Sanne's log: Rise of Brutality

[Sannee]

Dinsdag 19 maart
Training @ Gym Alkmaar

Bench Press, wide grip.
Warming up, paused
8x20 kg
8x20 kg
5x50 kg
5x60 kg
5x70 kg
Worksets, touch & go
5x80 kg PR

paused
5x70 kg
5x70 kg

http://www.youtube.com/watch?v=T1gowRAq-xo

Incline Bench Press.
8x30 kg
8x40 kg
8x40 kg
8x45 kg
8x45 kg

Military Press.
8x30 kg
8x30 kg
8x35 kg
8x35 kg

Bent Over Row.
10x30 kg
10x40 kg
10x50 kg
10x50 kg

Pull Ups.
4xBW
5xBW
4xBW
4xBW

Hammer Curls.
8x12 kg db's
8x12 kg db's
8x14 kg db's
8x14 kg db's

 

[Sannee]

2x 135 is baas Sanne

Klik om te verkleinen...

Thanks! Is wel oke ja.

Nice!

Je vind wraps irritant?

Klik om te verkleinen...

Ja ik vind ze heel irritant... zodra ze om zijn, stroomt er zowat geen bloed meer haha

Wow. Goede trainingen hoor. Hoop ook ooit meer dan 100 te squatten

Klik om te verkleinen...

Thanks, het begint allemaal weer ergens op te lijken. Je moet niet te lang op een bepaald gewicht blijven hangen, dat scheeld behoorlijk. Je gaat dan vanzelf vooruit.

 

[DG80]

Damn! 5x80kg. Scheelt niet veel of je drukt meer dan Maurits!

 

[mack10]

Is wel oké

 

[Anoniem80]

Sterk Sanne! Maar waarom noem je pas die laatste set je werksets? Dat zijn die ervoor toch net zo goed?

 

[Natty87]

Thanks! Is wel oke ja.



Ja ik vind ze heel irritant... zodra ze om zijn, stroomt er zowat geen bloed meer haha



Thanks, het begint allemaal weer ergens op te lijken. Je moet niet te lang op een bepaald gewicht blijven hangen, dat scheeld behoorlijk. Je gaat dan vanzelf vooruit.

Klik om te verkleinen...

Dat klopt, je moet wel snel aan de slag dan. Te lang blijven staan dan voelt het of de boel gaat afsterven.

 

[TheRay]

Is wel oké

Klik om te verkleinen...

Ik ga altijd een rondje om als Sannee gaat trainen

Gaat lekker hé Sannee
* Topper !

Groet, Ray.......

 

[Sannee]

Donderdag 21 maart
Training @ Gay Alkmaar

Deadlift.
Warming up, overhand grip
5x70 kg
5x90 kg
Mixed grip
3x120 kg
3x140 kg
Worksets, riem om
3x160 kg
3x170 kg PR
3x170 kg
Yeeeeeahhh buddy. Oud PR stond op 3x160 kg, heel erg blij hiermee. Ik train dus waarschijnlijk te licht ofzo.

http://www.youtube.com/watch?v=RuCAzrtENoc

Front Squat.
15x40 kg
15x40 kg
15x40 kg
15x40 kg

Calf Raise Machine.
12x40 kg
12x40 kg
12x40 kg
12x40 kg

Leg Extension.
15x25 kg
15x25 kg
15x25 kg
15x25 kg

Lying Leg Curl.
12x20 kg
12x20 kg
12x20 kg
12x20 kg

Not bad, not bad. Errrrrrrrrug blij met m'n deadlift.

 

[diaephi]

ik wist het, je traint te licht !!!!


lekker sanne

 

[Ano_050121]

Ja je traint inderdaad te licht. Zo zie je weer, je kan het allemaal wel maar je moet het ook doen hè.

 

[Woopy]

Nice

Je rug lijkt me wel vrij bol, beetje oppassen daarmee?

 

[benchMarc]

Gaat lekker hier. Zeker die 5x80kg bench is echt netjes.

 

[harnak]

Nice bp en dead. Iets meer chest up/archen imo bij de DL.

 

[YouriDeLoore]

Very nice deads!

 

[Strongman1988]

Lekkeaaaaa Sanne!!

 

[Sannee]

Damn! 5x80kg. Scheelt niet veel of je drukt meer dan Maurits!

Klik om te verkleinen...

Thanks Dirk!

Sterk Sanne! Maar waarom noem je pas die laatste set je werksets? Dat zijn die ervoor toch net zo goed?

Klik om te verkleinen...

Thanks! Ja dat is ook wel zo, maar ik ben het zo gewend om op te warmen en dan pas zwaardere sets als werksets te beschouwen.

Ik ga altijd een rondje om als Sannee gaat trainen

Gaat lekker hé Sannee
* Topper !

Groet, Ray.......

Klik om te verkleinen...

ik wist het, je traint te licht !!!!


lekker sanne

Klik om te verkleinen...

Ja je traint inderdaad te licht. Zo zie je weer, je kan het allemaal wel maar je moet het ook doen hè.

Klik om te verkleinen...

thanks!

Nice

Je rug lijkt me wel vrij bol, beetje oppassen daarmee?

Klik om te verkleinen...

Ik vind het eigenlijk wel mee vallen.. Thanks btw!

Gaat lekker hier. Zeker die 5x80kg bench is echt netjes.

Klik om te verkleinen...

Nice bp en dead. Iets meer chest up/archen imo bij de DL.

Klik om te verkleinen...

Very nice deads!

Klik om te verkleinen...

Lekkeaaaaa Sanne!!

Klik om te verkleinen...

Thanks mannen!

 

[Sjors26]

Duidelijk veel te licht ja. Je had net zo goed je nagels kunnen vijlen


Gruwelijke PR. Luv u 2 det.

 

[gokhann]

Sterk hoor!

 

[mack10]

Beest

En de rest allemaal vrij hoog in reps

U like it

 

[Anoniem80]

Thanks! Ja dat is ook wel zo, maar ik ben het zo gewend om op te warmen en dan pas zwaardere sets als werksets te beschouwen.

Klik om te verkleinen...

Daar is zeker niks mis mee.. maar in principe is nagenoeg elke set hoger dan 50% van je 1rm een werkset.

Die deadlift is echt sterk! Ik denk alleen wel dat dat hupje bovenin niet nodig is en meer is ontstaan omdat je dat eerder niet kon. Je compenseert nu onnodig je glutes. Als je dat aanpakt...200kg dit jaar nog!