DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
Sanne's log: Rise of Brutality
- Topic starter Sannee
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.552
- Weergaven 218.798
- Volgers 130
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 23 feb 2010
- Berichten
- 1.187
- Waardering
- 194
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 58kg
Jeetje echt een mooi resultaat!
Ben echt benieuwd waar je progressie gaat eindigen
.Hopelijk nog lang niet.
Zelf squat ik de laatste tijd boven een bank (schuin bankje dat je laag naar beneden kunt stellen, zodat je kont het raakt iets beneden paralel stand van je benen)..Misschien helemaal een foute tip
..maar helpt mij wel om niet te diep te squatten.
Ben echt benieuwd waar je progressie gaat eindigen
.Hopelijk nog lang niet.Zelf squat ik de laatste tijd boven een bank (schuin bankje dat je laag naar beneden kunt stellen, zodat je kont het raakt iets beneden paralel stand van je benen)..Misschien helemaal een foute tip
..maar helpt mij wel om niet te diep te squatten.
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
jorg88
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 2.262
- Waardering
- 50
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 70kg
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
GVD!!! ziet er top uit, allemaal erg easy! Congrats
Bedankt man!
Bedankt! Deadliften is nice. Nu m'n techniek wat verbeterd is, vind ik het wel leuk om te doen. Ehmm bij DEADlift raak je sowieso de grond, anders is het toch geen Deadlift meer?
Goed gedaan he
mooi resultaat sanne, gefeliciteerd
Bedankt mannen! Ben echt blij!
Die Squat zit sowieso echt meer in. Bij de Deadlift startte ik verkeerd, want ik kan 'm echt wel hebben.
Jeetje echt een mooi resultaat!
Ben echt benieuwd waar je progressie gaat eindigen
Zelf squat ik de laatste tijd boven een bank (schuin bankje dat je laag naar beneden kunt stellen, zodat je kont het raakt iets beneden paralel stand van je benen)..Misschien helemaal een foute tip
Nee ik hoop ook nog lang niet, ik ben pas begonnen.. zou wel erg wezen als ik bij deze gewichten blijf hangen want die zijn nog veels te laag!
Ehmmm oke ik snap wat je bedoelt maar bij trainen vind ik het niet erg als ik iets dieper ga. Ik weet inderdaad ook zelf niet precies hoe diep ik moet gaan om net onder paralel te komen maar dat leer ik vanzelf wel.
Ja voor de wedstrijd is het zonde om te diep te gaan want dan heb je nog meer nodig om weer omhoog te komen, lijkt me.
True story bro.
Wij zijn toch baas.
IRONSLAVE
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 dec 2009
- Berichten
- 1.595
- Waardering
- 291
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
idd
en ach beter te diep dan de helft van je beurten failen op diepte
+ in een suit kom je waarsch toch niet zo diep
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Daar heb ik toevallig wel zin in. Haha nee is goed man, doe ik wel even.
idd
en ach beter te diep dan de helft van je beurten failen op diepte
+1
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Dinsdag 14 december (normaal maandag)
Week 7 dag 19
Workout A
Squat.
5 x 5 x 75 kg
Bench Press.
5 x 5 x 52,5 kg touch n go
Incline Dumbbell Press.
1 x 5 x 18 kg
2 x 5 x 20 kg
22 geprobeerd maar die kan ik nog net niet.
Bent Over Row ipv Inverted Row.
1 x 5 x 40 kg
1 x 5 x 50 kg
1 x 5 x 55 kg
Push-ups 3xF.
set 1: 22 reps
set 2: 11 reps
set 3: 10 reps
Hehe m'n triceps waren half dood. Nice
HyperExtensions.
1 x 8 x BW + 10 kg
1 x 8 x BW + 12 kg
1 x 8 x BW + 16 kg
Face Pulls.
1 x 10 x 10 kg
1 x 10 x 15 kg
Incline DB press misschien uit m'n schema halen? Te veel presses anders per week..?
Week 7 dag 19
Workout A
Squat.
5 x 5 x 75 kg
Bench Press.
5 x 5 x 52,5 kg touch n go
Incline Dumbbell Press.
1 x 5 x 18 kg
2 x 5 x 20 kg
22 geprobeerd maar die kan ik nog net niet.
Bent Over Row ipv Inverted Row.
1 x 5 x 40 kg
1 x 5 x 50 kg
1 x 5 x 55 kg
Push-ups 3xF.
set 1: 22 reps
set 2: 11 reps
set 3: 10 reps
Hehe m'n triceps waren half dood.
NiceHyperExtensions.
1 x 8 x BW + 10 kg
1 x 8 x BW + 12 kg
1 x 8 x BW + 16 kg
Face Pulls.
1 x 10 x 10 kg
1 x 10 x 15 kg
Incline DB press misschien uit m'n schema halen? Te veel presses anders per week..?
Laatst bewerkt:
IRONSLAVE
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 dec 2009
- Berichten
- 1.595
- Waardering
- 291
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 95kg
koef
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2007
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Bedankt man.
Jij lekker aan het rusten nu tot zondag?Ik doe StrongLifts maar wou zelf wat oefeningen erbij toevoegen... maar denk dat ik die DB Press er uit ga halen, anders misschien te veel belasting? (tip van iemand.)
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
jorg88
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 2.262
- Waardering
- 50
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 70kg
en als ik je lief aan kijk ? doe je mij dan ook
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Ik wou eigenlijk pas vandaag gaan maar kon het niet laten hoor pfff.. Nu donderdag en zaterdag weer. Heerlijk.Proficiat met je eerste plaats! Je bent verbazingwekkend sterk meid!
Ben jaloers
Dank je wel Jorgy!
Niet jaloers zijn, je moet gewoon harder knallen en meer eten! hop hopen als ik je lief aan kijk ? doe je mij dan ook
Haha kan ik wel doen hoor, kleine moeite toch!
Laatst bewerkt:
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Donderdag 16 december (normaal woensdag)
Week 7 dag 20
Workout B
Squat.
5 x 5 x 77,5 kg
Overhead Press.
5 x 5 x 30 kg
Deadlift.
1 x 5 x 85 kg
Chin-ups 3xF.
1 x 4 en een half lol x BW
1 x 3 x BW
1 x 3 x BW
Prone Bridges.
3 x 30sec
Daarna nog 10 minuten op de crosstrainer - 150 kcal.
Dat was het weer.
Week 7 dag 20
Workout B
Squat.
5 x 5 x 77,5 kg
Overhead Press.
5 x 5 x 30 kg
Deadlift.
1 x 5 x 85 kg
Chin-ups 3xF.
1 x 4 en een half lol x BW
1 x 3 x BW
1 x 3 x BW
Prone Bridges.
3 x 30sec
Daarna nog 10 minuten op de crosstrainer - 150 kcal.
Dat was het weer.
- Status
