1. (werkt op alle apparaten, ook desktop, behalve iphone/ios)

    Ontzet Notitie

Searching voor 5x5

Topic in 'Trainingsschema's en Programma's' gestart door HertogSandBox, 1 feb 2019.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. HertogSandBox

    HertogSandBox Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.104
    Leuk Bevonden:
    1.506
    Karma:
    3.083.696
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    65kg
    Vetpercentage:
    12%
    Ben opzoek naar een lekker trainingsschema waarbij progressie bijhouden gemakkelijk te doen is. Misschien een met een overzichtelijke excel sheet? Dacht zelf aan 5x5?

    Stats:
    178cm
    64kg
    (Yes im bulking...)

    - 6 tot 7x per week trainingsmogelijkheid
    - 2 jaar trainingservaring

    Thanks alvast!
     
  2. Kevin95

    Kevin95 Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.589
    Leuk Bevonden:
    634
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.712.006
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    87kg
    Waar zitten je krachtstats ongeveer, wat zijn je doelen? Aan de hand van je informatie is het een beetje lastig oordelen zo.
     
  3. HertogSandBox

    HertogSandBox Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.104
    Leuk Bevonden:
    1.506
    Karma:
    3.083.696
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    65kg
    Vetpercentage:
    12%
    Doel ; krachtopbouw / spieropbouw

    Bench; 2x80 <-- 1x 85kg
    Dl; 100 <-- 1x
    Squat; 70 <-- 4x
     
  4. Kevin95

    Kevin95 Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.589
    Leuk Bevonden:
    634
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.712.006
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    87kg
    Denk dat je dan in ieder geval voor een novice-programma als Stronglifts al te sterk bent. Greyskull LP misschien een optie? Vrij simpel progressiemodel en er zijn volgens mij wel wat excel-sheets op het web te vinden.
     
  5. Pieter68

    Pieter68 Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.769
    Leuk Bevonden:
    1.850
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    18.491.181
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    89kg
    Vetpercentage:
    14%
    Madcow 5x5 :thumb:
     
    040B vindt dit leuk.
  6. Mentat

    Mentat Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    907
    Leuk Bevonden:
    658
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.074.673
    Lengte:
    1m83
    Als je echt 6x pw wil trainen dan is er op reddit een ppl die iedere dag begint met een soort 5x5. (metalicca ofzo)

    Je zou ook aan een UB/LB 4x pw kunnen denken, die van Lyle, of die hier op het forum. Lyle heeft een optie waar je na een periode met iets meer herhalingen een periode met minder en dan nog minder herhalingen doet.

    Aangezien je waarschijnlijk op je squat en dl nog veel kan winnen zou je ook met een SLs of/daarna een GSLP of Wendler 531 for Beginners of GZCLp aan de slag kunnen, maar dat zijn slechts 3 daagse varianten net als het al genoemde Madcow.

    Ben Pollack, BBM, en dergelijke willen hier ook nog wel eens genoemd worden, @Starx6673 weet daar meer van.
     
    Deurbelz vindt dit leuk.
  7. HertogSandBox

    HertogSandBox Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.104
    Leuk Bevonden:
    1.506
    Karma:
    3.083.696
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    65kg
    Vetpercentage:
    12%
    Thanks guys, ik ga me verdiepen in madcow en greyskull. En idd, op dl en squat kan ik nog enorm veel winstmake . Deze 2 compounds heb ik laten verwateren...
     
    Pieter68 vindt dit leuk.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie