- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Sanne's log: Rise of Brutality
- Topic starter Sannee
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.552
- Weergaven 218.792
- Volgers 130
-
- Tags
- log
- Status
weak01
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 3.219
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 92kg
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
TWiM87
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 apr 2008
- Berichten
- 894
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m79
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Jij ook een gelukkig en gezond 2011 schatje!
Dank je wel man!
x
Bedankt Pjotr. We gaan zeker knallen! Hehe Engeland zou echt onwijs vet wezen, maar dan word ik inderdaad hard gaan knallen.
Zo gek is 5 kg verschil naar gelang je bui of welk dagdeel je traint niet hoor. Moet je je soms gewoon bij neer kunnen leggen
Sterk 2011 gewenst dame!
Nee oke hehe het is moeilijk om je er bij neer te leggen, maar zolang het 1 keer gebeurd is het niet erg denk ik dan!
Jij ook een sterk en vooral gezond 2011 gewenst meis!
Dank je wel man, jij ook.
Zo ik heb oud en nieuw overleefd, al m'n vingers zitten er nog aan
. Iedereen een gezond en sterk 2011 gewenst.Woensdag ga ik pas weer trainen aangezien ik dan vrijdag weer train en zondag @ Papendal. Ik heb toch besloten om veel lager te gaan met m'n squat. 60% van m'n 1RM dus dat is 60 kilo. Opzich valt het wel mee.
Voor de rest moet ik even zien hoe ik dat ga doen met bankdrukken. 5x5x55 kg lukt ook niet dus moet daar ook minder op gaan pakken. Dan zit ik op 35kg als ik 60% van m'n 1RM pak.
M'n OH word ook te zwaar voor 5x5 met 37,5 kg, alleen weet ik niet wat hierop m'n 1RM is.. Deze doe ik dan gewoon weer op 20 kg.
Dat was het wel weer!
Laatst bewerkt:
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Woensdag 5 januari
Week 10 dag 28
Workout B
Eindelijk weer trainen, ging lekker.
Squat.
5 x 5 x 60 kg
Overhead Press.
5 x 5 x 20 kg
Deadlift. Oops zie nu dat het 105 kg moest zijn, heb 110 kg gedaan..
1 x 5 x 110 kg Rep PR
Incline Dumbbell Press.
1 x 5 x 16 kg
1 x 5 x 18 kg
1 x 5 x 20 kg
Standing Calf Raises.
1 x 15 x 80 kg
1 x 10 x 100 kg
1 x 10 x 110 kg
1 x 10 x 120 kg
Chins-ups 3xF.
set 1: 4 reps
set 2: 3 reps
set 3: 3 reps
Prone Bridges 3 x 30 sec
Set 1: BW + 10 kg
Set 2: BW + 20 kg
Set 3: BW + 25 kg
Op naar de 50 kg extra!
Week 10 dag 28
Workout B
Eindelijk weer trainen, ging lekker.
Squat.
5 x 5 x 60 kg
Overhead Press.
5 x 5 x 20 kg
Deadlift. Oops zie nu dat het 105 kg moest zijn, heb 110 kg gedaan..
1 x 5 x 110 kg Rep PR
Incline Dumbbell Press.
1 x 5 x 16 kg
1 x 5 x 18 kg
1 x 5 x 20 kg
Standing Calf Raises.
1 x 15 x 80 kg
1 x 10 x 100 kg
1 x 10 x 110 kg
1 x 10 x 120 kg
Chins-ups 3xF.
set 1: 4 reps
set 2: 3 reps
set 3: 3 reps
Prone Bridges 3 x 30 sec
Set 1: BW + 10 kg
Set 2: BW + 20 kg
Set 3: BW + 25 kg
Op naar de 50 kg extra!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Pas jij maar op jorg, meisje is sterker dan jij!
Heb et al lang aanvaard
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
komt allemaal goed brah...
weak01
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 3.219
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 92kg
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Nice, super nette gewichten meid, weer een pr.... Je gaat als de brandweer
Bedankt bart! Gezellig dat je ook komt zondag man, we gaan knallen!
Haha nadoen?
Ik ga er bekant overheen BAM! 
Pas jij maar op jorg, meisje is sterker dan jij!
Heb et al lang aanvaard
Meer eten en harder trainen are the words.
Thanks Pjotr!
Falstyr
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 2.944
- Waardering
- 82
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 126kg
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
- Status
