XXL Nutrition

Sjekoog En la Casa del Dolor

  • Topic Starter Topic Starter
  • #81
Gisteren rug:

Chinnen.
12*20(contragewicht)
10*20
8*15
6*bodyweight.
Chins pak ik zo breed mogelijk, dat dat ik contragewicht gebruik.

Puldown smal(handpalmen naar je toe)
12*70
10*80
8*100
6*100

Shrughs
15*50
15*70
15*70

Seated row.
10*50
8*60
8*70
6*80

Dumbbell row

10*35
10*45
8*45
8*55(pr)

Vandaag rust en morgen deads-schouders!
 
Rust ze makker! En een nette training van gisteren! :)
 
je rug is een heel stuk sterker dan je borst en benen
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #84
MarcJ zei:
je rug is een heel stuk sterker dan je borst en benen
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Van mei tot october vorig jaar heb ik een ontseking gehad aan mij ac-gewricht in m'n schouder, ik heb toen een driekwartjaar geen duw oefeningen gedaan. Squat ben ik pas weer mee begonnen, vandaar.
 
Bruut fysiek heb je, streven voor mij. Succes kerel, ik ga je log volgen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #87
Zometeen deads-schouders, ga proberen pr te halen/verbreken....
Bend it like an animal!
Ben benieuwd..
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #88
230kilo deadlift.

Het is gelukt: 230 deadlift met een kleine hitch maar wel gelocked.

Had eerst 200 getrokken, paar min pause en toen deze.
Zonder straps en vanaf de grond zoals pappa loo het me bevolen heeft.

http://www.youtube.com/watch?v=gGMVJeOq4hU
 
lijkt dat nou maar zo of is je rug aardig bol ?
kleine schijven ook, misschien dat het daarom komt.

Dit zie ik zo vanaf hier achter me schermpje, weet neit zeker of het ook zo is.

Edit/
Ziek sterk laten we dat voorop stellen :thumb:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #90
Ronniej zei:
lijkt dat nou maar zo of is je rug aardig bol ?
kleine schijven ook, misschien dat het daarom komt.

Dit zie ik zo vanaf hier achter me schermpje, weet neit zeker of het ook zo is.

Edit/
Ziek sterk laten we dat voorop stellen :thumb:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik lift het laatste stuk veel met bolle rug dat klopt, heb er nog nooit last van gehad. Kan inderdaad komen door kleine schijven, een normale bar met 20-25k schijven zit hoger boven de grond en ben zelf best groot...

Mijn doel is 250 voor einde vh jaar.
 
Hitchen :rolleyes:

Beter stop je met die shit voordat het een gewoonte wordt waar je nooit meer vanaf komt. Daarnaast is het ook vrij k*t voor je rug.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #92
Jesaja zei:
Hitchen :rolleyes:

Beter stop je met die shit voordat het een gewoonte wordt waar je nooit meer vanaf komt. Daarnaast is het ook vrij k*t voor je rug.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

i've committed the sin.
vond het toch de moeite waard om te posten.

Nou was het maar een kleintje gelukkig.
 
sjekoog zei:
Ik lift het laatste stuk veel met bolle rug dat klopt, heb er nog nooit last van gehad. Kan inderdaad komen door kleine schijven, een normale bar met 20-25k schijven zit hoger boven de grond en ben zelf best groot...

Mijn doel is 250 voor einde vh jaar.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Kan je die schijven gebruiken of is dat niet mogelijk? Anders toch een kleine verhouging gebruiken zodat de bar wel op die hoogte ligt, beter het zekere voor het onzekere. imo!
Zou wel mooi zijn die 250 haha. :thumb:
 
230 kg en zonder straps respect sjek -->:bow:
 
Sjezus 230kg!
 
Gruwlijke hoor 230kg deadlift! :thumbs:
 
brutale deadlift!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #100
Gisterochtend een laffe armen-schoudertraining. Laatste keren als ik schouders train krijg ik gewoon een pijnlijke pomp, wel leuk voor de spiegel maar hard verder beuken is dan moeilijk.

Vandaag even rust en morgen knallen bij cardiofitness in beverwijk.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven