Sanne's log: Rise of Brutality

[Born Twitchy]

Goede tietentraining

 

[Sannee]

Hahaha bedankt mannen.

 

[mikeo26]

zo jij hebt toch wel veel gedaan
netjes!

 

[justbart]

Kijk Sanne ook weer der best gedaan in Arnhem zie ik!

klasse meid.

 

[g-men]

Zat je me te dissen met die prone bridges hmm

 

[Sannee]

Zat je me te dissen met die prone bridges hmm

Klik om te verkleinen...

Ja dat durf ik wel hoor.

 

[MohamedZoundri]

Zondag 13 februari
Training @ Papendal.

Romanian Deadlift.
5x50 kg
5x50 kg
6x65 kg
5x85 kg
5x85 kg
5x85 kg
5x85 kg
5x85 kg

Stiff Deadlift.
6x55 kg
6x55 kg
6x55 kg

Bent Over Row.
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg

Bench press.
Touch n go
8x20 kg
8x20 kg
5x35 kg
5x45 kg
Paused
5x55 kg
5x55 kg
5x55 kg
5x55 kg
5x55 kg

CGBP. Touch n go.
6x45 kg
6x45 kg
6x45 kg

Dippen tussen bankjes.
8xBW
8xBW
8xBW

Skull Crushers.
15x10 kg
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg

Prone Bridges.
Eerste even Niels z'n Prone Bridges verpest door op z'n rug te gaan zitten haha die arme jongen hield het wel 8 seconden uit dus een dik PR voor hem.
Set 1: BW + 20 kg 1 minuut
Set 2: BW + 40 kg 1 minuut PR
Set 3: BW + 45 kg 30 seconden PR
Toch nog PR's vandaag hahaha ik kon natuurlijk niet achterblijven.

Was weer gezellig mannen, lekker getraind! Zie een aantal van jullie wel weer op het NK!


Nu lekker een dag rust, heb deze week 5 keer getraind. Volgende week 3 keer. Merkte vandaag dat ik nog niet echt hersteld was tijdens het benchen.

Klik om te verkleinen...

jeuzus ,das best veel

 

[jorg88]

behoorlijke training sanne! veel vooral.

 

[Sannee]

Bedankt mannen. Ik vind het wel lekker, om veel te doen.


Heb vanaf nu weer een inhoudsopgave in m'n log. Ik kon zelf niet eens m'n trainingen meer terug vinden tussen al dat geouwehoer. Hij staat in m'n begin post. Ik update deze iedere keer als ik weer getraind heb.

 

[weak01]

Bedankt mannen. Ik vind het wel lekker, om veel te doen.


Heb vanaf nu weer een inhoudsopgave in m'n log. Ik kon zelf niet eens m'n trainingen meer terug vinden tussen al dat geouwehoer. Hij staat in m'n begin post. Ik update deze iedere keer als ik weer getraind heb.

Klik om te verkleinen...

hehe overzichtelijk. heb je al zin om te knallen weer morgen

 

[Sannee]

Ja echt wel. Die 5x5x90 kg SQ moet gaan lukken!

 

[vermeirio]

Die inhoudsopgave is wel goed hoor. Het is gewoon niet meer te doen met al die fanmail

 

[g-men]

Bedankt mannen. Ik vind het wel lekker, om veel te doen.


Heb vanaf nu weer een inhoudsopgave in m'n log. Ik kon zelf niet eens m'n trainingen meer terug vinden tussen al dat geouwehoer. Hij staat in m'n begin post. Ik update deze iedere keer als ik weer getraind heb.

Klik om te verkleinen...

Ja zo een moet ik ook maken in mijn log dan is mijn openingspost gelijk 30 pagina's.

 

[Sannee]

Dinsdag 15 februari
Training @ Spartacus.

Squat.
8x20 kg
8x20 kg
5x40 kg
5x50 kg
3x60 kg
3x75 kg
3x90 kg met riem + knie banden
3x95 kg met riem + knie banden
3x100 kg met riem + kniebanden
3x85 kg
3x85 kg
3x85 kg
Na het NK moet ik anders gaan squatten. Ik zak als een baksteen naar beneden en dat moet gaan veranderen.

Paused Squat.
3x70 kg
3x70 kg
3x70 kg

Lying Leg Curl.
6x15 kg
6x20 kg
6x20 kg

Overhead Press.
6x27,5 kg
6x27,5 kg
6x27,5 kg
6x27,5 kg

Face Pulls. Gewicht en reps is per hand.
10x10 kg
10x10 kg
10x10 kg

Shrugs op Pek Dek machine ofzo.
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg

Chin Ups.
3xBW
2xBW
Aargh lukte weer niet. Moet weer eens minder gaan eten lol.
Toen nog wat Chin ups legs straight geprobeerd. Deze zijn ****ing zwaar. Het lukt een klein beetje maar ga hier goed op oefenen. Goeie core oefening.

Barbell Curl.
6x22,5 kg
6x22,5 kg
6x22,5 kg
6x22,5 kg

Daarna zo een roller voor buikspieren geprobeerd, moet je met 1 of ander wiel over de grond heen rollen. Nou ik bleef gewoon op de grond liggen, geen succes iig. Ik heb het wel geprobeerd maar nee niet mijn ding.

 

[chopperbob]

Flinke training, was het nog druk ?

 

[mikeo26]

zo, flinke training weer
zal ook wel goed voor spiermassa werken al dat volume

 

[STRNGR]

Leuk ding he? Dat wieltje?

 

[IronWarfare]

Nice training. Shrugs op de Peck deck lijkt me alleen sterk

---------- Toegevoegd om 21:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:41 ----------

Zal de Smith machine zijn geweest

 

[STRNGR]

Nice training. Shrugs op de Peck deck lijkt me alleen sterk

---------- Toegevoegd om 21:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:41 ----------

Zal de Smith machine zijn geweest

Klik om te verkleinen...

Nee, is gewoon een shrug machine.

 

[IronWarfare]

Nee, is gewoon een shrug machine.

Klik om te verkleinen...

Nice!