Scott Herman: Barbell bench press is overrated?!

ijzer · 27 okt 2017

Gwn lekker smith benchpress doen ziet er ook lekker gay uit. Pluskudos. Gwn af en toe afwisselen is het best.

ijzer · 27 okt 2017

imnewhere zei:
Als 1 van de 1,6 miljoen volgers van fitness youtuber Scott Herman kwam ik in een filmpje dat hij vandaag heeft gepost een bewering tegen die ik nogal dubieus vind. Namelijk dat de (barbell) bench press overrated is voor spiergroei en je beter de dumbbell bench press kunt doen. Zijn argumenten:
1. Grotere ROM (mee eens)
2. Meer instabiliteit (niet geheel mee eens)

Hij stelt zelfs: "The more instability you can introduce into an exercise, the better. This is because your body has to recruite more muscle fibers...". Als je deze redenering letterlijk neemt waarom dan niet gaan squatten op een bosu ball?

Ik ben benieuwd wat de kenners hiervan vinden? Is het niet ook zo, dat je met de barbell bench press een hogere spierspanning hebt omdat je simpelweg zwaarder kunt gaan dan met dumbbells?

Kijk naar die gewichten 10kg schijven zo dik dat je haast dwnkt dat ie echt sterk is.

DGusev · 27 okt 2017

ijzer zei:
Gwn lekker smith benchpress doen ziet er ook lekker gay uit. Pluskudos. Gwn af en toe afwisselen is het best.

Als Big Ramy er 5 schijven opgooit ziet het er anders best wel stoer uit die smith benchpress

ijzer · 28 okt 2017

DGusev zei:
Als Big Ramy er 5 schijven opgooit ziet het er anders best wel stoer uit die smith benchpress

Moeten het wel minimaal 5 aan elke kant zijn

DGusev · 28 okt 2017

ijzer zei:
Moeten het wel minimaal 5 aan elke kant zijn

Als een bodybuilder zegt "I squat seven plates" wordt er mee bedoeld 7 aan elke kant.
Dus dat bedoelde ik ook.

3XL · 28 okt 2017

Laat ik eerst zeggen dat bankdrukken 1 van mij favoriete oefeningen is maar vind ik het de beste massabouwer voor de borst? Nee! Wat massa betreft ga ik ook liever voor dumbbells maar dan flye bewegingen en geen press.

DGusev · 28 okt 2017

3XL zei:
Laat ik eerst zeggen dat bankdrukken 1 van mij favoriete oefeningen is maar vind ik het de beste massabouwer voor de borst? Nee! Wat massa betreft ga ik ook liever voor dumbbells maar dan flye bewegingen en geen press.

Flyes ipv presses voor massa... vind ik wel een interessante mening. Kun je het nader toelichten?

Hercules27 · 28 okt 2017

imnewhere zei:
Klinkt een beetje alsof je wilt zeggen dat je meer waarde zou hechten aan zijn woorden als hij er imposanter uit zou zien...

Ik zou hem inderdaad eerder geloven als hij een imposante chest zou hebben, het gaat erbij om dat iemand de kennis heeft en het daarna zelf toepast en dan pas uitgaatdragen naar anderen en je mening erover geven.

ijzer · 29 okt 2017

DGusev zei:
Als een bodybuilder zegt "I squat seven plates" wordt er mee bedoeld 7 aan elke kant.
Dus dat bedoelde ik ook.

Oh ik dacht aan 1 kant. Als ik zeg ik squat 5 plates dan heb ik aan 1 kant 100kg en aan de andere kant niks.

Hercules27 · 29 okt 2017

Sommige mensen tellen ze bij elkaar op, waarschijnlijk om indruk te maken

Ano_210923 · 29 okt 2017

Hercules27 zei:
Ik zou hem inderdaad eerder geloven als hij een imposante chest zou hebben, het gaat erbij om dat iemand de kennis heeft en het daarna zelf toepast en dan pas uitgaatdragen naar anderen en je mening erover geven.

