- Lid sinds
- 3 sep 2008
- Berichten
- 14.902
- Waardering
- 2.502
- Lengte
- 1m85
- Vetpercentage
Sixpack zichtbaar worden?
- Topic starter melaniex
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 31
- Weergaven 2.792
- Volgers 7
-
- Tags
- sixpack
- Lid sinds
- 24 mei 2008
- Berichten
- 1.272
- Waardering
- 0
Haha, de mannen zien 't alweer helemaal voor zich.
Deze dame vraagt niet of wij haar doel willen stellen, zij heeft haarzelf een doel gesteld: sixpack. En daarvoor moet je je BF verlagen, zou inderdaad ook niet mijn keus geweest zijn, maar goed.
Hebben vrouwen niet veel meer moeite met een sixpack te krijgen omdat hun buikspieren anders zijn? Of heb ik dat nou gelezen in zo'n tellsell boekje....
Deze dame vraagt niet of wij haar doel willen stellen, zij heeft haarzelf een doel gesteld: sixpack. En daarvoor moet je je BF verlagen, zou inderdaad ook niet mijn keus geweest zijn, maar goed.
Hebben vrouwen niet veel meer moeite met een sixpack te krijgen omdat hun buikspieren anders zijn? Of heb ik dat nou gelezen in zo'n tellsell boekje....
Predatorz
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 okt 2006
- Berichten
- 1.643
- Waardering
- 57
- Lid sinds
- 21 okt 2007
- Berichten
- 12.105
- Waardering
- 392
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 6%
ik denk omdat veel mensen geen gewicht kunnen gebruiken bij hun buikoefeningen, zelfde als 3 x 10 bankdrukken met alleen de stang, dat heeft na een maandje ook niet veel zin meer om je spieren tot groei te prikkelen
dus ipv een schijf van 20kilo in hun nek te houden denken ze dat hogere reps de oplossing zijn
- Lid sinds
- 2 mei 2007
- Berichten
- 4.903
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Dat zei ik toch..
- Lid sinds
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Hoi MelanieX
Buikspieren heeft iedereen ze zijn alleen moeilijk te zien door het vetlaagje dat er overheen zit.
Vergeet niet dat de dames die je met een sixpack ziet een erg laag vet% hebben.
Vaak trainen deze dames het hele lichaam om spier op te bouwen in combi met cardiolessen om vet te verbranden,
Dames worden niet zo snel gespierd als mannen want mannen hebben meer testosteron in het lichaam wat helpt spiergroei te krijgen. Wees dus niet bang om krachtraining te gaan doen in combi met cardio en dan kan je na een behoorlijke tijd trainen een mooie sixpack hebben (Je moet daar wel wat voor doen en is niet binnen 1 maand aanwezig)
Doe dus je best op de sportschool, of begin thuis met om de dag buikspieroefeningen in combi met hardlopen of fietsen of zo.
Buikspieren heeft iedereen ze zijn alleen moeilijk te zien door het vetlaagje dat er overheen zit.
Vergeet niet dat de dames die je met een sixpack ziet een erg laag vet% hebben.
Vaak trainen deze dames het hele lichaam om spier op te bouwen in combi met cardiolessen om vet te verbranden,
Dames worden niet zo snel gespierd als mannen want mannen hebben meer testosteron in het lichaam wat helpt spiergroei te krijgen. Wees dus niet bang om krachtraining te gaan doen in combi met cardio en dan kan je na een behoorlijke tijd trainen een mooie sixpack hebben (Je moet daar wel wat voor doen en is niet binnen 1 maand aanwezig)
Doe dus je best op de sportschool, of begin thuis met om de dag buikspieroefeningen in combi met hardlopen of fietsen of zo.
DennisIsHeet
Novice
- Lid sinds
- 29 sep 2008
- Berichten
- 21
- Waardering
- 0
He Melanie!
Ik zou idd ook niet gaan afvallen maar vooral veel trainen. Ik zie van de mannen al veel goede tips maar crunches werken bij mij juist heel goed! . Ik zie idd mensen op de sport school die het helemaal verkeerd doen dan heeft het idd geen nut, ik weet niet alle precieze namen voor de oefeneningen maar dit is wat ik doe voor mijn buikspieren
2 x 125 crunches naar links
2 x 125 crunches naar rechts
2 x 125 gewoon recht naar voren
2 x 125 crunches met mijn knieen in de lucht in een 45 graden positie
Op een matje gaan liggen en je buikspieren aan spannen, beide benen iets boven de grond laten zweven en alle kracht uit je buik laten komen
benen of een stang vast pakken en dan je benen omhoog naar links midden rechts laten zakken, dit langzaam doen en niet helemaal tot de grond.
Haha misschien klinkt dit een beetje stom maar ik leerde tijdens vechtsport hoe ik mn buikspieren aan moest spannen als iemand er tegen aan trapt en dan moesten we ki-hop zeggen en zodra je hop zegt slik je wat adem in en span je ze aan.. want ik zie ook van die mensen die crunches doen terwijl ze hun spieren niet goed aanspannen.. krijg je minder resultaat
Vervolgens even als beloning natuurlijk een lekkere aarbei eiwitshake drinken.
Als je dit nog te veel crunches vind kun je het natuurlijk gewoon van minder naar veel opbouwen of ga je tussendoor even wat krachttraining doen en een kwartiertje later weer verder!
Hoop dat je wat aan mijn tips hebt
Kusje van Nesje(L)
Ik zou idd ook niet gaan afvallen maar vooral veel trainen. Ik zie van de mannen al veel goede tips maar crunches werken bij mij juist heel goed! . Ik zie idd mensen op de sport school die het helemaal verkeerd doen dan heeft het idd geen nut, ik weet niet alle precieze namen voor de oefeneningen maar dit is wat ik doe voor mijn buikspieren
2 x 125 crunches naar links
2 x 125 crunches naar rechts
2 x 125 gewoon recht naar voren
2 x 125 crunches met mijn knieen in de lucht in een 45 graden positie
Op een matje gaan liggen en je buikspieren aan spannen, beide benen iets boven de grond laten zweven en alle kracht uit je buik laten komen
benen of een stang vast pakken en dan je benen omhoog naar links midden rechts laten zakken, dit langzaam doen en niet helemaal tot de grond.
Haha misschien klinkt dit een beetje stom maar ik leerde tijdens vechtsport hoe ik mn buikspieren aan moest spannen als iemand er tegen aan trapt en dan moesten we ki-hop zeggen en zodra je hop zegt slik je wat adem in en span je ze aan.. want ik zie ook van die mensen die crunches doen terwijl ze hun spieren niet goed aanspannen.. krijg je minder resultaat
Vervolgens even als beloning natuurlijk een lekkere aarbei eiwitshake drinken.
Als je dit nog te veel crunches vind kun je het natuurlijk gewoon van minder naar veel opbouwen of ga je tussendoor even wat krachttraining doen en een kwartiertje later weer verder!
Hoop dat je wat aan mijn tips hebt
Kusje van Nesje(L)
