Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Haha ik postte net een bericht bij jou.
Maar nee hoor, nergens last van eigenlijk. Zal morgen wel wat voelen.
Sanne's log: Rise of Brutality
- Topic starter Sannee
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.552
- Weergaven 218.818
- Volgers 130
-
- Tags
- log
- Status
Haha ik postte net een bericht bij jou.
Maar nee hoor, nergens last van eigenlijk. Zal morgen wel wat voelen.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Spencer
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 4.436
- Waardering
- 120
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 101kg
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Dinsdag 26 oktober
Borst + Biceps + Triceps
Opwarmen; 5 minuten op de crosstrainer.
Borst
Bench press incl stang.
1 x 5 x 30
1 x 5 x 40
1 x 5 x 50
1 x 5 x 55
1 x 5 x 57,5.. maar met heel erg veel moeite
Incline Dumbbell Press.
1 x 8 x 14
1 x 8 x 16
1 x 8 x 18
Incline Dumbbell Flyes.
1 x 8 x 10
1 x 8 x 12
1 x 8 x 14
Biceps
Barbell Curl.
1 x 8 x 15
1 x 8 x 20
1 x 8 x 22,5
Bench Dips.
3 x 8 x BW
Dumbbell Curl. reps en gewicht = per hand.
1 x 8 x 10
1 x 5 x 12.. fail
2 x 8 x 10
Triceps
Cable Pushdown met touw.
1 x 10 x 10
1 x 10 x 15
1 x 10 x 20
Voeding:
M1: 35 gr brinta, 20 gr whey en 150 ml magere melk
M2: 2 volkoren crackers met 50 gr coburger ham
M3: 125 gr quarterpounder met 60 gr rijst en 1 gekookt ei
M4: 2 haringen met uitjes
M5: 100 gr brocoli, 50 gr champignons, 120 gr rundervink, 175 gr aardappels
M6: 2 volkoren crackers met 75 gr rosbief
M7: 250 gr kwark met 1 theelepel pindakaas
Supplementen:
Ochtend: 1 x Lipo-6X, 2 x omega 3, 1 x multivitaminen en mineralen, 1 x calcium, 1 x magnesium
Middag: 1 x Lipo-6X, 1 x omega 3
Voor de training BCCA's
Na de training whey shake
---------- Toegevoegd om 19:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:54 ----------
Hehe voel het nu al behoorlijk hoor...
Yo, bedankt.
Borst + Biceps + Triceps
Opwarmen; 5 minuten op de crosstrainer.
Borst
Bench press incl stang.
1 x 5 x 30
1 x 5 x 40
1 x 5 x 50
1 x 5 x 55
1 x 5 x 57,5.. maar met heel erg veel moeite
Incline Dumbbell Press.
1 x 8 x 14
1 x 8 x 16
1 x 8 x 18
Incline Dumbbell Flyes.
1 x 8 x 10
1 x 8 x 12
1 x 8 x 14
Biceps
Barbell Curl.
1 x 8 x 15
1 x 8 x 20
1 x 8 x 22,5
Bench Dips.
3 x 8 x BW
Dumbbell Curl. reps en gewicht = per hand.
1 x 8 x 10
1 x 5 x 12.. fail
2 x 8 x 10
Triceps
Cable Pushdown met touw.
1 x 10 x 10
1 x 10 x 15
1 x 10 x 20
Voeding:
M1: 35 gr brinta, 20 gr whey en 150 ml magere melk
M2: 2 volkoren crackers met 50 gr coburger ham
M3: 125 gr quarterpounder met 60 gr rijst en 1 gekookt ei
M4: 2 haringen met uitjes
M5: 100 gr brocoli, 50 gr champignons, 120 gr rundervink, 175 gr aardappels
M6: 2 volkoren crackers met 75 gr rosbief
M7: 250 gr kwark met 1 theelepel pindakaas
Supplementen:
Ochtend: 1 x Lipo-6X, 2 x omega 3, 1 x multivitaminen en mineralen, 1 x calcium, 1 x magnesium
Middag: 1 x Lipo-6X, 1 x omega 3
Voor de training BCCA's
Na de training whey shake
---------- Toegevoegd om 19:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:54 ----------
Overmorgen komt het beste
Hehe voel het nu al behoorlijk hoor...
Yo, bedankt.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 2 aug 2006
- Berichten
- 4.936
- Waardering
- 595
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 126kg
- Vetpercentage
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Bedankt.. vind er zelf vrij weinig aan eigenlijk
Maargoed minder reps en wil mn setjes echt goed af kunnen maken, niet halve sets etc.. dus dan maar minder gewicht. 
Galen
Peter Bond
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Supplementen
Anabolen
Technologie
Wetenschap
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 8 okt 2010
- Berichten
- 33.796
- Waardering
- 22.804
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 2 aug 2006
- Berichten
- 4.936
- Waardering
- 595
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 126kg
- Vetpercentage
Spencer
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 4.436
- Waardering
- 120
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 101kg
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
Ben even te lui om terug te gaan lezen, maar ga je niet meer vooruit in kracht dan?Bedankt.. vind er zelf vrij weinig aan eigenlijk
Lekker zeg, haring met uitjes, zou er een moord voor doen! Hele voeding vind ik er sowieso veel beter uitzien.
