- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Sanne's log: Rise of Brutality
- Topic starter Sannee
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.552
- Weergaven 218.805
- Volgers 130
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Wees trots op je bench
Ben ik ook wel.
Bedankt man! Weet niet of iemand kijkt tijdens m'n benen training..
Die gezichten die ik af en toe trek is voor niemand leuk om te zien hahaha 
Nondeju man, wat ben je sterk! Volgens mij liggen al je stats hoger dan die van mij.. What a shame (voor mij dan
Ach dat valt toch wel mee... Gewoon even lekker door pompen dan kom je er vanzelf wel. 
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Zaterdag 9 oktober
Rug + Schouders
Opwarmen; 5 minuten op de fiets, crosstrainers waren bezet
Rug
Deadlift. Dit keer wel de goeie stang.
1 x 8 x 40
1 x 8 x 50
1 x 3 x 60
1 x 8 x 50
Seated Cable Row.
1 x 8 x 50
1 x 7 x 55
1 x 4 x 60
1 x 2 x 60.. kwam echt niet verder
1 x 4 x 55
Front Pulldown. (Ik doe deze altijd wide grip)
1 x 8 x 45
1 x 6 x 50
2 x 8 x 45
Bent over row. Naar m'n buik toegetrokken.
1 x 10 x 30 (misschien -2 of -2,5 kg, aangezien ik niet zeker ben hoeveel de stang weegt.)
1 x 09 x 45 "
1 x 10 x 45 "
1 x 06 x 50 "
Schouders
Militairy Press staand.
1 x 08 x 20 (misschien -2 of -2,5 kg, aangezien ik niet zeker ben hoeveel de stang weegt.)
1 x 10 x 25 "
1 x 06 x 27,5 "
1 x 10 x 25 "
Geen 30 geprobeerd, voelde m'n schouder nogal.. iets verkeerd gedaan misschien.
Side raises en Bent Over raises. Reps en gewicht is per hand.
1 x 6 x 6kg + 1 x 10 x 7kg
1 x 6 x 7kg + 1 x 10 x 7kg
1 x 6 x 6kg + 1 x 10 x 7kg
1 x 6 x 7kg + 1 x 10 x 7kg
Barbell Front Raise.
1 x 10 x 15 (misschien -2 of -2,5 kg, aangezien ik niet zeker ben hoeveel de stang weegt.)
1 x 10 x 17,5 "
2 x 10 x 15 "
Upright row.
1 x 12 x 10 opwarmen. (misschien -2 of -2,5 kg, aangezien ik niet zeker ben hoeveel de stang weegt.)
1 x 12 x 15 "
1 x 08 x 20 "
2 x 12 x 20 "
Voeding:
O (10 uur wakker): 125 gr quarterpounder, 40 gr rijst en 1 gekookt ei
trainen om 11:00 daarna 250 gr kwark met scheutje slimpie siroop
TS: vergeten
A: 200 gr makreel, 50 gr gehakt en 1 prei
TS: cracker met 20 gr kipfilet
VS: 150 gr kwark
Supplementen:
Ochtend: 3 x Cla Tonalin, 1 x Lipo-6, 1 x omega 3, 1 x multivitaminen en mineralen, 1 x calcium, 1 x magnesium.
Middag: 3 x Cla Tonalin, 1 x Lipo-6, 1 x omega 3, 1 x multivitaminen en mineralen, 1 x calcium, 1 x magnesium.
BCAA's na de training niet genomen... ging lekker winkelen dus was niet handig om mee te nemen naar de sportschool.
Rug + Schouders
Opwarmen; 5 minuten op de fiets, crosstrainers waren bezet
Rug
Deadlift. Dit keer wel de goeie stang.
1 x 8 x 40
1 x 8 x 50
1 x 3 x 60
1 x 8 x 50
Seated Cable Row.
1 x 8 x 50
1 x 7 x 55
1 x 4 x 60
1 x 2 x 60.. kwam echt niet verder
1 x 4 x 55
Front Pulldown. (Ik doe deze altijd wide grip)
1 x 8 x 45
1 x 6 x 50
2 x 8 x 45
Bent over row. Naar m'n buik toegetrokken.
1 x 10 x 30 (misschien -2 of -2,5 kg, aangezien ik niet zeker ben hoeveel de stang weegt.)
1 x 09 x 45 "
1 x 10 x 45 "
1 x 06 x 50 "
Schouders
Militairy Press staand.
1 x 08 x 20 (misschien -2 of -2,5 kg, aangezien ik niet zeker ben hoeveel de stang weegt.)
1 x 10 x 25 "
1 x 06 x 27,5 "
1 x 10 x 25 "
Geen 30 geprobeerd, voelde m'n schouder nogal.. iets verkeerd gedaan misschien.
Side raises en Bent Over raises. Reps en gewicht is per hand.
1 x 6 x 6kg + 1 x 10 x 7kg
1 x 6 x 7kg + 1 x 10 x 7kg
1 x 6 x 6kg + 1 x 10 x 7kg
1 x 6 x 7kg + 1 x 10 x 7kg
Barbell Front Raise.
1 x 10 x 15 (misschien -2 of -2,5 kg, aangezien ik niet zeker ben hoeveel de stang weegt.)
1 x 10 x 17,5 "
2 x 10 x 15 "
Upright row.
1 x 12 x 10 opwarmen. (misschien -2 of -2,5 kg, aangezien ik niet zeker ben hoeveel de stang weegt.)
1 x 12 x 15 "
1 x 08 x 20 "
2 x 12 x 20 "
Voeding:
O (10 uur wakker): 125 gr quarterpounder, 40 gr rijst en 1 gekookt ei
trainen om 11:00 daarna 250 gr kwark met scheutje slimpie siroop
TS: vergeten
A: 200 gr makreel, 50 gr gehakt en 1 prei
TS: cracker met 20 gr kipfilet
VS: 150 gr kwark
Supplementen:
Ochtend: 3 x Cla Tonalin, 1 x Lipo-6, 1 x omega 3, 1 x multivitaminen en mineralen, 1 x calcium, 1 x magnesium.
Middag: 3 x Cla Tonalin, 1 x Lipo-6, 1 x omega 3, 1 x multivitaminen en mineralen, 1 x calcium, 1 x magnesium.
BCAA's na de training niet genomen... ging lekker winkelen dus was niet handig om mee te nemen naar de sportschool.
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
*Zippie*
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jun 2005
- Berichten
- 4.166
- Waardering
- 118
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 81kg
LIL Priest
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2006
- Berichten
- 2.802
- Waardering
- 152
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
mack10
Massive Warrior
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 24.313
- Waardering
- 1.820
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 10%
u mad brah?
LIL Priest
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2006
- Berichten
- 2.802
- Waardering
- 152
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
ja ken er ook niks aan doen.
maar jeez voor een wijf is ze wel sterk en ik zit nog aan de juice.
ff op een rijtje wat zij pakt en ik
barbell front raise pakt zij 17.5 kg per dumbbell neem ik aan waarbij ik vanochtend met 26 kg 4 setjes van 8 deed waarbij ik het erg moeilijk had
en dan die seated rows daar valt me broek van naar beneden.
zij pakt 50 kg 8x waarbij ik de eerste 2 jaar van me bb carriere ook pakte en 8 herhalingen deed, dat is nu 90/100 kg geworden maar heb er wel 2 jaar over gedaan
Laatst bewerkt:
robdebob
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 mrt 2008
- Berichten
- 310
- Waardering
- 20
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 15%
mack10
Massive Warrior
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 24.313
- Waardering
- 1.820
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 10%
ja ken er ook niks aan doen.
maar jeez voor een wijf is ze wel sterk en ik zit nog aan de juice.
ff op een rijtje wat zij pakt en ik
barbell front raise pakt zij 17.5 kg per dumbbell neem ik aan waarbij ik vanochtend met 26 kg 4 setjes van 8 deed waarbij ik het erg moeilijk had
en dan die seated rows daar valt me broek van naar beneden.
zij pakt 50 kg 8x waarbij ik de eerste 2 jaar van me bb carriere ook pakte en 8 herhalingen deed, dat is nu 90/100 kg geworden maar heb er wel 2 jaar over gedaan
Niet elke machine is hetzelfde.
Onze seated cable row pak ik full stac laatste setje (140)
Bij andere sportschoo kwam ik niet verder dan 6X70
---------- Toegevoegd om 18:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:32 ----------
Barbell=halter
- Lid sinds
- 26 jan 2010
- Berichten
- 9.581
- Waardering
- 2.963
ja ken er ook niks aan doen.
maar jeez voor een wijf is ze wel sterk en ik zit nog aan de juice.
ff op een rijtje wat zij pakt en ik
barbell front raise pakt zij 17.5 kg per dumbbell neem ik aan waarbij ik vanochtend met 26 kg 4 setjes van 8 deed waarbij ik het erg moeilijk had
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
mack10
Massive Warrior
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 24.313
- Waardering
- 1.820
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 10%
Een lekkere k*t naast je in bed is het ENIGE dat telt.
Daarvoor train je, duh
LIL Priest
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2006
- Berichten
- 2.802
- Waardering
- 152
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
echt een heerlijke antwoord
Bij jou werd het helaas een derde been in bed..
gelukkig kon je daarna snel wegvluchten- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 7.254
- Waardering
- 974
- Lengte
- 2m
- Massa
- 122kg
Dude, er zijn heus wel meer oefeningen die iets zeggen over iemand z'n kracht. Neem alleen al een OH press. Een 1RM op een nette curl zegt trouwens wel degelijk iets over iemand z'n biceps kracht.
Fail trouwens van die juicer die het bijna aflegt tegen sanne
- Status
