MuscleMeat

Contest Log Snow Powerlift Contest 2021


Bezoekers in topic

Stijneke

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
15 sep 2011
Berichten
2.194
Karma
2.052
Lengte
1m69
Massa
79kg
Vetpercentage
16%
Thnx man, jij ook knallen zo! Ik moet zeggen, zonder rug pijn en met een rack zat er misschien nog meer in. Thuis moet ik de barbell uit de bench standaard nemen, waggelen tot een plek waar het dak hoog genoeg is, daar cleanen en dan begint de press. De eerlijkheid gebied wel te zeggen dat dit met 72.5kg geen issue is (scheelt wellicht wel dat ik die 10e rep net wel had kunnen halen, maar meer ook niet denk ik) maar moet er niet aan denken om echt zware gewichten zo te behandelen :roflol:

Ja mss had je dan net wel die energie voor die 10de. En gewoon het comfort haha als je hem gewoon kan pakken. Nu lijkt jou 60kg x 11 echt niks. Deze is echt wel van een ander niveau nu met 72.5kg. Vandaag ga ik proberen 2 a 3 reps op 2 a 3 sets te doen met 82.5kg.
 

snowke90

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
11 jan 2019
Berichten
1.751
Karma
2.840
Lengte
1m90
Massa
110kg
Vetpercentage
30%
Ja mss had je dan net wel die energie voor die 10de. En gewoon het comfort haha als je hem gewoon kan pakken. Nu lijkt jou 60kg x 11 echt niks. Deze is echt wel van een ander niveau nu met 72.5kg. Vandaag ga ik proberen 2 a 3 reps op 2 a 3 sets te doen met 82.5kg.
Dat zijn behoorlijke gewichten holmes, zeker voor jou bw!
 

Stijneke

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
15 sep 2011
Berichten
2.194
Karma
2.052
Lengte
1m69
Massa
79kg
Vetpercentage
16%
Dat zijn behoorlijke gewichten holmes, zeker voor jou bw!
Ja ben benieuwd. Vanuit jouw optiek, op basis van een 80kg x 4 zou een 90kg toch zkr haalbaar moeten zijn he?
 

snowke90

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
11 jan 2019
Berichten
1.751
Karma
2.840
Lengte
1m90
Massa
110kg
Vetpercentage
30%
Ja ben benieuwd. Vanuit jouw optiek, op basis van een 80kg x 4 zou een 90kg toch zkr haalbaar moeten zijn he?
ja :)

02-05-2021

Upperbody

w.u:
3x10:
- db curl + press
- kb swings
- heavy bag

push jerk
5x 20kg
5x 60kg
3x 90kg
3x 90kg
3x 90kg

bench press
5x 20kg
5x 60kg
10x 105kg !

elbows out CS db rows
15x 15kg
15x 15kg
15x 15kg

towel hammer curls
15x 16kg
12x 24kg
12x 24kg

Comment: goede training! :) Wel nog altijd rug last helaas :( maar gewoon doorgaan!
 

Bijlagen

  • video-1619954595.mp4
    2,2 MB · Weergaven: 0

snowke90

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
11 jan 2019
Berichten
1.751
Karma
2.840
Lengte
1m90
Massa
110kg
Vetpercentage
30%
04-05-2021

Lowerbody


w.u:
3x10 reps:
- 6kg side bents R
- 6kg side bents L
- 16kg kb swings

weighted box jumps (dumbells)
5x medium x 8kg
5x medium x 8kg
5x medium x 8kg
5x medium x 8kg
5x medium x 8kg

ssb box squats
5x 17kg
5x 77kg
22x 112kg !

ssb goodmornings
10x 37kg
10x 37kg
10x 37kg

ghr sit ups
15x
15x
15x

Comment: nice :) Rug weer compleet naar de maan, maar zij dan zo. Even pijn lijden nog voor die push en pull. Dinsdag, vrijdag en zondag goed opwarmen en kijken hoe het gaat, andere dagen met bewegen/mobility/extra workouts redden wat er te redden valt. Vanaf 2015+ heb ik nooit meer een strongman wedstrijd gedaan zonder ruglast, dus moet er maar tegen kunnen. Na de push en pull gaan jumps en jerks eruit, dat zal al een heel stuk schelen, maar voor een goede log lift neer te zetten heb ik die oefeningen juist nodig!
 

Bijlagen

  • video-1620125619.mp4
    11,5 MB · Weergaven: 0

Naar boven