- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Sanne's log: Rise of Brutality
- Topic starter Sannee
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.552
- Weergaven 218.807
- Volgers 130
-
- Tags
- log
- Status
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Ik snap niet wat er bizar aan is?
Haha ontvoeren vanwege m'n squats...
Er zijn toch wel vrouwen die met 100+ squatten of niet?
Er zijn niet veel vrouwen die 100+ op herhalingen squatten nee! En dat ga jij wel doen, dat maakt jou squat bizar sterk
Vrouwen die squatten 
Ze zijn zeldzaam, dus als je ze tegenkomt -> meenemen!!
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Damn sterk.. maar dat heb je al eerder gehoord
Ik vind trouwens dat je erg weinig eet op een dag (of schrijf je niet alles op?), maar als jij er goed op gaat... waarom niet?
Volgende chicks meet moet jij ook maar mee komen trainen!
Haha ja ik hoor het nu wel wat vaker, wat ik natuurlijk niet erg vind.
Ik houd er niet van om gemiddeld te zijn... dat is zo normaal. 
Nee ik heb geen honger ofzo...dus dan zal het wel goed wezen. Oke lijkt me erg gezellig! Lekker samen knallen haha.. Ik hoor het wel van je dan!
Er zijn niet veel vrouwen die 100+ op herhalingen squatten nee! En dat ga jij wel doen, dat maakt jou squat bizar sterk
Vrouwen die squatten
Ze zijn zeldzaam, dus als je ze tegenkomt -> meenemen!!
We shall see... over 1 jaar 100 kg squatten?
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Dinsdag 12 oktober
Borst + Biceps + Triceps
Bij m'n vriend in Leerdam getraind.. op de 1 of andere manier gaat dat in het begin niet zo soepel..
Opwarmen; 5 minuten op de crosstrainer.
Borst
Bench press incl stang.
1 x 08 x 40 opwarmen
1 x 03 x 55
1 x 08 x 50
1 x 10 x 40
Incline Dumbbell Press.
1 x 7 x 16
1 x 4 x 16
1 x 8 x 14
Linker arm moet ik eens laten vervangen.. xD Klote arm.
Incline Dumbbell Flyes.
1 x 06 x 08
2 x 10 x 10
1 x 07 x 12 + 1 x 03 x 10
Biceps
Barbell Curl. Preacher Curl kon daar niet.. dat bankje daarvoor was te groot voor mij lol. Kon 'm niet verlagen.
1 x 10 x 7,5
1 x 10 x 12,5
1 x 07 x 17,5
1 x 10 x 12,5
Dumbbell Curl. reps en gewicht = per hand.
1 x 8 x 10
1 x 5 x 12
2 x 8 x 10
Triceps
Cable Pushdown met touw
1 x 12 x 10
1 x 12 x 15
1 x 10 x 20
2 x 12 x 15
Tricep Press. Deze is veel zwaarder bij hun en zelfde verhaal als bij de preacher curl.. stoeltje wou ik verhogen maar rukte zo dat stoeltje eruit. Kon dus niet hoger.. xD
1 x 10 x 35
1 x 08 x 40
1 x 04 x 45
1 x 10 x 35
Geen cardio gedaan.
Voeding:
O: 250 gr kwark met scheutje slimpie siroop
TS: 4 plakjes boerenmetworst, er waren geen crackers en kipfilet (was op m'n werk)
M: 35 gr rijst en 75 gr kipfilet
TS: 2 gekookte eieren
A: 200 gr hamlappen, 30 gr rijst, 1 halve ui, halve paprika en 7 champignons
VS: 150 gr kwark met scheutje slimpie siroop
Supplementen:
Ochtend: 2 x Cla Tonalin, 2 x omega 3, 1 x multivitaminen en mineralen, 1 x calcium, 1 x magnesium.
Middag: 1 x Cla Tonalin, 1 x omega 3, 1 x calcium, 1 x magnesium.
Avond: 1 x Cla Tonalin en 1 x omega 3.
Geen Whey Perfection shake genomen.
Na de training BCAA.
Borst + Biceps + Triceps
Bij m'n vriend in Leerdam getraind.. op de 1 of andere manier gaat dat in het begin niet zo soepel..
Opwarmen; 5 minuten op de crosstrainer.
Borst
Bench press incl stang.
1 x 08 x 40 opwarmen
1 x 03 x 55
1 x 08 x 50
1 x 10 x 40
Incline Dumbbell Press.
1 x 7 x 16
1 x 4 x 16
1 x 8 x 14
Linker arm moet ik eens laten vervangen.. xD Klote arm.
