Sanne's log: Rise of Brutality

[Brutal]

Goeie workout hoor, maar ik zag je alleen maar rusten , grapje hoor

 

[mikeo26]

Goeie workout hoor, maar ik zag je alleen maar rusten , grapje hoor

Klik om te verkleinen...

je hebt toevallig precies dezelfde stats als mij

 

[Brutal]

dat is inderdaad toevallig, maar ik kon niet preciese dingen neerzetten en mij viel het ook net op

 

[chopperbob]

Hehe schema van Henk cker ?

 

[STRNGR]

je hebt toevallig precies dezelfde stats als mij

Klik om te verkleinen...

Op zn 15...

Not sure if he srs.

 

[Sannee]

Jup schema van Henk. Vind het een lekker schema.

 

[tymboo]

Godsamme zeg, ik snap niet hoe je dit volhoudt, met zulke volumes... Heb je ook wel eens een hersteltraining of iets dergelijks er tussen zitten? Sterk hoor

 

[Geddie]

Gaat goed, flink volume. Hoe lang ben je nou bezig met zo'n training?

 

[Brutal]

Op zn 15...

Not sure if he srs.

Klik om te verkleinen...

Yes I am

Sanne kan het nog bevestigen ook.

Ontopic nu, want de logje is interresanter dan mijn slechte stats.

 

[STRNGR]

Yes I am

Sanne kan het nog bevestigen ook.

Ontopic nu, want de logje is interresanter dan mijn slechte stats.

Klik om te verkleinen...

Slechte stats? lol. Ze vertelde me over je bench en van wat ik hoorde ben je daar best iig best goed in Nice man.

En ja, weer ontopic

 

[Sannee]

Godsamme zeg, ik snap niet hoe je dit volhoudt, met zulke volumes... Heb je ook wel eens een hersteltraining of iets dergelijks er tussen zitten? Sterk hoor

Klik om te verkleinen...

Haha dank je wel man. Ik weet niet of er een herstel training bij zit..

Gaat goed, flink volume. Hoe lang ben je nou bezig met zo'n training?

Klik om te verkleinen...

Zonder cardio, zo een 2 uur.

 

[Sannee]

Zaterdag 12 maart
Training @ Papendal, Arnhem.

Squat.
Warming up
8x20 kg
3x50 kg
3x70 kg
3x90 kg RAW rep PR!
Worksets
Knie banden om.
3x100 kg alleen laatste op diepte
3x100 kg alleen laatste op diepte
Moest nog 3x100 maar het lukte niet meer.
Ging niet zo lekker vandaag. Care.

Bench Press.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
3x35 kg
3x45 kg
3x55 kg
Worksets
3x60 kg
3x60 kg
3x60 kg
3x3x60 kg = volume PR!

Bench press tot halverwege.
Warming up
5x35 kg
Worksets
5x45 kg
5x45 kg
5x45 kg

Deadlift. RAW
Warming up
5x60 kg
5x60 kg
3x90 kg
3x100 kg
3x130 kg
Worksets
2x140 kg
2x140 kg
2x2x140 kg = volume PR!

Deadlift Sumo. Eerste keer.
Warming up
5x60 kg
Worksets
5x70 kg
Lol zie net dat ik 3x70 moest doen, naja next time.


Opzich wel lekkere training, blij met m'n bench en deadlift.

 

[Hummer]

Flinke training meis'n.

 

[g-men]

Ook je squat was goed hoor, 90 raw en wel goede vorm, die banden vind je gewoon nog steeds irritant. Over een maand of 2 doe je die 100 3x3xraw as sushi dus care!

 

[STRNGR]

Goeie shit Sanne

 

[Brutal]

Super training Sanne, veel nieuwe pr's!

 

[MikeT]

Goede training Sanne. Weer 3 nieuwe PR's!

 

[horn]

Maar 1 woord voor: sterk

Sent from my HTC Desire using Tapatalk

 

[justbart]

Zo, lekkere training meid. 3 volume pr's er bij. Dat gaat weer gesmeerd!

 

[Sannee]

Maandag 14 maart
Training @ Spartacus

Deadlift. Pronated grip. 4 sec up, 4 sec down.
Warming up
8x50 kg
5x57,5 kg
5x65 kg
Worksets
5x75 kg
5x75 kg
5x75 kg
Damn wat zwaar.

Stiff Deadlift.
Warming up
6x50 kg
6x55 kg
Worksets
6x60 kg
6x60 kg
6x60 kg

Squat Balance.
8x20 kg
5x30 kg
5x40 kg
5x50 kg
Hierbij sta je dus op een halve bal, die mee veert als je er op springt lol. Is echt heel moeilijk maar hierdoor leer je je balans houden en voel echt veel meer in m'n benen. Heel moeilijk, deze moet je ook niet meteen zwaar pakken.
Gaat steeds beter.

Lying Legcurl.
6x15 kg
6x15 kg
6x15 kg
6x15 kg

Bench Press. Legs up. Touch n go.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x30 kg
5x40 kg
5x50 kg
5x55 kg
Worksets
5x57,5 kg
5x57,5 kg
5x57,5 kg

Bent Over Rows.
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg

Dippen. Tussen 2 bankjes.
6x
6x
6x
6x

Shrugs.
12x100 kg
12x100 kg
12x120 kg
12x120 kg

Incline Sit Ups.
12x
Swiss Ball Sit Ups.
12x
Incline Sit Ups.
12x
Swiss Ball Sit Ups.
12x

Lekkere training zeg. Paar weken terug gewichthef schoenen bij Henk besteld voor het squatten. Heb ze net gekregen, zijn echt super mooi!
Duurste die er zijn.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Adidas ofcourse.. Ik vind ze echt super mooi. Nu eens kijken hoe dat voelt als ik morgen moet squatten.
Morgen train ik samen met Linda (Abfab) die komt naar Alkmaar. Word vast gezellig!