Spiermassaverlies, blesure 4weken..... nieuwe start?

[46dylan46]

hallo,

Een tijdje geleden heb ik een gescheurde pees opgelopen in mijn pols.
4weken geleden.

Het gaat nu langzaam weer beter, dus ik wil weer beginnen met serieus sporten.
In die 4weken tijd ben ik door slecht eten, stress en niet sporten 4kilo afgevallen??
81kilo naar 77kilo...
Voor mijn gevoel is mijn vetpercentage zelf gestegen maar mijn armen zijn 1cm gekrompen.

Ik snap er hellemaal niks van.
Gaat dit echt zo snel?
En als ik nu weer begin ben ik dit weer snel bij?

Verder wil ik weer serieus gaan beginnen.
IK heb nu een 4day split schema gemaakt:

-Borst,Tricep
-Rug,bicep
-schouders, onderarmen
-benen,kuiten

Ook heb ik een voedingsschemaopgesteld en mijn kcal behoefte uitgerken met activiteiten toeslag.
3500kcals
225gr eiwit
85gr vet
470gr koolhydraten

ik hoop dat jullie me een goede raad kunnen geven

gr.dylan

Klik om meer te lezen...

 

[coolblue]

Ja dat kan dat je door stress afvalt. Ik zou nog maar even rustig aan doen met die pees en desnoods intapen en rustig aan trainen.

 

[supersized]

Gaat snel inderdaad, ondankbare sport is het ahha.

Goed eten en trainen en je bent er weer zo bovenop.

 

[Ano_93_94]

Veel vocht wat je kwijd Bent geraakt

 

[46dylan46]

Gaat snel inderdaad, ondankbare sport is het ahha.

Goed eten en trainen en je bent er weer zo bovenop.

Klik om te verkleinen...

Het is een ondankbare sport. Om die 3kilo op te bouwen ben je maanden bezig. Stop je, dan is ut zo weg.

---------- Post toegevoegd 16 May 2013 om 22:46 ----------

Ja dat kan dat je door stress afvalt. Ik zou nog maar even rustig aan doen met die pees en desnoods intapen en rustig aan trainen.

Klik om te verkleinen...

Dit ga ik inderdaad doen ja!

---------- Post toegevoegd 16 May 2013 om 22:47 ----------

Veel vocht wat je kwijd Bent geraakt

Klik om te verkleinen...

Denk je? Dan zou ik tog droger moeten staan?

 

[supersized]

Het is een ondankbare sport. Om die 3kilo op te bouwen ben je maanden bezig. Stop je, dan is ut zo weg.

---------- Post toegevoegd 16 May 2013 om 22:46 ----------



Dit ga ik inderdaad doen ja!

---------- Post toegevoegd 16 May 2013 om 22:47 ----------



Denk je? Dan zou ik tog droger moeten staan?

Klik om te verkleinen...

Valt mee, zal ook een hoop vocht bij zitten.