Contest Log (v) Sanne's Miss Beachproof contest log 2011

[mikeo26]

Lekker 6 minuten zonnebank

 

[xila]

Heel veel succes en sterkte met de blessure.

 

[Timmeh88]

Hey Sanne! Ik kom even gluren in je log en dan zie ik dat je een blessure hebt knap k*t!

Ik wens je enorm veel sterkte tijdens je herstel en probeer niet alle kussens uit elkaar te scheuren uit frustratie .

 

[Demian]

Ik zou persoonlijk niet fietsen als cardio doen, met hardlopen of crosstrainer pak je meer je hele lichaam...

Sterkte met je blessure

 

[Stuiterbal75]

Bruin worden. LEKKKKKKKEEERRREE

 

[aradev]

Ik zou persoonlijk niet fietsen als cardio doen, met hardlopen of crosstrainer pak je meer je hele lichaam...

Sterkte met je blessure

Klik om te verkleinen...

Volgens mij moet je de cardio doen die je het leukst vindt, anders is het snel gebeurd met de cardio..enne ik doe juist alleen maar fietscardio

 

[patmuscle]

kwa cardio gewoon afwisselen dat is het beste imo wat je kan doen , ik varieer van crosstrainer , fietsen en de loopband

---------- Toegevoegd om 12:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:03 ----------

kwa cardio gewoon afwisselen dat is het beste imo wat je kan doen , varieer gewoon van crosstrainer fietsen en de loopband en doe er wat intervals door heen van 30 a 40 seconden dat je dan vol gas gaat zo verbrand je veel meer

 

[Sannee]

Lekker 6 minuten zonnebank

Klik om te verkleinen...

Ja he.

Heel veel succes en sterkte met de blessure.

Klik om te verkleinen...

Dank je wel!

Hey Sanne! Ik kom even gluren in je log en dan zie ik dat je een blessure hebt knap k*t!

Ik wens je enorm veel sterkte tijdens je herstel en probeer niet alle kussens uit elkaar te scheuren uit frustratie .

Klik om te verkleinen...

Ja echt niet leuk maarja het is even niet anders. Te veel en te hard getraind dus moet mezelf gaan aanpassen!

Ik zou persoonlijk niet fietsen als cardio doen, met hardlopen of crosstrainer pak je meer je hele lichaam...

Sterkte met je blessure

Klik om te verkleinen...

Waarom niet? Ik doe al 2 keer in de week hardlopen. Crosstrainer pak ik vaak wat langer dan fietsen, en fietsen doe ik tegenwoordig dus daarna.

Bruin worden. LEKKKKKKKEEERRREE

Klik om te verkleinen...

Ik ben nog nooit bruin geweest haha.

Volgens mij moet je de cardio doen die je het leukst vindt, anders is het snel gebeurd met de cardio..enne ik doe juist alleen maar fietscardio

Klik om te verkleinen...

+1

kwa cardio gewoon afwisselen dat is het beste imo wat je kan doen , varieer gewoon van crosstrainer fietsen en de loopband en doe er wat intervals door heen van 30 a 40 seconden dat je dan vol gas gaat zo verbrand je veel meer

Klik om te verkleinen...

Ja afwisseling is het beste. Maar ik doe alle 3 de cardio oefeningen al dusja. Er is trouwens nog een andere goede cardio oefening...

 

[patmuscle]

welke andere goede cardio dan sanne ......................... lol

over het zonnebank gebeuren waarom neem je geen melatona?

 

[Ano_1991_9]

Nice, ik probeer te volgen iig .

 

[Sannee]

welke andere goede cardio dan sanne ......................... lol

over het zonnebank gebeuren waarom neem je geen melatona?

Klik om te verkleinen...

Snelwandelen?

Bedoel je Melanotan? Jij bent gek! Ik ga mezelf niet injecteren.

Nice, ik probeer te volgen iig .

Klik om te verkleinen...

Welkom!

 

[Sannee]

(Voor de mensen die het niet weten: Dit is niet mijn normale training.. het moet nu even vanwege een ontsteking in beiden supraspinatuspezen. Kan alleen benen en onderrug trainen.)

