 kg
10x80 kg
10x80 kg
10x80 kg

Front Squat.
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg

Leg Extension.
15x30 kg
15x30 kg
15x30 kg
15x30 kg

Standing Leg Curl, gewicht en reps = per been.
15x15 kg
15x15 kg
15x20 kg
15x20 kg

Kruipend naar huis...

 

[Natty87]

Nice nice sanne. Benen zijn nu vast wel huge....

 

[Sannee]

Thanks Natty... ik hoop dat ze hier een beetje van gaan groeien. We zullen zien over een tijdje.

 

[Natty87]

Thanks Natty... ik hoop dat ze hier een beetje van gaan groeien. We zullen zien over een tijdje.

Klik om te verkleinen...

Maak je pics of meet je ze ook? In t begin ging ik meten, nu kan ik het wel meer zien en maak ik eens pics.

 

[Sjors26]

Ik zie monsterlijke, uitpuilende quads in het verschiet.

Wat een set squats <3

 

[mack10]

eindelijk wordt je verstandig

Wheels vind ik beste tussen 20-10 reps

 

[Sannee]

Vrijdag 15 maart
Training @ Gym Alkmaar

Bench Press, close grip, touch & go.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x40 kg
5x55 kg
5x65 kg
3x75 kg
Worksets
5x80 kg PR
5x70 kg
5x70 kg

http://www.youtube.com/watch?v=Ai4y3jmuLXQ

Push Press.
5x40 kg
5x50 kg
5x55 kg
5x60 kg
5x60 kg

Pull Ups.
5xBW
5xBW
5xBW

Barbell Row.
Eerste keer weer sinds ruim een jaar.. normaal altijd last van m'n onderrug als ik deze doe, maar vandaag niet. Mooi weer opbouwen.
8x20 kg
8x30 kg
8x40 kg
8x50 kg
8x55 kg

Tricep Pushdown.
15x15 kg - 15x10 kg - 15x15 kg - 15x10 kg.
Geen rust tussen de sets.

EZ-bar Curl.
15x12,5 kg
15x12,5 kg
15x17,5 kg
15x20 kg

 

[DG80]

t*ring sterk Sanne! Volgens mijn was Maurits nog blijer dan jij.

 

[Sannee]

Maak je pics of meet je ze ook? In t begin ging ik meten, nu kan ik het wel meer zien en maak ik eens pics.

Klik om te verkleinen...

Nee ga niet meten, zal het binnenkort wel zien.

Ik zie monsterlijke, uitpuilende quads in het verschiet.

Wat een set squats <3

Klik om te verkleinen...

eindelijk wordt je verstandig

Wheels vind ik beste tussen 20-10 reps

Klik om te verkleinen...

Kracht + volume = verstandig. Anders worden we allemaal zo slap als jij Mack.

t*ring sterk Sanne! Volgens mijn was Maurits nog blijer dan jij.

Klik om te verkleinen...

Thanks Dirk!

 

[Nosje]

check al die sperma op zijn broek dan in het filmpje.

 

[mack10]

Sterke cgbp!

---------- Post toegevoegd Sat 16 Mar 2013 om 07:31 ----------

Je mocht willen dat je zo slap als mij was

 

[Sannee]

Maandag 18 maart
Training @ Gay Alkmaar

Powerlifting Squat.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5z50 kg
5x60 kg
5x80 kg
5x80 kg
5x100 kg
3x110 kg PR?
Worksets
Wraps om + riem
3x120 kg
2x135 kg PR
1x140 kg Fail
Jammer maar opzich wel oke. Niet echt m'n dag vandaag, normaal gaat de 100 wel iets soepeler. Wel leuk om weer eens geprobeerd te hebben met wraps, en nu weet ik ook weer waarom ik er een hekel aan heb.

Good-Morning.
8x40 kg
8x40 kg
8x45 kg
8x45 kg

Bulgarian Split Squat. Gewicht en reps = per been.
12x12 kg db's
12x12 kg db's
12x12 kg db's

Lying Leg Curl.
12x20 kg
12x20 kg
12x20 kg
12x20 kg

Calf Raise Machine.
15x40 kg
15x40 kg
15x40 kg
15x40 kg

Cable Crunch,
15x20 kg
15x25 kg
15x30 kg

 

[mack10]

2x 135 is baas Sanne

 

[Natty87]

Nice!

Je vind wraps irritant?

 

[Sjalalamantha]

Wow. Goede trainingen hoor. Hoop ook ooit meer dan 100 te squatten