Dat iemand 'groot' is wil nog niet zeggen dat hij/zij verstand heeft van fitness, en dat iemand 'klein' is wil nog niet zeggen dat hij/zij geen verstand heeft van fitness.

Jwdoetookmee · 29 okt 2017

imnewhere zei:
Eens. Dus zijn conclusie dat de dumbbell versie superieur is (voor muscle gainzzz), is zwaar overdreven.

functie van een borstspier is adductie van de bovenarm richting borstbeen; deze functie is met dumbbels een stuk vollediger te trainen dan met een barbell imo. Range of motion met dumbbels is daarmee groter.
Verder wel bs dat een onstabiel oppervlak voor meer activatie zou zorgen (No Difference in 1RM Strength and Muscle Activation During... : The Journal of Strength & Conditioning Research )

rob91 zei:
Ik zeg Scott Herman is overrated

Cliffs:
Chest size en one rep max op de bench hangen met elkaar samen. Verder is aangetoond dat trainees die enkel bankdrukken prima ontwikkeling hadden van pecs.

Ik mag zelf ook totaal niet klagen over mn chest. Ik doe vrijwel alleen bankdrukken omdat ik thuis train en beperkt ben tot die oefening.

Er is maar 1 rede om niet te bankdrukken, dat is pijntjes. Veel ervaren pijn ondanks goeie techniek. Focus in dat geval op wat je wel kan.

Dat chest size samenhangt met een hogere 1RM op bench betekent dat een grotere borstspier meer kilos kan verplaatsen; niet perse dat een hogere 1RM voor meer chestsize zorgt.
Dat trainees die enkel bankdrukken een prima chestontwikkeling hebben wil ook niks zeggen over de effectiviteit van een barbell press ten opzichte van een dumbbel press. EMG is bij een db press hoger dan bij een bb press in de pec major if i am correct.

Dus dan wordt de vraag wat zwaarder weegt voor spiergroei in een specifieke spier, spieractiviteit of verplaatste load

Hercules27 · 29 okt 2017

Jespertie zei:
Dat iemand 'groot' is wil nog niet zeggen dat hij/zij verstand heeft van fitness, en dat iemand 'klein' is wil nog niet zeggen dat hij/zij geen verstand heeft van fitness.

Klopt maar in de filosofie is het zo dat je eerst de kennis vergaart, het daarna op jezelf toepast en daarna gaat uitdragen maar ik denk dat we allemaal wel weten dat jij daar weining vanaf weet.

DGusev · 29 okt 2017

ijzer zei:
Oh ik dacht aan 1 kant. Als ik zeg ik squat 5 plates dan heb ik aan 1 kant 100kg en aan de andere kant niks.

Post je squat form maar eens.

Jwdoetookmee · 29 okt 2017

DGusev zei:
Flyes ipv presses voor massa... vind ik wel een interessante mening. Kun je het nader toelichten?

waarom zou dat niet werken? De manier waarop je t brengt zou ik bijna denken dat je presses pakt voor massa en flyes voor (...) ? Geen idee wat er op de puntjes moet ook.

imnewhere · 30 okt 2017

Hercules27 zei:
Klopt maar in de filosofie is het zo dat je eerst de kennis vergaart, het daarna op jezelf toepast en daarna gaat uitdragen maar ik denk dat we allemaal wel weten dat jij daar weining vanaf weet.

Maar ook als je geen filosofie hebt gestudeerd, is de bewering van Jespertie nog steeds waar:

Jespertie zei:
Dat iemand 'groot' is wil nog niet zeggen dat hij/zij verstand heeft van fitness, en dat iemand 'klein' is wil nog niet zeggen dat hij/zij geen verstand heeft van fitness.

En waarom zou Scott Herman niet uit ervaring spreken?

Ano_210923 · 30 okt 2017

Hercules27 zei:
Klopt maar in de filosofie is het zo dat je eerst de kennis vergaart, het daarna op jezelf toepast en daarna gaat uitdragen maar ik denk dat we allemaal wel weten dat jij daar weining vanaf weet.

