snel 5 tot 10 kilogram aankomen

[vechtsporters]

ik wil graag snel 5 tot 10 kg aankomen, wie heeft er tips voor mij

Klik om meer te lezen...

 

[arnoldfan]

Veel eten en zwaar trainen.

 

[JimmyHat1986]

Squats & Milk

 

[Sava]

elke dag 2x burgerking

 

[schavuit]

[Afbeelding niet meer beschikbaar] + Squat

 

[molenaar d]

Waarom nou weer snel, moet je binnnenkort in een film spelen ofzo? Iedereen wil tegenwoordig alleen nog maar trainen en op voeding letten als je met een paar weekjes heeel veel resultaat heb. Take your time, voor 10kg neem je sowieso 4 maanden (en dan nog kan dat alleen als je begint, gaat steeds langzamer).

Maargoed, beetje wat hierboven gezegd wordt (mag wl wat uitgebreider ):

- sticky's lezen over voeding, beetje uitzoeken wat je energiebehoefte is en daar 300-400 kcal overheen gaan
- vooral compoounds doen zoals squat, deadlift etc

 

[Kaizen]

Gezien zijn nickname zou ik denken om in een bepaalde categorie te komen.

 

[Phenochef]

[Afbeelding niet meer beschikbaar] + Squat

Klik om te verkleinen...

Dat en noten en kaas .

 

[hardcorebuilder]

Gezien zijn nickname zou ik denken om in een bepaalde categorie te komen.

Klik om te verkleinen...

gezien de leeftijd valt ie zo dood neer.

 

[Kaizen]

gezien de leeftijd valt ie zo dood neer.

Klik om te verkleinen...

lol, idd

 

[Rooke]

lekker veel info kerel...Je kan ook een ketting kopen en daar 10kg db aan hangen

 

[melvin1981]

http://forum.dutchbodybuilding.com/f10/

succes!

maar ff serieus...je geeft 0,0 info over wat je eet wat je doet...slaat nergens op dit topic!

 

[Necros]

Ga elke dag 5x naar de Mcdonalds en vreet je helemaal vol. Gegarandeerd dat je dan aankomt.
Als je echter wat spiermassa wilt kweken zou ik de stickies in de voedingsectie op dit forum eens goed doorlezen.

 

[White Knight]

Hondenvoer halen! Zoals Frolix! Moeilijk in het begin om aan te komen maar ik eet dagelijks toch 2 zakken!

Woef woef Bro!

 

[Anoniem_1989_9]

http://forum.dutchbodybuilding.com/f10/

succes!

maar ff serieus...je geeft 0,0 info over wat je eet wat je doet...slaat nergens op dit topic!

Klik om te verkleinen...

+1 Vertel eens wat meer over jezelf! Zoals wat je nu al eet, en hoevaak je sport.. en of je zwaarwerk doet! Als je je huidige eetschema post kunnen wij fouten eruit halen!