Incline Dumbbell Flyes.
1 x 06 x 08
2 x 10 x 10
1 x 07 x 12 + 1 x 03 x 10
Biceps
Barbell Curl. Preacher Curl kon daar niet.. dat bankje daarvoor was te groot voor mij lol. Kon 'm niet verlagen.
1 x 10 x 7,5
1 x 10 x 12,5
1 x 07 x 17,5
1 x 10 x 12,5
Dumbbell Curl. reps en gewicht = per hand.
1 x 8 x 10
1 x 5 x 12
2 x 8 x 10
Triceps
Cable Pushdown met touw
1 x 12 x 10
1 x 12 x 15
1 x 10 x 20
2 x 12 x 15
Tricep Press. Deze is veel zwaarder bij hun en zelfde verhaal als bij de preacher curl.. stoeltje wou ik verhogen maar rukte zo dat stoeltje eruit. Kon dus niet hoger.. xD
1 x 10 x 35
1 x 08 x 40
1 x 04 x 45
1 x 10 x 35
Geen cardio gedaan.
Voeding:
O: 250 gr kwark met scheutje slimpie siroop
TS: 4 plakjes boerenmetworst, er waren geen crackers en kipfilet (was op m'n werk)
M: 35 gr rijst en 75 gr kipfilet
TS: 2 gekookte eieren
A: 200 gr hamlappen, 30 gr rijst, 1 halve ui, halve paprika en 7 champignons
VS: 150 gr kwark met scheutje slimpie siroop
Supplementen:
Ochtend: 2 x Cla Tonalin, 2 x omega 3, 1 x multivitaminen en mineralen, 1 x calcium, 1 x magnesium.
Middag: 1 x Cla Tonalin, 1 x omega 3, 1 x calcium, 1 x magnesium.
Avond: 1 x Cla Tonalin en 1 x omega 3.
Geen Whey Perfection shake genomen.
Na de training BCAA.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Sanne, ik weet niet of je ooit mama wilt worden, of al bent... maar ik zou ze in ieder geval nooit een schop onder de kont geven als ik jou was, dan kun je ze van het plafon afschrapen....
Haha nee ik heb geen kinderen en dat wil ik voorlopig ook zo houden... Krijg binnekort een puppie, franse bulldog, daar heb ik me handen dan wel vol aan.
4 capsules per dag mag hoor..
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Lol dat kan iedere hond doen als hij daar geen zin meer in heeft.. goed opvoeden. 
Maar ik denk dat je het over de Bulldog heeft.. van die grote dikke.. Die bedoel ik niet.
http://i314.photobucket.com/albums/ll440/bullenpret/franse_bulldog_groot1_25-06-2008.jpg
Super schattig.
Maar ik denk dat je het over de Bulldog heeft.. van die grote dikke.. Die bedoel ik niet.
http://i314.photobucket.com/albums/ll440/bullenpret/franse_bulldog_groot1_25-06-2008.jpg
Super schattig.
Jkskenl
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 dec 2008
- Berichten
- 688
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 68kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
Jkskenl
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 dec 2008
- Berichten
- 688
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 68kg
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Ahhhh wat lief!!! Ik wil ook weer een hond....
Is je hondje overleden?
Jaaa.. krijg 'm van m'n vriend dus hoop dat hij een leuke uitkiest.
Wil graag een witte met zwarte vlekken bij z'n oogjes.. Het liefst 1tje die anders is dan anderenHihi, die kabouterfoto
Lekker bezig verder!
30 gr rijst lijkt trouwens wel superweinig, dat is nog geen half kopje ofzo? Met zo weinig voeding zijn die gewichten nog indrukwekkender voor mij
Haha ja vond 'm wel toepasselijk daar.
Nee 30 gr is echt niet weinig als middag eten.. met vlees erbij. In de avond komt er vlees + groente bij, dan is het ook zeker genoeg.
LennyMclean
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 sep 2006
- Berichten
- 2.912
- Waardering
- 106
Jkskenl
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 dec 2008
- Berichten
- 688
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 68kg
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
M'n borst is getatoeëerd ja...
Ja ik houd ook van honden.. Katten houd ik helemaal niet van, rotbeesten.
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 7.254
- Waardering
- 974
- Lengte
- 2m
- Massa
- 122kg
Ja ik houd ook van honden.. Katten houd ik helemaal niet van, rotbeesten.
Noh, katten zijn supervet!
Jkskenl
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 dec 2008
- Berichten
- 688
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 68kg
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Damn, girl! Heavy squats, tattoo op je borst, en geen 'hihihihi' maar LOL!
I love this log!
- Status
