Misschien moet je dan even gaan lichenBeetje lichtjes.
Spambod's kuurlog
- Topic starter Spambod
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.610
- Weergaven 396.039
- Volgers 174
-
- Tags
- kuurlog
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Overtraining is mijn tweede naam
sinds dat ik voor het eerst in de gym kwam 4 jaar geleden train ik elke set tot failure. Voorheen deed ik dat met superveel volume a la Arnold (ja lol), maar sinds een jaar of 2 volg ik een Heavy Duty / HIT / DC approach met weinig volume, maar nog steeds alles tot falen en beyond. Ik wil niet dom doen maar ik kan gewoon niet bij rep 8 of 10 of 12 stoppen als ik er nog een paar kan uitpersen. Ik wil altijd alles geven en anders is er voor mij niks aan. En iedereen die níét zo traint is in mijn ogen een fucking p*ssy. Ook al zijn ze 2x zo groot als ik 
een beetje pompen in de gym met comfortabele gewichten en thuis dagelijks 5ml spuiten kan iedereen, maar voor hack squats of leg presses met veel gewicht tot je niet meer omhoog komt en dat ding op de safety bars moet ploffen is toch enigszins karakter vereist.Ik heb zelf in mijn tienerjaren aan duursport gedaan (wielrennen) op een redelijk verdienstelijk niveau (toen woog ik 64kg op 185cm lol) en ik weet daarom best goed wat jezelf pushen en door muren van pijn heen walsen is. Jij met je hardloop-achtergrond zal wel snappen wat ik bedoel! Dat neem je toch mee in je bodybuilding training.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik ervaar hetzelfde. Als ik nog reps in de tank heb en niet alles geef, heb ik het gevoel dat ik niet genoeg mijn best doe en zet ik dit de volgende set wel weer recht.
Ik heb trainingen gehad dat ik structureel op de Front Squat de bar moest droppen omdat ik niet meer omhoog kwam of om hulp moeten roepen op de Bench.
Ik heb ook wel eens dat ik na mijn laatste rep stop en 1-2 seconde pauzeer en dan denk 'volgens mij had ik nog wel 1 of 2 reps meer kunnen doen'; vervolgens pers ik er dan nog een paar uit. Ik zie om mij heen exact wat jij zegt. Gespierde testosteronbommen die een beetje op halve kracht trainen. Dan denk ik altijd: 'hebben ze nou zulke goede genen of gebruiken ze gewoon heel veel, of is het misschien toch beter om op 80% te trainen?'. Ik zie echter niet in hoe je progressieve overload kunt bereiken als je niet tot failure traint. Als je immers plust, loop je toch vanzelf tegen je limieten aan.
Ik begrijp precies wat je bedoelt, zeker met duursport kan je lichaam vaak zoveel meer dan je denkt. Op m'n tweede marathon wilde ik mijn tijd verbeteren, maar vanaf de 30 kreeg ik het zwaar en had ik wat verval. Op de 40 km zag ik dat ik echt alles moest geven om sneller te lopen dat de eerste keer. Ik ben toen zo diep moeten gaan om 3 seconde sneller te lopen dan de eerste keer. Een vrouw van de EHBO kwam bij de finish toegesneld, omdat ze dacht dat ik out ging. Ik kon mezelf aan het dranghek vastklampen en de eerste minuut even niets zeggen.
Ik heb trainingen gehad dat ik structureel op de Front Squat de bar moest droppen omdat ik niet meer omhoog kwam of om hulp moeten roepen op de Bench.
Ik heb ook wel eens dat ik na mijn laatste rep stop en 1-2 seconde pauzeer en dan denk 'volgens mij had ik nog wel 1 of 2 reps meer kunnen doen'; vervolgens pers ik er dan nog een paar uit. Ik zie om mij heen exact wat jij zegt. Gespierde testosteronbommen die een beetje op halve kracht trainen. Dan denk ik altijd: 'hebben ze nou zulke goede genen of gebruiken ze gewoon heel veel, of is het misschien toch beter om op 80% te trainen?'. Ik zie echter niet in hoe je progressieve overload kunt bereiken als je niet tot failure traint. Als je immers plust, loop je toch vanzelf tegen je limieten aan.
