Sanne's log: Rise of Brutality

[Sannee]

Flinke training, was het nog druk ?

Klik om te verkleinen...

Thanks Niels. Nee gewoon normaal, heerlijk rustig dus.
Vrijdag kom je ook?

zo, flinke training weer
zal ook wel goed voor spiermassa werken al dat volume

Klik om te verkleinen...

Thanks Mikey. Haha dat weet ik niet, zolang ik maar sterk word. Gewoon zo dat je kan zeggen BAM!

Leuk ding he? Dat wieltje?

Klik om te verkleinen...

Nice training. Shrugs op de Peck deck lijkt me alleen sterk

---------- Toegevoegd om 21:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:41 ----------

Zal de Smith machine zijn geweest

Klik om te verkleinen...

http://fitnesscompleet.nl/Images/FC_Apparaten/TechnoGym/Isotonic Kracht/Pekdek.jpg

Zonder dat bankje. Ga je er voor staan en dan shrugen.

 

[Minotaures]

Zag het inderdaad bij de PL Competitie @ SSS. Je zakt zo onwijs snel naar beneden dat je onderin heel gauw tot stilstand komt omdat je spanning verliest. Als je hierop focust en rustiger zakt ga je al gauw meer kg's uit je banden halen.

 

[IronWarfare]

Ok, apart ding!

 

[chopperbob]

Jup vrijdag ben ik er ook weer.

 

[MikeT]

Goede training zeg. Flink squatvolume. Denk goede voorbereiding voor volgende week.

 

[justbart]

Saaaannuuuuuhhh

Damn wat een volume en gewichten.

Je zit aan de danoontjes he..... ik heb je wel door.

 

[weak01]

hey Sanne was blij om te horen dat het niet ernstig was.
shrok er wel van maar je bnet een bikkel (soms)

veel plezier in Frankrijk morgen en succes met je training vanavond.

 

[Sannee]

Bedankt mannen!

@ Mino. Ik ga er na het NK echt goed aan werken. M'n bench is sowieso al een stuk verbeterd merk ik zelf. Deadlift gaat ook beter.

Saaaannuuuuuhhh

Damn wat een volume en gewichten.

Je zit aan de danoontjes he..... ik heb je wel door.

Klik om te verkleinen...

Hahaha ik mag geen danoontjes.

hey Sanne was blij om te horen dat het niet ernstig was.
shrok er wel van maar je bnet een bikkel (soms)

veel plezier in Frankrijk morgen en succes met je training vanavond.

Klik om te verkleinen...

Haha ja gelukkig was er voor de rest niets aan de hand, ben gewoon verder gegaan.

Dank je wel. Training ging goed vandaag! Ik post hem zo.



Voedingsschema een beetje aangepast in m'n begin post.

 

[weak01]

Bedankt mannen!

@ Mino. Ik ga er na het NK echt goed aan werken. M'n bench is sowieso al een stuk verbeterd merk ik zelf. Deadlift gaat ook beter.



Hahaha ik mag geen danoontjes.



Haha ja gelukkig was er voor de rest niets aan de hand, ben gewoon verder gegaan.

Dank je wel. Training ging goed vandaag! Ik post hem zo.



Voedingsschema een beetje aangepast in m'n begin post.

Klik om te verkleinen...

waar blijft de training ik ben benieuwd

 

[Sannee]

Ja hier is hij meneer ongeduld. j/k

Woensdag 16 februari

Bench Press.
Touch n go
8x20 kg
8x20 kg
5x35 kg
5x45 kg
3x60 kg
Paused
3x62,5 kg
3x62,5 kg
3x62,5 kg
BAM! VPR

Bench Press met een plankje.
5x65 kg
5x65 kg
5x65 kg
Plankje is 7 cm. Geen idee of dit te hoog of te laag is.

Bench Press tot halverwege.
8x47,5 kg
8x47,5 kg
8x47,5 kg

Dippen. Niet tussen bankjes maar gewoon dat ding voor dippen.
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW

Cable Triceps Pushdown met touw.
8x20 kg
8x25 kg
8x25 kg

Face Pulls.
12x20 kg
12x25 kg

Seated Behind Neck Press Barbell. Eerste keer. Aparte oefening..
8x20 kg
8x30 kg
8x30 kg

Leg Raises. Zo hoog mogelijk gedaan, voelt wel fijner.
10xBW
10xBW
10xBW

Morgen naar Frankrijk voor wedstrijd PSV - Lille. Ik ben niet echt een voetbal fan maar ik kan gratis mee dus daar zeg ik geen nee tegen + ik heb altijd al een wedstrijd willen meemaken.
Vrijdag weer optijd terug zijn want 's avonds weer belangrijke training @ Spartacus.

 

[weak01]

gefeliciteerd met je PR

netjes hoor en met plankje drukken gaat ook steeds beter.


ben trots op je.

Morgen lekker genieten dan en vrijdag nog effe knallen bij ome henk

 

[justbart]

Klasse VPR weer meid, het gaat echt maar door en door he.

Als je een keer een wedstrijd mee wilt maken dan moet je niet naar focking psv gaan.... Vrouwen.....

 

[wannabeestrong]

Ja doe zoals ik, volgende donderdag Ajax-Anderlecht! das voetbal..

Owjaaaaaaaaaa edit niceeeeeeeeeeeeee b*ch!!

 

[Sannee]

gefeliciteerd met je PR

netjes hoor en met plankje drukken gaat ook steeds beter.


ben trots op je.

Morgen lekker genieten dan en vrijdag nog effe knallen bij ome henk

Klik om te verkleinen...

Dank je wel Pjotr. Heb al zin in vrijdag!

Klasse VPR weer meid, het gaat echt maar door en door he.

Als je een keer een wedstrijd mee wilt maken dan moet je niet naar focking ajax gaan....goedzo.....

Klik om te verkleinen...

Dank je wel.

Ja doe zoals ik, volgende donderdag Ajax-Anderlecht! das geen voetbal..

Owjaaaaaaaaaa edit niceeeeeeeeeeeeee b*ch!!

Klik om te verkleinen...

Jij ook bedankt.

 

[justbart]

Madam, zit u nou mijn bericht te bewerken..........

 

[Chreiz]

Goede training!

 

[wwe]

Goede bench hoor! Ga je op de wedstrijd alles met een pakje doen?

 

[Ghekegeit]

Waarom begin je de bench eigenlijk met t&g?

 

[Minotaures]

Reported for quote****ing!!!
Niemand focked met Le Ajax!

Goed gebenched, als dat geen 70 is dan weet ik het ook niet meer jonguh!

 

[Sannee]

Goede bench hoor! Ga je op de wedstrijd alles met een pakje doen?

Klik om te verkleinen...

Thanks. Nee alleen squat en deadlift. Deadlift suit zit eigenlijk erg los dus na het NK ga ik een betere kopen. Bench shirt ben ik eigenlijk wel benieuwd naar.

Waarom begin je de bench eigenlijk met t&g?

Klik om te verkleinen...

Omdat alleen m'n werksets belangrijk zijn.

Reported for quote****ing!!!
Niemand focked met Le Ajax!

Goed gebenched, als dat geen 70 is dan weet ik het ook niet meer jonguh!

Klik om te verkleinen...

Lol. Ja we gaan zien op het NK jonguh! Gewoon BAM!