Hehe ja precies ik vergelijk het maar weer eens met de ectos die trainen bij mij in de sportschool.
Zag er vandaag 2 prutsen met 50 kg en dan wel enorm rof rondlopen haha stumpers..
Extra mooi om dan bij thuiskomst een log van een meisje te zien die hun ownt
Ach, het hele gedoe van wie drukt (of squat) er meer, dat vind ik altijd wat lullig. Wat voor de een licht is, is voor de ander misschien wel heel zwaar...
- Lid sinds
- 2 aug 2006
- Berichten
- 4.936
- Waardering
- 595
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 126kg
- Vetpercentage
Het blijft toch de essentie van op kracht trainen.. Dat de 1 meer doet dan de ander..
Als het ineens lullig is kan je beter de hele sport powerliften afschaffen
En als ik zie dat iemand stijgt van 50 naar 60 naar 70 vind ik dat tof en goed.
Probleem is echter dat mensen jaar in jaar uit hetzelfde doen en maar niet snappen waarom er niks meer verandert.
Maar dit wordt straks nog een discussie en daar is dit de plek niet voor
Als het ineens lullig is kan je beter de hele sport powerliften afschaffen
En als ik zie dat iemand stijgt van 50 naar 60 naar 70 vind ik dat tof en goed.
Probleem is echter dat mensen jaar in jaar uit hetzelfde doen en maar niet snappen waarom er niks meer verandert.
Maar dit wordt straks nog een discussie en daar is dit de plek niet voor
peetjuh83
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 mrt 2007
- Berichten
- 4.934
- Waardering
- 714
+1Ach, het hele gedoe van wie drukt (of squat) er meer, dat vind ik altijd wat lullig. Wat voor de een licht is, is voor de ander misschien wel heel zwaar...
De ene gaat ook dieper of voert de squat sneller of langzamer uit wat kwa zwaarheid ook wel een rol speelt.
---------- Toegevoegd om 21:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:00 ----------
Ik ben trouwens ineens nieuwschierig geworden waarom je lipo-6x gebruikt terwijl je niet aan het cutten bent?
Sterke trainingen weer!
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Bedankt.. vind er zelf vrij weinig aan eigenlijk
Zeg je helemaal goed meid, dat is vele male belangrijker dan zwaar trainen met halve reps! Toch een mooie training hoor
cheers
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
RvR
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 sep 2005
- Berichten
- 4.551
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 105kg
Het blijft toch de essentie van op kracht trainen.. Dat de 1 meer doet dan de ander..
Als het ineens lullig is kan je beter de hele sport powerliften afschaffen
En als ik zie dat iemand stijgt van 50 naar 60 naar 70 vind ik dat tof en goed.
Probleem is echter dat mensen jaar in jaar uit hetzelfde doen en maar niet snappen waarom er niks meer verandert.
Maar dit wordt straks nog een discussie en daar is dit de plek niet voor
het is maar net de manier waarop je traint. ken mensen die niet heel zwaar trainen, maar flinke massa aanzetten. plus dat je in een log niet kunt zien hoe de uitvoering van iemand is. ik zie ook weleens mensen 180 benchen voor reps, maar dan is de uitvoering niet altijd even geweldig.
even om te reageren op sanne (dr eten): krijg er honger van als ik het lees! hoeveel kcal krijg je ongeveer binnen nu?
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
1 x 5 x 57,5
Als ik een chick dat zie benchpressen
en dit
1 x 8 x 14
zie incline dumbbell fly'en
dan...
Hehe ja precies ik vergelijk het maar weer eens met de ectos die trainen bij mij in de sportschool.
Zag er vandaag 2 prutsen met 50 kg en dan wel enorm rof rondlopen haha stumpers..
Extra mooi om dan bij thuiskomst een log van een meisje te zien die hun ownt
Bedankt mannen!
Zorgt ervoor dat ik niet een vreetbui krijg..
Bedankt !
Zeg je helemaal goed meid, dat is vele male belangrijker dan zwaar trainen met halve reps! Toch een mooie training hoor
cheers
Ja maar is zo leuk voor m'n ego om even een zwaarder gewicht erbij te pakken hehe.
True! Thanks chrisje.
Goede Bench
Yooo dank je.
Haha zo lekker eet ik toch niet?
Weet niet hoeveel kcal ik binnen krijg, nog nooit uitgerekend..Yeeeeeeeehaaaaaaaaa
Quote Sanne sXe uit mijn log : "lol lol lol"
Nouuuuuuuuuuu Sanne ... hoogmoed komt voor de val, zegt dat je wat?
Wacht jij maar jongentje..
Laatst bewerkt:
- Status
