Sanne's log: Rise of Brutality

[Sannee]

Ff gegoogled op phone bridge maar krijg alleen maar dit soort shit?
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Klik om te verkleinen...

Je moet even verder kijken dan dat je dunne armpjes lang zijn marceltje..
Het was een spelfout van Seppe... Prone Bridges heet de oefening.

 

[wwe]

Hehe dat is pas 12 december man Zaterdag is een training, maar alvast bedankt.

Klik om te verkleinen...

Oh, ik vergis me. Dan neem ik het 'succes wensen' terug

 

[Nomen Nescio]

Je moet even verder kijken dan dat je dunne armpjes lang zijn marceltje..
Het was een spelfout van Seppe... Prone Bridges heet de oefening.

Klik om te verkleinen...

.....
Anyway, vage oefening.

 

[seppe1812]

Nee juist niet. Heb je ze wel eens gedaan?

Klik om te verkleinen...

Nee vond het een vage oefening om te zien en dus nooit gedaan.
Was daarom benieuwd of t zwaar was.
Ik deed zelf crunches,leg raises dat soort dingen.

*Domme spelfout

Succes verder

 

[g-men]

Ja ben er ook, zorg ervoor dat je je zenuwstelsel relatief ontlast woensdag, in praktijk betekend dat dat je beter niet onder de 5RM kunt gaan, op de zaterdag gaat er namelijk naar de max toegewerkt worden. Tot zaterdag.

 

[Sannee]

Oh, ik vergis me. Dan neem ik het 'succes wensen' terug

Klik om te verkleinen...

Lol..

.....
Anyway, vage oefening.

Klik om te verkleinen...

Is goed voor je core. Ga 'm maar eens doen

Nee vond het een vage oefening om te zien en dus nooit gedaan.
Was daarom benieuwd of t zwaar was.
Ik deed zelf crunches,leg raises dat soort dingen.

*Domme spelfout

Succes verder

Klik om te verkleinen...

Ik kon hem ook nog niet, tot ik m'n schema zag. Maargoed er zijn zoveel verschillende oefeningen. Crunches is meer voor een six pack.. de dingen die ik voor m'n buik doe is meer om 'm aan te sterken. Wat moet ik met een six pack? Die van mij zitten in een vat hehe

Ja ben er ook, zorg ervoor dat je je zenuwstelsel relatief ontlast woensdag, in praktijk betekend dat dat je beter niet onder de 5RM kunt gaan, op de zaterdag gaat er namelijk naar de max toegewerkt worden. Tot zaterdag.

Klik om te verkleinen...

Oke duidelijk. Tot zaterdag!

---------- Toegevoegd om 20:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:57 ----------

Maandag 15 november
Week 3 dag 7
Workout B


Squat.
5 x 5 x 45 kg

Bench Press.
5 x 5 x 35 kg

Inverted Rows 3xF.
set 1: 3 reps met voeten op een bank
set 2: 5 reps met voeten op de grond
set 3: 2 reps met voeten op een bank

Push-ups 3xF.
set 1: 15 reps
set 2: 16 reps
set 3: 12 reps

5 minuten wat oefeningen voor m'n buik gedaan.. geen idee wat de namen zijn.
Geen crunches iig.

HyperExtensions.
8 x BW + 5 kg
2 x 8 x BW + 10 kg

 

[TheMistery]

Gaat mooi hier zo te lezen, veel plezier bij papendal

 

[Nomen Nescio]

Is goed voor je core. Ga 'm maar eens doen

Klik om te verkleinen...

Mkay, als jij 'm voordoet?
Niet lullig bedoeld hoor maar bevredigt dit soort toch wel lichte trainingen eigenlijk wel?Als ik eens licht train heb ik altijd het idee dat ik niks gedaan heb namelijk...

 

[KeesNaNa]

ik ken alleen de double prone bridge...

 

[Sannee]

Gaat mooi hier zo te lezen, veel plezier bij papendal

Klik om te verkleinen...

Thanks man!

Mkay, als jij 'm voordoet?
Niet lullig bedoeld hoor maar bevredigt dit soort toch wel lichte trainingen eigenlijk wel?Als ik eens licht train heb ik altijd het idee dat ik niks gedaan heb namelijk...

Klik om te verkleinen...

Ik bevredig mezelf niet met een training looool...
Maargoed het begint al iets zwaarder te worden hoor. Maar het idee dat ik niets gedaan heb, dat is er niet. Dan doe je toch echt iets verkeerd.

ik ken alleen de double prone bridge...

Klik om te verkleinen...

http://www.youtube.com/watch?v=H-KSIAaCpEQ

 

[Japio]

 

[justbart]

Kijk het begint te komen nu meid!

Over paar maandjes klinkt je wel anders, haha, geniet nu nog maar ff van de luxe easy workouts.

 

[wwe]

Lol..

Klik om te verkleinen...

 

[seppe1812]

Even geduld,word snel genoeg zwaar
Dan praat je wel anders

 

[TWiM87]

Die 'prone bridge' noem ik altijd gewoon 'de plank'.
Gaat goed hier verder, veel plezier met die training op Papendal.

 

[Guess]

Lees net dat je uit alkmaar komt, naar welke sportschool ga je?

 

[Sannee]

Die 'prone bridge' noem ik altijd gewoon 'de plank'.
Gaat goed hier verder, veel plezier met die training op Papendal.

Klik om te verkleinen...

Bedankt

Lees net dat je uit alkmaar komt, naar welke sportschool ga je?

Klik om te verkleinen...

Gym Alkmaar.

 

[Sannee]

Woensdag 17 november
Week 3 dag 8
Workout B

Squat.
5 x 5 x 50 kg

Overhead Press.
5 x 5 x 17,5 kg

Deadlift.
1 x 5 x 45 kg

Chin-ups 3xF.
3 x BW
3 x BW
2 x BW

Prone Bridges.
3 x 30sec

Lekkere training vond ik zelf Begin 'm toch goed te voelen bij het squatten..

 

[08Dennis08]

Hoi sanne. Veel suc6.

 

[wannabeestrong]

Ah de gewichten klimmen weer op!
Mooi en geniet er nog maar even van