Schema + enkele vragen

[Nick2]

Hoi

Wat ik zou willen m'n fitness, is er wat gespierder uit te zien en wat meer kracht hebben. Een echt voedingsschema heb ik niet (omdat dit moeilijk realiseerbaar is voor mij), maar ik let er wel op dat ik gezond eet (veel vitamines, weinig vet en suiker,...). Ik ga nu al anderhalf jaar naar de fitness en zie er ook al wat gespierder uit.

Dit is m'n schema:

Maandag: bovenlijf
Woensdag: onderlijf
Donderdag: bovenlijf
Zaterdag: bovenlijf
Zondag: conditie + badminton

Soms de zaterdag ipv bovenlijf, een badmintontoernooi

Wanneer ik m'n bovenlijf train, train ik 5 a 6 toestellen in't totaal (redelijk kleine fitness).

Wat ik van plan ben is om eiwitten te nemenn, maar 'k wil wel eerst goed ingelicht zijn voor ik dit doe. Daarom heb ik enkele vragen:

1. Volgens ik heb gelezen, moet je ongeveer 1.2 gram/kg lichaamsgewicht innemen en dit 's ochtends en na de training... of is het beter voor en na het trainen?

2. Is 1.2 gr/kg niet wat teveel in't begin?

3.. Hoef ik dit elke dag in te nemen of alleen de dagen dat ik train?

4. Ik zou een maand eiwitten innemen en dan een maand geen meer. Dan opnieuw een maand innemen en een maand geen. Is dit goed?

Klik om meer te lezen...

 

[2strong]

Beste Nick,als je resultaten wilt zul je toch een goed voedings en trainings schema moeten maken en aanhouden,1 maand wel 1 maand niet slaat nergens op,ook kun je beter trainen met voornamelijk losse gewichten.Alle info die je zoekt kun je hier vinden opt forum succes

 

[Nick2]

Om de beste resultaten te hebben, ben ik hiermee akkoord. Maar je krijgt toch ook resultaten als je gewoon op je voeding let...?

 

[maartenr]

hoi nick,

tuurlijk krijg je resultaten als je gewoon op je voeding let. Alleen zul je als je gaat "dieeten" veel betere resultaten behalen, tenminste als je op massa opbouwen doelt dan.
Als je goede (lees: bodybuilding) resultaten wilt bereiken zul je toch, zoals 2 strong ook al heeft aangegeven, 1. een goed voedingsschema en 2. flink hard met dat ijzer moeten beuken.
Succes.

 

[Apoc]

en 3. goed rusten tussen de diehard trainingen door