Ik begrijp precies wat je bedoelt, zeker met duursport kan je lichaam vaak zoveel meer dan je denkt. Op m'n tweede marathon wilde ik mijn tijd verbeteren, maar vanaf de 30 kreeg ik het zwaar en had ik wat verval. Op de 40 km zag ik dat ik echt alles moest geven om sneller te lopen dat de eerste keer. Ik ben toen zo diep moeten gaan om 3 seconde sneller te lopen dan de eerste keer. Een vrouw van de EHBO kwam bij de finish toegesneld, omdat ze dacht dat ik out ging. Ik kon mezelf aan het dranghek vastklampen en de eerste minuut even niets zeggen.
Chast
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 781
- Waardering
- 814
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Herken dit ook.
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Nou... Wat me borst-pees betreft heb ik eigenlijk wel een goed gevoel vandaag. Gister na de training was het direct érg pijnlijk en het was dusdanig dat ik zelfs amper auto rijden. Het stuur bewegen was gewoon bijna niet te doen. Ik was gisteravond echt even in paniek.
Vandaag daarentegen heb ik toch geprobeerd om zoveel mogelijk shit te doen (huis poetsen, auto van binnen schoonmaken etc.) en het valt me nu heel erg mee. Bij sommige bewegingen heb ik zeker nog pijn, maar ik kan best wel hard me borst flexen zonder pijn en ook gewoon redelijk vrij me arm bewegen.
Ik heb echt het gevoel dat met een weekje (of misschien 2) geen borst trainen (en misschien shoulder presses ook achterwege laten? Of toch high reps op een machine proberen?) dit weer verholpen is.
Nu ga ik me even helemaal volvreten met slecht voedsel want ik ben nog steeds best wel fucking gefrustreerd
Vandaag daarentegen heb ik toch geprobeerd om zoveel mogelijk shit te doen (huis poetsen, auto van binnen schoonmaken etc.) en het valt me nu heel erg mee. Bij sommige bewegingen heb ik zeker nog pijn, maar ik kan best wel hard me borst flexen zonder pijn en ook gewoon redelijk vrij me arm bewegen.
Ik heb echt het gevoel dat met een weekje (of misschien 2) geen borst trainen (en misschien shoulder presses ook achterwege laten? Of toch high reps op een machine proberen?) dit weer verholpen is.
Nu ga ik me even helemaal volvreten met slecht voedsel want ik ben nog steeds best wel fucking gefrustreerd
Hopelijk valt het allemaal nogal mee dan. Fingers crossed.Nou... Wat me borst-pees betreft heb ik eigenlijk wel een goed gevoel vandaag. Gister na de training was het direct érg pijnlijk en het was dusdanig dat ik zelfs amper auto rijden. Het stuur bewegen was gewoon bijna niet te doen. Ik was gisteravond echt even in paniek.
Vandaag daarentegen heb ik toch geprobeerd om zoveel mogelijk shit te doen (huis poetsen, auto van binnen schoonmaken etc.) en het valt me nu heel erg mee. Bij sommige bewegingen heb ik zeker nog pijn, maar ik kan best wel hard me borst flexen zonder pijn en ook gewoon redelijk vrij me arm bewegen.
Ik heb echt het gevoel dat met een weekje (of misschien 2) geen borst trainen (en misschien shoulder presses ook achterwege laten? Of toch high reps op een machine proberen?) dit weer verholpen is.
Nu ga ik me even helemaal volvreten met slecht voedsel want ik ben nog steeds best wel fucking gefrustreerd
En smakelijk (vr)eten.
