Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Wow hard aan gewerkt man! Nice!Bekijk bijlage 539557Bekijk bijlage 539558
Paar kiekjes geschoten na de training van vandaag. Moet echt ff beetje posing gaan beginnen oefenen nu ik wat leaner word… Maar dat komt allemaal nog wel. Woog vanochtend 95,9, dag ervoor zelfs 95,3. Heb vaak van zulke schommelingen aan de hand van of ik wel of niet goed kan schijten, lol. Van 1600kcals word je soms een beetje constipated, ondanks dat ik veel psyllium husk fiberzz neem.
Zou sowieso flink je fysieke activiteit terugschroeven. Even niet trainen en cardio terugschroeven (maar niet stoppen) lijkt me een goed plan idd.Ik zit nu op 1700kcal op trainingsdagen + 60 min fasted cardio. Stel ik bump de calorieën in 1x naar 2500 ofzo, neem 1 week off van weight training en blijf elke ochtend 30-45 min cardio doen… Is dat een goed idee, of heb ik dan kans dat ik er weer een paar kg van aankom? Kan ik beter tijdens die periode van herstel en inactiviteit in de gym laag/lager blijven in calories en/of meer cardio blijven doen? Wat is beter?
Ik heb hier niet echt ervaring mee. Tips zijn welkom
Zodra je weer meer gaat eten (voornamelijk koolhydraten) gaat je lichaam ineens meer serotonine afgeven, dat feelgood stofje in je hersenen Dit is een van de systemen waardoor mensen de neiging hebben te veel koolhydraten te eten en dus bijkomen.Jezus man, afgelopen 2 dagen zijn zwaarder om me in te houden dan heel de cut de afgelopen 10 weken hoewel ik calories heb verhoogd tot 2500 heb ik constant de sickste honger en cravings. Vooral nu ik ook 2 dagen niet train heb ik for some reason ook echt van die momenten dat ik zoiets heb van fuck dit, ik bestel gewoon 3 pizza’s en ga all out wtf… nooit echt op deze manier last van gehad, een soort vraatzucht. Probeer het toch maar gewoon vol te houden… als ik nu een week of langer niet ga trainen en ik laat me gaan, is alles voor niets geweest. Dat zou nogal fucked up zijn natuurlijk. Maar het is wel vervelend.
Hoop dat het hier wel gewoon open blijft, anders homegym🥲Heb ondanks de lockdown en shit toch een gym weten te fixen, zo lijkt het Morgenochtend heb ik afgesproken om ff te meeten met de eigenaar, waarschijnlijk wil die er ff zeker van zijn dat ik geen geheim agent ben die zijn gym komt raiden ofzo, lol. Is een kleine hardcore-achtige gym, heel basic, geen fancy machines en shit, maar dat hoeft ook niet. Dus dat komt wel goed denk ik… kan ik iig de komende weken trainen, zolang heel deze lockdown en verplichte QR tyfuszooi gaande is.
Zit al vanaf donderdag zonder gym, vandaag de 4e dag dus. Opzich wel lekker, veel geslapen en goed hersteld. Nu weer ready to go. Plan is om qua training gewoon een beetje te maintainen nu en rustig mijn calorieën omhoog te drijven zonder in gewicht aan te komen. Afgelopen 4 dagen ook ideaal op gewicht gebleven (rond 95kg) ondanks de increase van 1700 naar 2500 kcal en het feit dat ik niet heb getraind en maar 30min ipv 60min cardio heb gedaan. Als ik nu na een paar dagen trainen in de gym enzo ook zo blijf hangen rond 95, dan doe ik er nog 500 bij. De bedoeling is om echt een hoog/hoger onderhoud te fixen zodat ik dalijk weer kan zakken voor deel 2 van de cut.
Shit happens! We zijn allemaal mensen, vooral als je zolang in een tekort hebt gezeten en eenmaal aan die dingen begint is het moeilijk de rem te vinden. wat dat betreft is eten net drugs, maar niks aan het handje als dat een keer voorkomt gewoon morgen weer "dom" doorgaan met je dieet en niet teveel over nadenken je hebt tenminste weer een gym gevonden om te trainen dat scheelt genoeg!Jezus, net ff een totale black out gehad en in een uur tijd ofzo waarschijnlijk 1000 carbs ofzo gegeten uit ellende en frustratie ik had vandaag echt een zeer heftige kutdag, vooral op emotioneel vlak.
Op een bepaald moment had ik gewoon zoiets van krijg de tyfus allemaal, ik ben het allemaal zat en toen ben ik gewoon alle jampotten die we hadden staan thuis gaan uitlepelen, hele broden met honing erop opgegeten en nog een hoop dadels erbij gewoon allemaal pure sugar. Wtf. Hoop dat ik niet doodga nu en ook geen diatebes krijg.
Het voelde wel goed na 3+ maanden fucking nauwelijks calorieën en allemaal maar tyfusgezeur aan me kop.
Dit probleem ken ik daarom dat ik altijd bij een coach zit heb je toch iemand waar je je aan moet tonen elke weekJezus, net ff een totale black out gehad en in een uur tijd ofzo waarschijnlijk 1000 carbs ofzo gegeten uit ellende en frustratie ik had vandaag echt een zeer heftige kutdag, vooral op emotioneel vlak.
Op een bepaald moment had ik gewoon zoiets van krijg de tyfus allemaal, ik ben het allemaal zat en toen ben ik gewoon alle jampotten die we hadden staan thuis gaan uitlepelen, hele broden met honing erop opgegeten en nog een hoop dadels erbij gewoon allemaal pure sugar. Wtf. Hoop dat ik niet doodga nu en ook geen diatebes krijg.
Het voelde wel goed na 3+ maanden fucking nauwelijks calorieën en allemaal maar tyfusgezeur aan me kop.
Welcome to the binge clubin een uur tijd ofzo waarschijnlijk 1000 carbs ofzo gegeten