YanFit
Novice
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 10
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
Schema
- Topic starter YanFit
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3
- Weergaven 638
- Volgers 3
-
- Tags
- schema
ricardoboy86
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2009
- Berichten
- 527
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 16%
siebeh
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 jan 2010
- Berichten
- 219
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 79kg
eigenlijk zijn het 4 voor borst, naar hij de laatste twee afwisselt
ziet er een goed schema uit
goede stats ook.
wat scheelt er wel met je knieën?
ik heb ook minder goeie knieën(aan 1 patella pees geopereerd) en ik squat nu maximum 36 kilo.
er moet daar idd mee opgelet worden het scheelt ook wel naarmate je sterkere quads hebt.
ik vind het wel goed dat je dan uberhaupt je benen traint.
+1 daarvoor
succes
Laatst bewerkt:
YanFit
Novice
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 10
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik heb een soort verkalking aan mijn knie-schijf. Dit omdat ik te snel gegroeid ben en daar bij nog eens intensief aan voetbal gedaan heb. (3 x per week veld + 1 x per week zaal).
---------- Toegevoegd om 15:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:14 ----------
Gisteren heb terug borst getraind.
Omdat het druk was heb ik wat te veel tijd tussen mijn oefeningen moeten nemen. Dit heeft waarschijnlijk een effect gehad op mijn uithouding waardoor ik bij Benchpress nu 5 x 80kilo kon drukke. De eerste oefening die ik gedaan heb was incline dumbbell press. Hierbij ben ik 2 kilo vooruit gegaan en pak nu 2 halter van 32 kilo voor een maximum van 7 reps. (is al de 2de keer dat dit lukt)
---------- Toegevoegd om 15:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:17 ----------
Ik heb in het begin dat ik ben beginnen fitness een schema laten opstellen. De begeleiders gaven me 3 oefeningen borst en 2 voorkant schouder en triceps op 1 dag. De 2de dag bestaat uit rug en schouders en biceps.
Ik heb gewoon hun schema aangepast.
---------- Toegevoegd om 15:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:20 ----------
Ik train de voorkant schouder samen met de borst omdat het bij het benchpress zoveel andere spieren ook gebruikt. En de volgende sessie doe ik weer schouder. Dus het maakt niet uit of ik dat op 2 dagen spreid. Hierdoor kan ik me meer op rug en borst concentreren zonder dat ik mijn schouders laat vallen.
---------- Toegevoegd om 15:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:14 ----------
Gisteren heb terug borst getraind.
Omdat het druk was heb ik wat te veel tijd tussen mijn oefeningen moeten nemen. Dit heeft waarschijnlijk een effect gehad op mijn uithouding waardoor ik bij Benchpress nu 5 x 80kilo kon drukke. De eerste oefening die ik gedaan heb was incline dumbbell press. Hierbij ben ik 2 kilo vooruit gegaan en pak nu 2 halter van 32 kilo voor een maximum van 7 reps. (is al de 2de keer dat dit lukt)
---------- Toegevoegd om 15:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:17 ----------
Ik heb in het begin dat ik ben beginnen fitness een schema laten opstellen. De begeleiders gaven me 3 oefeningen borst en 2 voorkant schouder en triceps op 1 dag. De 2de dag bestaat uit rug en schouders en biceps.
Ik heb gewoon hun schema aangepast.
---------- Toegevoegd om 15:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:20 ----------
Ik train de voorkant schouder samen met de borst omdat het bij het benchpress zoveel andere spieren ook gebruikt. En de volgende sessie doe ik weer schouder. Dus het maakt niet uit of ik dat op 2 dagen spreid. Hierdoor kan ik me meer op rug en borst concentreren zonder dat ik mijn schouders laat vallen.
