Panharing
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 nov 2005
- Berichten
- 1.034
- Waardering
- 0
Spiergroei in verhouding tot leeftijd?
- Topic starter Panharing
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 16
- Weergaven 32.634
- Volgers 3
-
- Tags
- spiergroei
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Het wordt moeilijker, maar niet onmogelijk. Ik ben pas op mijn 38e begonnen (met een kilo of 15 aan spiermassa op dit moment) en DutchVince nog later (44e ?) met betere resultaten zelfs.
http://tinyurl.com/ff9q3
http://tinyurl.com/ff9q3
Panharing
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 nov 2005
- Berichten
- 1.034
- Waardering
- 0
Tot nu toe heb ik een korte samenvatting gevonden over een onderzoek in zweden. Op zich wel duidelijk, maar ik ben meer op zoek naar een wat uitgebreidere studie.
http://www.pponline.co.uk/encyc/0265.htm
http://www.mayoclinic.org/news2005-rst/2748.html
Decline in skeletal muscle mitochondrial function
with aging in humans (pdf formaat)
http://www.pnas.org/cgi/reprint/0501559102v1
Wat ik hieruit afleid is dat je het aantal spiervezels wat je kwijtraakt na een bepaalde leeftijd niet kunt beinvloeden, maar wel dat je je bestaande fast-twitch vezels sterker en groter kunt maken door aan krachttraining te doen. Bij mensen die op hogere leeftijd minder intensief sporten en meer op uithoudingsvermogen trainen kan het aantal slow-twitch vezels toenemen. Omgekeerd zal het aantal fast-twitch vezels dus niet meer kunnen toenemen volgens die studie. Het aantal fast-twitch vezels wat verloren gaat met de jaren na je dertigste valt nog wel mee als ik het zo lees. Voor massa trainen worden fast-twitch vezels aangesproken door de hoge intensiteit van de training. Wat ik uit die studie afleid is dat je ongeveer na je 50e een grotere achteruitgang kunt verwachten in je hoeveelheid fast-twitch vezels. Dit motiveert mij nog wel om vanaf nu weer stevig in de gewichten te gaan hangen.
Citaat van http://www.pponline.co.uk/encyc/0265.htm
"Individual muscle cells in your body can be either type 1 ('slow-twitch') fibres, which contract slowly but have great endurance potential, or type 2 ('fast twitch') fibres, which contract quickly and powerfully but have little endurance. A decrease in the size of type 2 fibres plays a role in the muscle-shrinking process, with individual fast-twitchers shrivelling by about 25-30 per cent between the ages of 20 and 80. However, this loss is somewhat compensated for by the steadfastness of type 1 ('slow-twitch') muscle cells, which either remain unchanged in size or can expand by up to 20 per cent in individuals who remain very physically active as they get older."
"The fall-off is slow at first but increases dramatically after the age of 50. For example, if one of your muscles consisted of 100 cells (fibres) when you were 30, the muscle would probably still contain 90 95 fibres 20 years later, but the 'fibre count' would plummet to only 50-55 when you became an octogenarian."
Appendicular skeletal muscle mass: effects of age, gender, and ethnicity
http://jap.physiology.org/cgi/content/full/83/1/229
Skeletal muscle mass and distribution in 468 men and women aged 18-88 yr
http://jap.physiology.org/cgi/content/full/89/1/81#B19
Aging of skeletal muscle: a 12-yr longitudinal study
http://jap.physiology.org/cgi/content/full/88/4/1321
http://www.pponline.co.uk/encyc/0265.htm
http://www.mayoclinic.org/news2005-rst/2748.html
Decline in skeletal muscle mitochondrial function
with aging in humans (pdf formaat)
http://www.pnas.org/cgi/reprint/0501559102v1
Wat ik hieruit afleid is dat je het aantal spiervezels wat je kwijtraakt na een bepaalde leeftijd niet kunt beinvloeden, maar wel dat je je bestaande fast-twitch vezels sterker en groter kunt maken door aan krachttraining te doen. Bij mensen die op hogere leeftijd minder intensief sporten en meer op uithoudingsvermogen trainen kan het aantal slow-twitch vezels toenemen. Omgekeerd zal het aantal fast-twitch vezels dus niet meer kunnen toenemen volgens die studie. Het aantal fast-twitch vezels wat verloren gaat met de jaren na je dertigste valt nog wel mee als ik het zo lees. Voor massa trainen worden fast-twitch vezels aangesproken door de hoge intensiteit van de training. Wat ik uit die studie afleid is dat je ongeveer na je 50e een grotere achteruitgang kunt verwachten in je hoeveelheid fast-twitch vezels. Dit motiveert mij nog wel om vanaf nu weer stevig in de gewichten te gaan hangen.
