Fitness Seller

Spieren met bokszak?


Bezoekers in topic

eminem01

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
11 apr 2008
Berichten
120
Karma
0
hey,

wat ik me afvroeg, ik weet dat je niet echt veel traint met en bokszak (toch niet veel spieren) maar toch, welke spieren train je?
 

jumperke1tje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jan 2007
Berichten
8.275
Karma
306
Lengte
1m79
schouders, triceps, rug algemeen en borst

en als je het goed doet, benen ook...

maar zoals je zelf al aanhaalt : niet veel
 

Jopske

Competitive Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 jul 2005
Berichten
2.724
Karma
5
Is meer iets om bij cardio/gpp te doen.
 

LennyMclean

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
7 sep 2006
Berichten
2.912
Karma
105
hey,

wat ik me afvroeg, ik weet dat je niet echt veel traint met en bokszak (toch niet veel spieren) maar toch, welke spieren train je?

Ja, je weet dus net niks, als iets een goede workout is dan is het wel met een stopwatch of timer rondjes maken op de zware zak, vooral als je behalve je vuisten ook je ellebogen/knieen/hoofd/voeten gaat gebruiken. Pak je daar nog een springtouw bij, je push ups, je chins, je dips en je neckbridges en je kan de sportschool bijna vaarwel zeggen.
 

phantom1990

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 aug 2006
Berichten
1.616
Karma
8
Ja, je weet dus net niks, als iets een goede workout is dan is het wel met een stopwatch of timer rondjes maken op de zware zak, vooral als je behalve je vuisten ook je ellebogen/knieen/hoofd/voeten gaat gebruiken. Pak je daar nog een springtouw bij, je push ups, je chins, je dips en je neckbridges en je kan de sportschool bijna vaarwel zeggen.

Van alleen bw oefeningen zul je niet veel groeien ;).
 

eminem01

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
11 apr 2008
Berichten
120
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7
neej kbedoel echt alleen het slaan erop, en eventueel stampen. krijg je van zijdelings stampen ook buikspieren? dat las ik ergens op een website. er stond dat buikspieroefeningen niet nodig waren als je 2-3 keer per week een beetje trapt op de bokszak in combinatie met stoten.
 

verzinmaarwat

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
28 jan 2008
Berichten
959
Karma
4
een goede jab = contractie over het hele lichaam
 

UFighter89

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
31 mei 2007
Berichten
1.229
Karma
7

Ano_43562

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 nov 2007
Berichten
9.431
Karma
210
Lengte
1m92
Massa
104kg
Vetpercentage
13%
lol van boksen krijg je volgens mij toch wel spieren maar voor echte massa moet je toch bb'n of zwemmen :D Leuk zak trainingen ik heb er ook 1 eens testen of ik het kan :P
 

eminem01

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
11 apr 2008
Berichten
120
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11
dus conclussie: je krijgt wel degelijk spieren van te boksen, en dan vooral triceps, schouders en borst?
 

eminem01

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
11 apr 2008
Berichten
120
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #12
en door trappen ook buikspieren of niet?
 

UFighter89

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
31 mei 2007
Berichten
1.229
Karma
7
Conclusie: je zult uit het boksen een goede cardio workout kunnen halen. Voor spieren zijn heel wat meer dingen nodig die nog steeds helaas te vaak vergeten worden. RUST en VOEDING!!



en voor echte massa zul je het ijzer moeten optillen anders gaat dit niet echt lukken ben ik bang.
 

Maxwell

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
3 mrt 2004
Berichten
970
Karma
0
lol van boksen krijg je volgens mij toch wel spieren maar voor echte massa moet je toch bb'n of zwemmen :D

Zwemmen????

Zoals al gezegd, ik zou de zak als cardio gebruiken, doe ik ook werkt perfect.
Voor massa moet je toch echt wat sleuren met het ijzer.

succes!
 
Laatst bewerkt door een moderator:

phantom1990

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 aug 2006
Berichten
1.616
Karma
8
dus conclussie: je krijgt wel degelijk spieren van te boksen, en dan vooral triceps, schouders en borst?

Niet veel.. als je groot wilt worden moet je toch echt een gym opzoeken of een homegym beginnen.
 

Naar boven