Spanksta gaat Loggen..!

[Anoniem_1989_9]

Training Donderdag 5 Maart

30 Minuten Cardio:

* 10 Minuten Roeimachine (130 Kcal)
* 20 Minuten Crosstrainer (250 Kcal)

HartRate 140 (70 %)

Abs:

* Hangin Leg Raises
* Crunches

 

[zunnepitte]

Ben je aan het bulken of aan het cutten ?

 

[Anoniem_1989_9]

Bulken

 

[Grotesuriman]

lekker die cardio

 

[zunnepitte]

Waarom dan cardio op een aparte dag ? waarom niet gwn na een training.
Ik doe sowieso bijna geen cardio in de bulk

 

[Anoniem_1989_9]

Omdat ik een luie student ben ;P

 

[zunnepitte]

Omdat ik een luie student ben ;P

Klik om te verkleinen...

HAHA, ik ook.
maja daarom toch juist training + cardio op 1 dag.
Of heb je te veel tijd over ?

 

[beginnerbb]

Cardio in de bulk is sowieso zinloos, maar goed.
Onze spank is beetje bang voor vetjes.

 

[Anoniem_1989_9]

HAHA, ik ook.
maja daarom toch juist training + cardio op 1 dag.
Of heb je te veel tijd over ?

Klik om te verkleinen...

Vanwaar op 1 dag doen dan? Dat begrijp ik niet.. Na mijn KT training moet ik rust hebben..
Ik train nu 3 dagen
en ik ga wss 2 dagen cardio + abs toevoegen..
De meeste doen ook aan voetbal of iets..

Tijd over heb ik niet..

4 of 5 dagen school (Wel in eigen plaats) En 3 avonden werken + Zaterdag paar uur werken..

 

[Anoniem_1989_9]

Squat 5 * 55 (4e Werk Set, dus al wat moe)

http://www.youtube.com/watch?v=IpyMcn8hVh8

DL 5 * 65

http://www.youtube.com/watch?v=28Jy_-WNweY



COMMENTAAAAAAR!?

 

[The Xtralarge]

Ik vind je techniek sterk verbeterd ! Op de squat ga je veel minder snel naar beneden en de DL ziet er heel goed uit........

 

[CXLBV]

DL is heel netjes!

 

[Anoniem_1989_9]

Ik vind je techniek sterk verbeterd ! Op de squat ga je veel minder snel naar beneden en de DL ziet er heel goed uit........

Klik om te verkleinen...

DL is heel netjes!

Klik om te verkleinen...

SUPER BEDANKT ALLEN! Kga nu steeds verhogen.. vanaf hier.. Ik zal wel filmpjes blijven posten.. of ik het steeds nog goed doe..

 

[steveb]

je dl techniek is echt perfect !!! Doe zo voort !!

 

[michiel4]

Bij DL altijd voor je kijken! Lijkt me niet erg goed voor je nekwervels...en het is niet nodig om zo overdreven achterover te leunen bij de lock out.

Spijtig dat je nu toch nog cardio doet terwijl meerdere leden het voor jou afraden...

 

[TWiM87]

DL ziet er supergoed uit inderdaad, zo doe ik hem ook. Ziet er heel gecontroleerd uit en goede houding!
Ik neem aan dat je afentoe opzij kijkt omdat je camera/telefoon daar staat?

 

[Jorin]

Ziet er goed uit! Maar is het niet de bedoeling bij de deadlift dat je iets eerder die ''neukbeweging'' maakt?

 

[Beukwood]

Spankie is Mediageil!!

maar je oefeningen zagen er goed uit Spank!! Ik raad trouwens ook aan om je cardio te skippen!! Al is het alleen al vanwege de reden dat normaal gesproken je eigenlijk pas na een half uur vet begint te verbranden bij cardio... Eerst wordt de energie uit je lever aangesproken... Jij hebt dus uitsluitend alle boterhammetjes enzo die de energie van de dag leverden verbrand! Niet de vetjes!!

En langer cardioen slaat ook nergens op!

 

[Dressed Black]

Ja hoor je techniek verbeterd met de dag, ik heb hier niets op aan te merken! Goed gedaan Spank!

 

[beginnerbb]

Ziet er inderdaad goed uit.
Maar zoals eerder opgemerkt lijkt me de extensie in je rug bij de lockout te overdreven.