Citaat van http://www.pponline.co.uk/encyc/0265.htm
"Individual muscle cells in your body can be either type 1 ('slow-twitch') fibres, which contract slowly but have great endurance potential, or type 2 ('fast twitch') fibres, which contract quickly and powerfully but have little endurance. A decrease in the size of type 2 fibres plays a role in the muscle-shrinking process, with individual fast-twitchers shrivelling by about 25-30 per cent between the ages of 20 and 80. However, this loss is somewhat compensated for by the steadfastness of type 1 ('slow-twitch') muscle cells, which either remain unchanged in size or can expand by up to 20 per cent in individuals who remain very physically active as they get older."
"The fall-off is slow at first but increases dramatically after the age of 50. For example, if one of your muscles consisted of 100 cells (fibres) when you were 30, the muscle would probably still contain 90 95 fibres 20 years later, but the 'fibre count' would plummet to only 50-55 when you became an octogenarian."
Appendicular skeletal muscle mass: effects of age, gender, and ethnicity
http://jap.physiology.org/cgi/content/full/83/1/229
Skeletal muscle mass and distribution in 468 men and women aged 18-88 yr
http://jap.physiology.org/cgi/content/full/89/1/81#B19
Aging of skeletal muscle: a 12-yr longitudinal study
http://jap.physiology.org/cgi/content/full/88/4/1321
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 55.009
- Waardering
- 3.208
Je bent 29 je bent bang om niet meer optimaal te groeien?Panharing zei:
Het is wel waar dat je testosteron elk jaar daalt, als je naturel blijft zal het er dus niet gemakkelijker op worden. Natuurlijk merk je daar nu nog niets van, dat zal pas op latere leeftijd merkbaar worden.
Ook neemt je stofwisseling af, waardoor je moeilijker vet verbrand.
Verder heb je wel wat afbraak van weefsel door veroudering (vrije radicalen)
Je kan hier zelf veel aan doen allemaal. En als je aan testosteron replacement therapy begint op latere leeftijd dan kan je best groot en gezond blijven op je 60 en 70 ste.
Op tv ooit een man van dacht 75 gezien die zag er huge en gezond uit! Dus je kan in principe heel je leven aan bodybuilding blijven doen, hangt allemaal van je eigen inzet af.
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
- Lid sinds
- 18 jan 2005
- Berichten
- 3.184
- Waardering
- 8
Je mag mij (45 jaar oud) uitlachen als je ook 22 kg in 1,5 jaar aankomtAri70 zei:Bedankt voor de rechts zal ze gaan bestuderen,,. want over niet minder dan 11 jaar passeer ik ook de 30dan word het ook voor mij van belang!!!
Op dit moment kan ik de ouwe lullen nog uitlachen
- Lid sinds
- 18 jan 2005
- Berichten
- 3.184
- Waardering
- 8
Ik denk dat leeftijd wel meevalt: Ronnie Coleman zit ook al ver in de 40.Panharing zei:
Ik ben 45.
Wat belangrijk is:
goed eten, goed slapen, goed trainen.
Je zet wel sneller vet aan op mijn leeftijd.
Ik ben nu met HST training bezig en ik groei op dit moment bijna 3 kg per maand. 1/3 daarvan is vet, maar dat cut ik er later wel weer af.
2be4
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2006
- Berichten
- 293
- Waardering
- 0
DutchVince zei:
als je naar o.a ronnie of lee priest kijkt dan lijkt het ook wel of massa met de jaren komt,, die gasten blijven groeien en groeien..
en a.a.s, training, voedsel, rust en alles wat erbij komt kijken doet natuurlijk ook zijn werking
LvH
Cool Novice
- Lid sinds
- 27 jul 2004
- Berichten
- 232
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 30 sep 2004
- Berichten
- 5.445
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Hier heb ik nog nooit van gehoord!Big_T zei:
Klinkt interessant, wat houdt het in?
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 55.009
- Waardering
- 3.208
Niet iedereen komt in aanmerking, als je lage testosteron spiegels hebt dan kan je een dokter raadplegen en vragen om voorschriften voor testosteron om je eigen natuurlijk productie (die zo goed als stil ligt) te gaan vervangen met synthetische hormonen. In principe kuur je non stop, maar dan om een gezond level aan test in je lichaam te hebben. Men onderzoekt nog het nut hiervan, maar oudere mannen merken dat ze meer levenslust en een beter gevoel krijgen over zichzelf. Voor bodybuilders is het natuurlijk interessant om zo lang mogelijk opgebouwde spieren te behouden.Black Knight zei:
- Lid sinds
- 21 apr 2006
- Berichten
- 536
- Waardering
- 2
Trickolutions
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 apr 2005
- Berichten
- 1.997
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
- Lid sinds
- 18 jan 2005
- Berichten
- 3.184
- Waardering
- 8
2 kilo spier per maand is echt achtelijk goed. Ik haat je
Ik hou ook van jou wazzup
Was ik maar 20 jaar geleden begonnen met deze sport, dan was ik nu een beest...