Leuk dat dat in de filosofie zo is, maar we hebben het daar nu niet over. Het feit is gewoon dat kennis en massa vrij weinig met elkaar te maken kunnen hebben. Dat jij eerder iemand met een grote borstspier eerder als 'geloofwaardig' beschouwd tov. iemand met een niet zo ontwikkelde borstspier, zegt meer iets over je beoordelingsvermogen. Ik zou persoonlijk eerder iets van Brad Schoenfeld aannemen, dan van een of andere random bodybuilder met een dikke chest. Dat iemand een flinke borst heeft wil nog niet zeggen dat deze persoon ook maar enig idee heeft van wat optimaal is voor spiergroei. Tuurlijk kun je elke maandag 20 oefeningen voor je borst doen en de spier helemaal uit elkaar trekken, zul je daar (icm. anabolen?) een grote borst van krijgen? Misschien. Is dit de 'juiste manier' om te werk te gaan? Denk het niet. Zegt de behaalde spiergroei dan iets over je kennis wat betreft fitness? Denk het ook niet.

Ano_210923 · 30 okt 2017

imnewhere zei:
En waarom zou Scott Herman niet uit ervaring spreken?

Dat claim ik niet, dit was meer een reactie op het feit dat Hercules27 kennis beoordeeld op de spiermassa die iemand heeft opgebouwd, ik heb nooit echt filmpjes van Scott Herman gekeken dus geen idee wat de beste man allemaal wel niet beweert.

Hercules27 · 30 okt 2017

Jespertie zei:
Leuk dat dat in de filosofie zo is, maar we hebben het daar nu niet over. Het feit is gewoon dat kennis en massa vrij weinig met elkaar te maken kunnen hebben. Dat jij eerder iemand met een grote borstspier eerder als 'geloofwaardig' beschouwd tov. iemand met een niet zo ontwikkelde borstspier, zegt meer iets over je beoordelingsvermogen. Ik zou persoonlijk eerder iets van Brad Schoenfeld aannemen, dan van een of andere random bodybuilder met een dikke chest. Dat iemand een flinke borst heeft wil nog niet zeggen dat deze persoon ook maar enig idee heeft van wat optimaal is voor spiergroei. Tuurlijk kun je elke maandag 20 oefeningen voor je borst doen en de spier helemaal uit elkaar trekken, zul je daar (icm. anabolen?) een grote borst van krijgen? Misschien. Is dit de 'juiste manier' om te werk te gaan? Denk het niet. Zegt de behaalde spiergroei dan iets over je kennis wat betreft fitness? Denk het ook niet.

Begrijpend lezen is ook moeilijk voor je zie ik, ik zei; eerst vergaar je de kennis en daarna pas je het zelf toe, ik kan inderdaad concluderen dat scott herman de kennis heeft maar hij lijkt het niet te kunnen toepassen, dus ik zou inderdaad iemand eerder geloven die de kennis heeft en het ook heeft toegepast dus niet zoals jij zegt een of andere bodybuilder die vol met doping zit en er verder weinig verstand van heeft.

Hercules27 · 30 okt 2017

imnewhere zei:
Maar ook als je geen filosofie hebt gestudeerd, is de bewering van Jespertie nog steeds waar:

En waarom zou Scott Herman niet uit ervaring spreken?

Lees bovenstaande post, jullie conclusie dat ik massa zie als kennis is volkomen foutief ik hoop dat jullie ook tot deze conclusie kunnen komen.

Het enigste wat ik zeg is dat ik kennis en massa geloofwaardiger vind dan alleen kennis, daarnaasr geeft ik jullie gelijk dat kennis veel zwaarder weegt dan massa.

Scott Herman: Barbell bench press is overrated?!

Ecto

Ecto

Cool Novice

Ecto

Cool Novice

Senior Moderator

Cool Novice

Competitive Bodybuilder

Ecto

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Cool Novice

Monstrous Giant

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Soortgelijke topics