- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.990
- Waardering
- 15.912
Je bent al best lang aan het blasten toch? 4 weken cruise lijkt me dan wat kort?
Spambod's kuurlog
- Topic starter Spambod
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.610
- Weergaven 393.856
- Volgers 174
-
- Tags
- kuurlog
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Aitt, thanks.
Is er nog een verschil in dosering tussen wanneer je als bodybuilder zijnde aan het blasten bent bijv. in een prep en in een cruise zit? In de zin van: in een cruise is 10mg dagelijks genoeg om LDL fatsoenlijk te verlagen, maar wanneer je aan hoge doseringen aas zit niet meer en moet je voor bepaalde periodes 20mg dagelijks nemen om LDL laag te houden? Of werkt dat zo niet?
Galen
Peter Bond
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Supplementen
Anabolen
Technologie
Wetenschap
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 8 okt 2010
- Berichten
- 33.792
- Waardering
- 22.778
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
-3kg in 11 dagen lol
Ik moet wel toegeven dat ik massa en fullness in mijn benen heb verloren sinds ik ben gestopt met zwaar squatten en hack squatten in 6-8. Was mentaal de laatste maanden gewoon niet in daar voor en me benen slinken dan echt gewoon. Maar nu ben ik weer back on track en ga ik weer die freaky legs fixen. Met een week of 2 is die fullness denk ik wel terug.
En cardio op de loopband heb ik ook vervangen voor bike omdat lopen ook kut is voor leg mass.
Ik moet wel toegeven dat ik massa en fullness in mijn benen heb verloren sinds ik ben gestopt met zwaar squatten en hack squatten in 6-8. Was mentaal de laatste maanden gewoon niet in daar voor en me benen slinken dan echt gewoon. Maar nu ben ik weer back on track en ga ik weer die freaky legs fixen. Met een week of 2 is die fullness denk ik wel terug.
En cardio op de loopband heb ik ook vervangen voor bike omdat lopen ook kut is voor leg mass.
Bijlagen
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
tedroog
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 mrt 2023
- Berichten
- 290
- Waardering
- 143
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 9%
Wanna
Lid geworden: 10 mei 2013
Lengte: 1.80
Gewicht: 97 kg
VP: 13%
MassOrPass
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 okt 2022
- Berichten
- 1.310
- Waardering
- 2.791
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 16%
Sneu kereltje, moest je je onzekerheid even uiten?
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.462
- Waardering
- 27.576
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Fake, hij weegt net aan 80kg
- Lid sinds
- 12 mei 2019
- Berichten
- 875
- Waardering
- 1.491
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 5%
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Nu 3 weekjes bezig met mijn cut onder begeleiding van me koots. Moet zeggen dat het wel een beetje tegenviel deze week 
Elke dag 30 of 40 min cardio en daarnaast gewoon mijn gebruikelijke high volume training. Gemiddeld at ik deze week 3200kcal per dag, maar het voelde als veel minder en energy levels waren best wel laag. Gewicht is gek genoeg niet gezakt terwijl ik wel noticeably leaner ben geworden. Denk dat het te maken heeft met het feit dat ik een tijd lang wegens omstandigheden niet zwaar trainde en daarom een beetje flat en deflated was en nu komt dat weer langzaamaan terug. Vooral de benen hebben wat volume verloren en daar zitten natuurlijk de meeste kilo’s. Morgenochtend check in en dan zal ik wel ff het programma voor komende week met jullie delen.
Kan eigenlijk al niet wachten tot we weer kcal gaan verhogen en gaan blasten maar ik moet dit nog ff een tijdje volhouden om echt goed lean te worden en vervolgens hard te rebounden.
Elke dag 30 of 40 min cardio en daarnaast gewoon mijn gebruikelijke high volume training. Gemiddeld at ik deze week 3200kcal per dag, maar het voelde als veel minder en energy levels waren best wel laag. Gewicht is gek genoeg niet gezakt terwijl ik wel noticeably leaner ben geworden. Denk dat het te maken heeft met het feit dat ik een tijd lang wegens omstandigheden niet zwaar trainde en daarom een beetje flat en deflated was en nu komt dat weer langzaamaan terug. Vooral de benen hebben wat volume verloren en daar zitten natuurlijk de meeste kilo’s. Morgenochtend check in en dan zal ik wel ff het programma voor komende week met jullie delen.Kan eigenlijk al niet wachten tot we weer kcal gaan verhogen en gaan blasten maar ik moet dit nog ff een tijdje volhouden om echt goed lean te worden en vervolgens hard te rebounden.
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Koots heeft gezegd het programma van vorige week nog een weekje aan te houden. Werd vanochtend wakker met -0,7kg dus uiteindelijk toch van zondag tot zondag 1kg gedropt.
Back heavy - 500 carbs + 30 min cardio
Off - 200 carbs + 40 min cardio
Quads + arms - 325 carbs + 30 min cardio
Delts - 275 carbs + 40 min cardio
Off - 200 carbs + 40 min cardio
Hams + back pump - 400 carbs + 30 min cardio
Push - 275 carbs + 40 min cardio
Off - 200 carbs + 40 min cardio
Fats blijven 80gr en protein 280gr.
Gear 2 x 125mg Sust per week.