Vrijdag 17 mei
Training @ Gym Alkmaar

Leg Press 45 graden.
Warming up
8x75 kg
8x100 kg
8x125 kg
5x150 kg
5x175 kg
Worksets
5x200 kg
5x200 kg

Leg Extension.
6x30 kg
6x30 kg
6x30 kg
6x30 kg

Seated Leg Curl.
8x45 kg
8x50 kg
8x55 kg
8x60 kg

Seated Calf Raising Machine.
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg

Leg Press 45 graden Calf Raises.
10x100 kg
10x100 kg
10x100 kg
10x100 kg

Hyper Extension.
8xBW + 5 kg
8xBW + 10 kg
8xBW + 15 kg

Sit Ups. Iemand staat op je voeten en houd een schijf vast, je doet 1 rep, pakt die schijf aan, doet weer een rep en geeft die schijf terug.
35x + 5 kg

Cardio.
15 minuten crosstrainer. Kun je geen cardio noemen, had het wel gehad met al die k*t oefeningen op een dag. Wat een saai gedoe... snap niet wat mensen leuk vinden aan die apparaten.

Vind er echt geen ruk aan om deze training te doen, ben ook zwaar geirriteerd nu maar het moet dan maar.
Moet dit schema aanhouden tot ****ing 7 juni.................. Dan mag ik eindelijk weer m'n bovenlichaam lichtjes meepakken.

 

[AbFab]

zijn er helemaal geen leuke oefeningen te bedenken waar je geen armen voor nodig hebt?

Ik ga eens even hard nadenken.
Anders toch maar hier de uitdaging in zoeken, want die leg press doe je vast nog niet full stack?

 

[patmuscle]

mooie bodybuilding gerichte training sanne wen er maar aan, we doen hier geen singles en floor presses

 

[Sannee]

zijn er helemaal geen leuke oefeningen te bedenken waar je geen armen voor nodig hebt?

Ik ga eens even hard nadenken.
Anders toch maar hier de uitdaging in zoeken, want die leg press doe je vast nog niet full stack?

Klik om te verkleinen...

Haha ga jij even wat voor me zoeken.. maar de leuke oefeningen mag ik allemaal niet doen dus blijft er weinig over he...

mooie bodybuilding gerichte training sanne wen er maar aan, we doen hier geen singles en floor presses

Klik om te verkleinen...

Mocht je willen Patje.

 

[benchMarc]

Meid met ballen om mee te doen als powerlifster aan een beachproof contest. Ben erg benieuwd naar je eindresultaat.

 

[Poison]

(Voor de mensen die het niet weten: Dit is niet mijn normale training.. het moet nu even vanwege een ontsteking in beiden supraspinatuspezen. Kan alleen benen en onderrug trainen.)

[...] had het wel gehad met al die k*t oefeningen op een dag. Wat een saai gedoe... snap niet wat mensen leuk vinden aan die apparaten.

Vind er echt geen ruk aan om deze training te doen, ben ook zwaar geirriteerd nu maar het moet dan maar.
Moet dit schema aanhouden tot ****ing 7 juni.................. Dan mag ik eindelijk weer m'n bovenlichaam lichtjes meepakken.

Klik om te verkleinen...

I feel you sister! Is idd niets aan. Volhouden... en snel herstellen! Sterkte meis!

 

[TGA]

Vervelend blijf het Sanne, maar je mag over een aantal dagen alweer rustig beginnen, zo moet je het maar zien. En bovendien, wat afwisseling kan geen kwaad. Zoals Pat zei, mooie BB training

 

[Sannee]

Even een update want het is wel heel erg saai hier... Nu 1 week de bovenkant rust gegeven en verveelde me dood. Ging dus ook echt niet die gare apparaten doen.. Ik moest gewoon squatten of deadliften, had er ook veel zin in dus ben lekker na m'n werk naar Gym Alkmaar gegaan. Voeding is een aantal dagen erg slecht gegaan omdat m'n normale schema helemaal in de war is maar nu voel ik me weer kei goed.

Dinsdag 31 mei
Training @ Gym Alkmaar

Full Squat.
8x20 kg
8x40 kg
8x60 kg
8x70 kg
Worksets
5x80 kg
5x80 kg
5x80 kg
Heerlijk, was zo blij hierna... net als een kind in een speelgoedwinkel.. zo moet je het zien hehe.
Heb bij de eerste 4 sets de stang heel erg wijd gepakt maar dat lukt niet echt meer als je dan zwaarder gaat want dan rolt hij eraf omdat je dan minder spanning kan zetten lijkt wel. Dus bij 80 kg heb ik hem gewoon iets wijder gepakt dan normaal en heb nu nergens last van gelukkig.

Cardio.
41 minuten crosstrainer

Swiss Ball Sit Ups.
50x + 5 kg
50x + 10 kg

Zo ik voel me weer helemaal super.

 

[Sue]

Yeah!!! Goed te horen dat je je super voelt!!!
Mocht ook een week geen benen trainen, is gewoon... frustrerend. Uiteindelijk is die rust af en toe ook wel even goed, en kan je hopelijk snel weer knallen en als je te zwaar traint - eerder naar je lijf luisteren.

Ai... wat een squat... Whoehoe!