- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Had gekund jep, maar als je je handen op een verhoging van 1,5 meter houdt heeft dat I.m.o niet erg veel nut ! haha !
Spanksta gaat Loggen..!
- Topic starter Anoniem_1989_9
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.525
- Weergaven 150.526
- Volgers 56
-
- Tags
- log
Had gekund jep, maar als je je handen op een verhoging van 1,5 meter houdt heeft dat I.m.o niet erg veel nut ! haha !
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Goed, werd vanmorgen wakker zonder spierpijn.. Maakt verder niks uit.. Misschien komt het wel door het perfecte eten de perfecte rust elke avond?
Zometeen wel even de gym hitten voor 30 Minuten LowIntens Cardio..
Heen fietsen
10 Min Roeien
20 Min Crossen
en dan weer trug fietsen naar huis..
Mn voeding rondom:
7:15
20 Gram Whey
100 ML Verse Jus
60 Gram Brinta
40 Gram Haver
200 ML Halfvolle Melk
9:45:
50 Gram Brinta
200 ML Halfvolle Melk
20 Gram Whey
10:45
W.O.
12:15:
75 Gram Rijst
150 Gram Vis
100 Gram Sperziebonen
Dit goede voeding? Gaat dit ten koste van mijn spieren? Er zijn zoveel mensen met zwaar werk.. Dat is toch ook vergelijkbaar?
Zometeen wel even de gym hitten voor 30 Minuten LowIntens Cardio..
Heen fietsen
10 Min Roeien
20 Min Crossen
en dan weer trug fietsen naar huis..
Mn voeding rondom:
7:15
20 Gram Whey
100 ML Verse Jus
60 Gram Brinta
40 Gram Haver
200 ML Halfvolle Melk
9:45:
50 Gram Brinta
200 ML Halfvolle Melk
20 Gram Whey
10:45
W.O.
12:15:
75 Gram Rijst
150 Gram Vis
100 Gram Sperziebonen
Dit goede voeding? Gaat dit ten koste van mijn spieren? Er zijn zoveel mensen met zwaar werk.. Dat is toch ook vergelijkbaar?
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Geen slechte voeding natuurlijk maar het zou wel iets meer kunnen denk ik, bekijk de voeding van bijvoorbeeld Nico eens, dat is de zuivere perfectie. Ik bedoel maar die 75 gram rijst (ongekookte waarde hoop ik toch) zou best wel eens 125 gram mogen zijn (een volledig zakje dus), zo'n hoeveelheid is toch voor iedereen haalbaar.
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
+1 meer eten, 125gram rijst, 200gram vis
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Tja kan waar zijn, enfin je merkt het zelf wel of je zwaarder wordt of niet. In elk geval moet je steeds je zwaarder wordt ook je voeding lichtjes verhogen anders blijf je op de plaats rust.
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Darom.. Mijn BW Stijgt nog steeds.. in 4 weken 2 Kilo.. Vind ik genoeg.. Ook het nodige BF komt erbij!
Kwil bijnafotosvan mn rug maken.. die voeltzogroot (Inshirts enzo) Maar kwacht tot de 68 Kilo.. dan is het + 10Kilo
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Ja inderdaad, 2 kg op 4 weken is goed. Maar vergeet niet om steeds je voeding een klein beetje op te drijven naar mate je zwaarder wordt.
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
In orde! Kheb zo veel zin in morgen, om het krachthonk te bezoeken!
Squat en BP en BOR verhoog ik allen met 2,5 Kilo!
Ik ga vandaag gewichten halen..
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
In orde! Kheb zo veel zin in morgen, om het krachthonk te bezoeken!
Squat en BP en BOR verhoog ik allen met 2,5 Kilo!
Ik ga vandaag gewichten halen..
Goed zo, that's the spirit!
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Fotos komen over 3 Kilo.. Hoop dus over 1,5 a 2 maand! Dan ben ik 10 Kg Aangekomen en dat moet wel te zien zijn dacht ik zo !
Jihaaa xD
coolermaster
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2009
- Berichten
- 332
- Waardering
- 0
Hehe that's the spirit! Ga je die gewichten meenemen naar je gym dan?In orde! Kheb zo veel zin in morgen, om het krachthonk te bezoeken!
Squat en BP en BOR verhoog ik allen met 2,5 Kilo!
Ik ga vandaag gewichten halen..
Beukwood
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2008
- Berichten
- 700
- Waardering
- 13
Te logisch jah!! Weet je hoe koud het is om je handen op een diepvries te zetten tijdens een oefening!! Zit je solidfrozen aan de diepvries vast
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Hehe that's the spirit! Ga je die gewichten meenemen naar je gym dan?
Mja! Anders kank niet verhogen met 2,5.. want 5 is te veel.. volgens velen dan.. En dat is ook wel waar!
Te logisch jah!! Weet je hoe koud het is om je handen op een diepvries te zetten tijdens een oefening!! Zit je solidfrozen aan de diepvries vast
Jep, daarom deed ik het ook natuurlijk
TWiM87
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 apr 2008
- Berichten
- 894
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m79
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 21 jan 2009
- Berichten
- 1.342
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m77
Idd 125gr ongekookte rijst is niets, slechts 417Kcal!Ik eet ook telkens een zakje tijdens de cut zelfs.In de bulk zelfs 125gr + 65gr ongekookte rijst (zakjes)
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