Back heavy - 500 carbs + 30 min cardio
Off - 200 carbs + 40 min cardio
Quads + arms - 325 carbs + 30 min cardio
Delts - 275 carbs + 40 min cardio
Off - 200 carbs + 40 min cardio
Hams + back pump - 400 carbs + 30 min cardio
Push - 275 carbs + 40 min cardio
Off - 200 carbs + 40 min cardio
Fats blijven 80gr en protein 280gr.
Gear 2 x 125mg Sust per week.
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Mijn vriendin fixt meestal mijn meals
Maar zo lastig is het allemaal niet… Meestal komt het alleen neer op meer / minder rijst en boekweit en met een rijstkoker is dat makkelijk voor te bereiden voor een hele dag. Mijn meal plan is niet zo spannend en complex.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Morgen heb ik bijv 500 carbs:
Pre
50gr whey
150gr rice flakes
30gr almond butter
20gr honing
Post
50gr whey
3
200gr kip
150gr boekweit
4
200gr kip
150gr boekweit
5
200gr low fat ground pork
150gr rijst
6
200gr 9% cottage cheese
50gr musli
15gr honing
En vandaag had ik er maar 200:
Pre
50gr whey
75gr rice flakes
30gr almond butter
Post
50gr whey
3
200gr kip
50gr boekweit
4
200gr kip
50gr boekweit
5
200gr low fat ground pork
50gr rijst
6
200gr 9% cottage cheese
40gr musli
Nagenoeg hetzelfde dieet dus.
Coach had alleen liever dat ik geen varkensvlees at maar deze verving voor zalm… Heb alleen nog een f**k ton van die zooi ingevroren liggen dus eerst maar even opmaken lol. Qua macro’s ook nagenoeg hetzelfde; 150gr zalm vs 200gr van deze varkensshit.
Pre
50gr whey
150gr rice flakes
30gr almond butter
20gr honing
Post
50gr whey
3
200gr kip
150gr boekweit
4
200gr kip
150gr boekweit
5
200gr low fat ground pork
150gr rijst
6
200gr 9% cottage cheese
50gr musli
15gr honing
En vandaag had ik er maar 200:
Pre
50gr whey
75gr rice flakes
30gr almond butter
Post
50gr whey
3
200gr kip
50gr boekweit
4
200gr kip
50gr boekweit
5
200gr low fat ground pork
50gr rijst
6
200gr 9% cottage cheese
40gr musli
Nagenoeg hetzelfde dieet dus.
Coach had alleen liever dat ik geen varkensvlees at maar deze verving voor zalm… Heb alleen nog een f**k ton van die zooi ingevroren liggen dus eerst maar even opmaken lol. Qua macro’s ook nagenoeg hetzelfde; 150gr zalm vs 200gr van deze varkensshit.
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.462
- Waardering
- 27.576
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Niet naar gevraagd, maar het is sowieso een beetje general consensus in de bb scene dat varkensvlees geen “bb food” is, terecht of onterecht, idk.
Het aminozuurprofiel van varkensvlees is geloof ik wel een beetje inferieur aan bijv kip of beef en daarnaast bevatten zelfs de lean cuts minder eiwit per 100gr dan kip etc.
Maar goed ik ben bijvoorbeeld allergisch voor beef en dit verteert goed dus vandaar dat ik het er in houd voorlopig.
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.462
- Waardering
- 27.576
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Ben nu een klein maandje bezig met deze coach en ik ben al bijna 4kg kwijt terwijl ik dacht niet zo heel erg dik te zijn en ik zie er nog steeds gewoon fucking soft uit 
Natuurlijk zijn we tegelijkertijd met de cut ook een cruise ingegaan van 250mg per week, dus dan verlies je ook een stuk fullness en shit, maar dan nog…
De bottom line is dat dit (eens temeer) een eye opener is voor mij dat je ALTIJD veeeeeel vetter en kleiner bent dan je denkt te zijn met een laag vet en water over je fysiek heen. Best wel deprimerend eigenlijk ook.
Maar dit gaat wel een heel goed uitgangspunt geven voor een blast, dat is ook het uiteindelijke doel natuurlijk. Ik heb zo’n vermoeden dat deze dude niet mals is mbt doseringen ook als ik zijn eigen progress van de afgelopen 2 jaar zie. Maar goed ik laat dat allemaal een beetje op me af komen en ik ben nu ook wel op een punt dat ik er echt voor wil gaan en een beetje klaar ben met al die p*ssy ass shit. Ik stel hem ook zo min mogelijk vragen en doe gewoon wat hij zegt. Vooralsnog bevalt het me echt supergoed.
Natuurlijk zijn we tegelijkertijd met de cut ook een cruise ingegaan van 250mg per week, dus dan verlies je ook een stuk fullness en shit, maar dan nog…De bottom line is dat dit (eens temeer) een eye opener is voor mij dat je ALTIJD veeeeeel vetter en kleiner bent dan je denkt te zijn met een laag vet en water over je fysiek heen. Best wel deprimerend eigenlijk ook.
Maar dit gaat wel een heel goed uitgangspunt geven voor een blast, dat is ook het uiteindelijke doel natuurlijk. Ik heb zo’n vermoeden dat deze dude niet mals is mbt doseringen ook als ik zijn eigen progress van de afgelopen 2 jaar zie. Maar goed ik laat dat allemaal een beetje op me af komen en ik ben nu ook wel op een punt dat ik er echt voor wil gaan en een beetje klaar ben met al die p*ssy ass shit. Ik stel hem ook zo min mogelijk vragen en doe gewoon wat hij zegt. Vooralsnog bevalt het me echt supergoed.