Hercules27
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 apr 2016
- Berichten
- 1.961
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Ik ervaar hetzelfde. Als ik nog reps in de tank heb en niet alles geef, heb ik het gevoel dat ik niet genoeg mijn best doe en zet ik dit de volgende set wel weer recht.
Ik heb trainingen gehad dat ik structureel op de Front Squat de bar moest droppen omdat ik niet meer omhoog kwam of om hulp moeten roepen op de Bench.
Ik heb ook wel eens dat ik na mijn laatste rep stop en 1-2 seconde pauzeer en dan denk 'volgens mij had ik nog wel 1 of 2 reps meer kunnen doen'; vervolgens pers ik er dan nog een paar uit. Ik zie om mij heen exact wat jij zegt. Gespierde testosteronbommen die een beetje op halve kracht trainen. Dan denk ik altijd: 'hebben ze nou zulke goede genen of gebruiken ze gewoon heel veel, of is het misschien toch beter om op 80% te trainen?'. Ik zie echter niet in hoe je progressieve overload kunt bereiken als je niet tot failure traint. Als je immers plust, loop je toch vanzelf tegen je limieten aan.
Ik begrijp precies wat je bedoelt, zeker met duursport kan je lichaam vaak zoveel meer dan je denkt. Op m'n tweede marathon wilde ik mijn tijd verbeteren, maar vanaf de 30 kreeg ik het zwaar en had ik wat verval. Op de 40 km zag ik dat ik echt alles moest geven om sneller te lopen dat de eerste keer. Ik ben toen zo diep moeten gaan om 3 seconde sneller te lopen dan de eerste keer. Een vrouw van de EHBO kwam bij de finish toegesneld, omdat ze dacht dat ik out ging. Ik kon mezelf aan het dranghek vastklampen en de eerste minuut even niets zeggen.
Het is ook de bedoeling dat je limiet steeds hoger komt te liggen. Indien je die bereikt hebt is het vaak een kwestie van herstarten om zo weer verder te bouwen.
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Dat snap ik, maar ik hoor vaak dat ik trainen tot failure niet goed is (en wellicht heeft men een punt), maar als ik wil verhogen loop ik toch tegen mijn grenzen aan. Ik denk wel dat ik vaker moet deloaden en weer opbouwen.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Je traint met een linear schema? Dat werkte bij mij op den duur ook niet meer.
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Gewicht bij aanvang kuur: 83,8 KG
Gewicht na week 1: 88,0 KG
Gewicht na week 2: 88,6 KG
Gewicht na week 3: 90,9 KG
Gewicht na week 4: 91,6 KG
Gewicht na week 5: 92,0 KG
Gewicht na week 6: 92,0 KG
Gewicht na week 7: 94,0 KG
Gewicht na week 8: 93,5 KG
Gewicht na week 9: 96,4 KG
Gewicht na week 10: 97,7 KG
Gewicht na week 11: 99,4 KG
Gewicht na week 12: 100,0 KG (einde kuur)
Gewicht na week 13: 99,6 KG
Gewicht na week 14: 97,4 KG
Gewicht na week 15: 98,2 KG
Gewicht na week 16: 98,3 KG
Afgelopen week mooi op gewicht gebleven. Ik heb een paar dagen geleden besloten om tijdens rustdagen 500kcal minder te gaan eten, wat neerkomt op 1 maaltijd minder. Dus 5 ipv 6 meals. Wellicht dat ik op trainingsdagen mijn kcals ook nog wat verlaag binnenkort. Het primaire doel is nu echt om niet nóg vetter te worden en gewoon mijn huidige gewicht vast te houden.
Mijn maagpijn waar ik 2 weken non stop mee rondliep is trouwens een paar dagen nadat ik gestopt ben met clomid helemaal verdwenen. Ik weet nu dus écht 100% zeker dat het daardoor kwam. Bizar.
