Sanne's log: Rise of Brutality
- Topic starter Sannee
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.552
- Weergaven 218.816
- Volgers 130
-
- Tags
- log
- Status
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Thanks meid!
Bedankt. StrongLifts is 5x5, kan ik dus meer op techniek gaan trainen.
Voor de rest sprak StrongLifts me meer aan dan Rippetoe. Eerst dit even lekker een paar maandjes doen, daarna zien we wel weer. Ben nog maar een beginner he.
Me too. Thanks miss!Bedankt mike. Ja is waar, maar wie niet waagt wie niet wint he.
Als ze die squat 5x5 kan stop ik met trainen.
Jij moet gewoon harder trainen!
+1!
---------- Toegevoegd om 21:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:09 ----------
Allen bedankt!
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
peetjuh83
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 mrt 2007
- Berichten
- 4.934
- Waardering
- 714
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Nogmaals bedankt voor de condoleances. Even een kl*te week achter de rug, maar nu weer een nieuwe week dus weer een frisse start.
Vorige week ben ik dus begonnen met het StrongLifts 5x5 programma, bevalt me echt wel goed. Maandag en vrijdag had ik getraind. Moest eigenlijk nog 1 dag maar kwam echt niet uit.
Hier m'n training van vorige week vrijdag. Het is nog steeds niet echt boeiend, maar ik blijf gewoon posten.
Vrijdag 5 november
week 1 dag 2
Workout B
(dag 3 dus overgeslagen.. zal niet meer gebeuren
)
Squat.
5 x 5 x 35 kg. Moest eigenlijk 32,5 half maar omdat het niet uitkwam heb ik gewoon gedaan zoals het op de 3de dag moest.
Overhead Press.
5 x 5 x 10 kg
Deadlift.
1 x 5 x 30 kg
Pullups 3xF. Deze had ik nog nooit gedaan en ging eigenlijk best wel goed.
1 rep zelf, 5 met hulp
1 rep zelf, 4 met hulp
2 reps zelf, 4 met hulp
Prone Bridges.
3 x 30sec
Zometeen weer trainen, begin nu met Workout B. (SQ, OH, DL, Chin-ups (eerste keer) en Prone Bridges.)
Tot later, trouwe lezers.
Vorige week ben ik dus begonnen met het StrongLifts 5x5 programma, bevalt me echt wel goed. Maandag en vrijdag had ik getraind. Moest eigenlijk nog 1 dag maar kwam echt niet uit.
Hier m'n training van vorige week vrijdag. Het is nog steeds niet echt boeiend, maar ik blijf gewoon posten.
Vrijdag 5 november
week 1 dag 2
Workout B
(dag 3 dus overgeslagen.. zal niet meer gebeuren
)Squat.
5 x 5 x 35 kg. Moest eigenlijk 32,5 half maar omdat het niet uitkwam heb ik gewoon gedaan zoals het op de 3de dag moest.
Overhead Press.
5 x 5 x 10 kg
Deadlift.
1 x 5 x 30 kg
Pullups 3xF. Deze had ik nog nooit gedaan en ging eigenlijk best wel goed.
1 rep zelf, 5 met hulp
1 rep zelf, 4 met hulp
2 reps zelf, 4 met hulp
Prone Bridges.
3 x 30sec
Zometeen weer trainen, begin nu met Workout B. (SQ, OH, DL, Chin-ups (eerste keer) en Prone Bridges.)
Tot later, trouwe lezers.
Laatst bewerkt:
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Bedankt man.
Welkom in m'n log. En bedankt he.. ik doe graag iets anders dan anderen.
Daarom, trainen doe ik wel hoor!
Vandaag weer een kl*te bericht gekregen.. Hopelijk is November snel voorbij, wat een rot maand.
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Maandag 8 november
Week 2 dag 4
Workout B
Squat.
5 x 5 x 37,5 kg
Overhead Press.
