Schouder workout.

[JochemB]

 

[Nielsj2k]

oke ik zeg voorkant midden en achter en jij kunt dat niet bedenken? je iq is vast ook niet hoger dan dat van een koe.

Klik om te verkleinen...

Een koe heeft een hoog iq.

 

[ultimategainer]

een koe heeft een hoog iq.

Klik om te verkleinen...

+1

---------- Post toegevoegd Thu 17 Jan 2013 om 23:46 ----------

En ik zou trouwens nog de Upright Row (Wide Grip) erbij doen, is een goede oefening voor de side delts en de trapezius. En eventueel de frontraise, voor extra je front delts aan te pakken.

 

[Roberto1337]

1 zware press (compound) oefening en 2 isolaties werkt voor mij prima. Doe nu al tijden OHP, lateral raises, rear delt fly. Upright row vind ik overigens een k*toefening, a-relaxed voor m'n schouders/polsen. Maar wellicht werkt ie voor jou prima. Al vind ik persoonlijk dat je je voorkant schouder niet nog eens apart hoeft mee te pakken.

 

[Old soldier]

Ik zou ook front raises en uprihgt rows toevoegen. Ik vind persoonlijk de Bradford Press een super compount oefening waarbij je alle drie de koppen pakt. De Bradford press is een militairy variant waarbij je zowel voor drukt als achter de nek in 1 set, geeft een superpomp.