Zojuist biceps, forearms, calves, quads en hamstrings gedaan na 2 dagen niet getraind te hebben na die chest-tendon shit. Ik heb ook in mijn lower body een beetje te kampen met een paar pijntjes. Bij alle pressing movements voor benen heb ik een beetje pijn aan mijn linkerknie en na zware romanian deadlifts heb ik last van mijn knieholte, op de plek waar de semitendinosus zich aan het bot hecht. Het is allemaal niet superernstig, maar ik voel het wel.
Ben eerlijk gezegd ook een beetje moe van al die aches and pains. Zit er een beetje aan te twijfelen om dat hele DC training maar even stop te zetten en gewoon high volume en high rep (en dus lichter) te gaan trainen. Gewoon als een fucking BRO jeweettoch. Ik weet niet... Kijk het denk ik nog een tijdje aan en als die pijntjes niet vanzelf overgaan, kap ik hier mee. On cycle ging alles zo lekker en had ik nergens last van en nu lijk ik net een kaartenhuis dat uit elkaar valt
Gewicht na week 1: 88,0 KG
Gewicht na week 2: 88,6 KG
Gewicht na week 3: 90,9 KG
Gewicht na week 4: 91,6 KG
Gewicht na week 5: 92,0 KG
Gewicht na week 6: 92,0 KG
Gewicht na week 7: 94,0 KG
Gewicht na week 8: 93,5 KG
Gewicht na week 9: 96,4 KG
Gewicht na week 10: 97,7 KG
Gewicht na week 11: 99,4 KG
Gewicht na week 12: 100,0 KG (einde kuur)
Gewicht na week 13: 99,6 KG
Gewicht na week 14: 97,4 KG
Gewicht na week 15: 98,2 KG
Gewicht na week 16: 98,3 KG
Afgelopen week mooi op gewicht gebleven. Ik heb een paar dagen geleden besloten om tijdens rustdagen 500kcal minder te gaan eten, wat neerkomt op 1 maaltijd minder. Dus 5 ipv 6 meals. Wellicht dat ik op trainingsdagen mijn kcals ook nog wat verlaag binnenkort. Het primaire doel is nu echt om niet nóg vetter te worden en gewoon mijn huidige gewicht vast te houden.
Mijn maagpijn waar ik 2 weken non stop mee rondliep is trouwens een paar dagen nadat ik gestopt ben met clomid helemaal verdwenen. Ik weet nu dus écht 100% zeker dat het daardoor kwam. Bizar.
Zojuist biceps, forearms, calves, quads en hamstrings gedaan na 2 dagen niet getraind te hebben na die chest-tendon shit. Ik heb ook in mijn lower body een beetje te kampen met een paar pijntjes. Bij alle pressing movements voor benen heb ik een beetje pijn aan mijn linkerknie en na zware romanian deadlifts heb ik last van mijn knieholte, op de plek waar de semitendinosus zich aan het bot hecht. Het is allemaal niet superernstig, maar ik voel het wel.
Ben eerlijk gezegd ook een beetje moe van al die aches and pains. Zit er een beetje aan te twijfelen om dat hele DC training maar even stop te zetten en gewoon high volume en high rep (en dus lichter) te gaan trainen. Gewoon als een fucking BRO jeweettoch. Ik weet niet... Kijk het denk ik nog een tijdje aan en als die pijntjes niet vanzelf overgaan, kap ik hier mee. On cycle ging alles zo lekker en had ik nergens last van en nu lijk ik net een kaartenhuis dat uit elkaar valt
Big Rob
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 dec 2018
- Berichten
- 621
- Waardering
- 730
- Lengte
- 1m75
Dit is ook de reden waarom AAS verslavend kunnen werken, je merkt het zelf ook. Je wordt superman van die shitBen eerlijk gezegd ook een beetje moe van al die aches and pains. Zit er een beetje aan te twijfelen om dat hele DC training maar even stop te zetten en gewoon high volume en high rep (en dus lichter) te gaan trainen. Gewoon als een fucking BRO jeweettoch. Ik weet niet... Kijk het denk ik nog een tijdje aan en als die pijntjes niet vanzelf overgaan, kap ik hier mee. On cycle ging alles zo lekker en had ik nergens last van en nu lijk ik net een kaartenhuis dat uit elkaar valt
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
En daarom gebeurt dit het meest. Werkt volgens mij best prima ook
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
En daarom gebeurt dit het meest. Werkt volgens mij best prima ook
Dat klopt.