5 x 5 x 12,5 kg
Deadlift.
1 x 5 x 35 kg
Chin-ups 3xF. Eerste keer.. Weet niet of dit goed is maar kan altijd beter ofcourse.
2 x BW
2 x BW
3 x BW
Prone Bridges.
3 x 30sec
M'n voeding ga ik nu niet meer posten. Ik eet gewoon 6 keer per dag, bij elke maaltijd eiwitten.
Voor de training bcaa's. Na de training whey en waxy maize. That's it.
Week 2 dag 4
Workout B
Squat.
5 x 5 x 37,5 kg
Overhead Press.
5 x 5 x 12,5 kg
Deadlift.
1 x 5 x 35 kg
Chin-ups 3xF. Eerste keer.. Weet niet of dit goed is maar kan altijd beter ofcourse.
2 x BW
2 x BW
3 x BW
Prone Bridges.
3 x 30sec
M'n voeding ga ik nu niet meer posten. Ik eet gewoon 6 keer per dag, bij elke maaltijd eiwitten.
Voor de training bcaa's. Na de training whey en waxy maize. That's it.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Week 2 dag 1
Squat.
5 x 5 x 37,5 kg
Overhead Press.
5 x 5 x 12,5 kg
Deadlift.
1 x 5 x 35 kg
Chin-ups 3xF. Eerste keer.. Weet niet of dit goed is maar kan altijd beter ofcourse.
2 x BW
2 x BW
3 x BW
Prone Bridges.
3 x 30sec
Wordt pas over een tijdje weer interessant voor je, kwa gewicht dan.Die chin ups vind ik wel impressive btw.
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Wordt pas over een tijdje weer interessant voor je, kwa gewicht dan.Die chin ups vind ik wel impressive btw.
Ja daarom
Nu is het nog soort van "chillen", over een paar weken word het hard werken. Wacht vol spanning tot je weer echt aan de bak gaat
I will impress youBedankt.
Ja gaat lekker zo vind ik zelf.
De eerste paar weken mag ik 1 minuut rust nemen na iedere set. Maar ik doe het soms iets sneller omdat het nu echt te licht allemaal is.
Als het zwaarder word, kan het wel eens zijn dat ik meer tijd nodig heb om de volgende sets te kunnen doen; dat maakt niet uit. Je mag tot 5 minuten rust nemen tussen de sets als het echt te zwaar word.. We shall see.
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Woensdag 10 november
Week 2 dag 5
Workout A
Squat.
5 x 5 x 40 kg
Bench Press.
5 x 5 x 30 kg
Inverted Rows 3xF.
set 1: 6 reps met voeten op de grond
set 2 & 3: 3 reps met voeten op een bank
Push-ups 3xF.
set 1: 12 reps
set 2: 13 reps
set 3: 8 reps
Reverse Crunch.
Ik voer deze waarschijnlijk niet goed uit dus heb allemaal andere rare oefeningen gedaan. Weet die namen daarvan niet. Iig niet van die standaard sit ups etc dat is zowieso al ruk..
HyperExtensions.
8 x BW + 5 kg
2 x 8 x BW + 10 kg
Week 2 dag 5
Workout A
Squat.
5 x 5 x 40 kg
Bench Press.
5 x 5 x 30 kg
Inverted Rows 3xF.
set 1: 6 reps met voeten op de grond
set 2 & 3: 3 reps met voeten op een bank
Push-ups 3xF.
set 1: 12 reps
set 2: 13 reps
set 3: 8 reps
Reverse Crunch.
Ik voer deze waarschijnlijk niet goed uit dus heb allemaal andere rare oefeningen gedaan. Weet die namen daarvan niet. Iig niet van die standaard sit ups etc dat is zowieso al ruk..
HyperExtensions.
8 x BW + 5 kg
2 x 8 x BW + 10 kg
Laatst bewerkt:
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
goede instelling,en nice training!
- Status
