schema voor afvallen

[ms88]

halo,
ik ben nieuw op dit forum en had een paar vraagjes.
zelf met ik 21 jaar en weeg rond de 74 kilo
ik wil graag naar de 70 omdat ik in die gewichtsklasse wil blijven.
wat kan ik er aan doen
ik train maandag en dinsdag kickboxen
en donderdag 6km hardlopen

ik ga niet naar een sport school

Klik om meer te lezen...

 

[Ray Simon]

voeding aanpassen. wat eet je nu? en wat voor supps gebruik je?

 

[ms88]

kijk eens op het voeding topic daar staat het bericht
heb hem hier verkeerd geplaatst