Maar ik ben van mezelf best eigenwijs en wat sommige zaken aangaat ook best wel dogmatisch. Als ik mezelf ervan heb overtuigd dat HIT of DC training ofzo dé manier is om te trainen, dan kan ik hier erg moeilijk van afstappen. Soms tegen beter weten in.
Is dom, weet ik.
In bodybuilding schijnt er niet echt één waarheid te zijn en je kan op meerdere manieren van A naar B komen. Maar mij lijkt wat ik nu doe de beste manier.Ik probeer het in ieder geval nog een tijdje aan te zien... Soms heb je wel eens een tijdje ergens last van en na verloop van tijd verdwijnt dit ook weer. Hopelijk is dat met deze pijntjes ook het geval.
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Zeker doen.
Op dit forum https://www.intensemuscle.com/ staat zo'n beetje alles over Doggcrapp wat je moet weten.
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Zo zat ik de eerste jaren ook in elkaar, nu toch wat wijzer en verstandigerDat klopt.
Maar ik ben van mezelf best eigenwijs en wat sommige zaken aangaat ook best wel dogmatisch. Als ik mezelf ervan heb overtuigd dat HIT of DC training ofzo dé manier is om te trainen, dan kan ik hier erg moeilijk van afstappen. Soms tegen beter weten in.
Is dom, weet ik.
Ik probeer het in ieder geval nog een tijdje aan te zien... Soms heb je wel eens een tijdje ergens last van en na verloop van tijd verdwijnt dit ook weer. Hopelijk is dat met deze pijntjes ook het geval.
Er zijn meerdere wegen naar rome, niet iedereen is ervoor gemaakt om constant DC style te trainen. Daarom is het ook wel eens verstandig andere trainingsprincipes te proberen. Bijvoorbeeld een Y3T, of probeer eens een trainingsprogramma van John meadows, ook die werken... als je dat eens 12 weken een kans zou geven en dan weer terug gaat naar DC training moet je eens kijken hoeveel beter je gewrichten zich zullen aanvoelen en wat voor progressie je boekt door de nieuwe trainingsprikkel!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Dit is ook de reden waarom AAS verslavend kunnen werken, je merkt het zelf ook. Je wordt superman van die shit
Mwah... Eerlijk gezegd voelde ik me niet bepaald superman tijdens mijn kuur. Alleen supergeil af en toe, zo erg dat ik soms zelfs oudere dikke vrouwen lekker begon te vinden en gefrustreerd werd over mijn relatie (die al 3 jaar hartstikke goed gaat) omdat ik fucking elke p*ssy wilde eten . No joke bro
Het is een beetje lastig om uit te leggen... Maar in principe merkte ik pas echt hoe fijn het was om on te zijn toen ik off ging
ik kwam 's ochtends makkelijker uit bed (best handig als je op 04.00/05.00 opstaat elke dag), in de gym kon ik bijna elke training mijn logboek verslaan, ik had een lekkere eetlust... Dat zijn allemaal dingen die je een goed en positief gevoel geven. Nu is dat soms even anders... Ik ben "lui", mijn kracht is een klein beetje minder aan het worden / geworden op sommige oefeningen, ik moet elke dag strijden om 4200kcal te eten, krijg last van pijntjes...Maar in principe voel ik me wel goed. Als dit zo blijft wanneer PCT is afgelopen wil ik nog best overwegen om na mijn volgende kuur ook weer off te gaan ipv te blijven cruisen.
Hoe langer ik het cruisen uitstel hoe beter het denk ik is long term voor mijn ontwikkeling als bodybuilder.
Laatst bewerkt door een moderator:
