sportschool schema goed of niet ?

[dennisbrok]

hier dan het schema zoals door de sport school gemaakt

we zijn met 2 man en zijn aan het cutten

ik moet wat meer bf kwijt dan mijn maat ik zit op 29 % hij op 23 %

hier dan het schema

begin met cardio 8 min op crostrainer opwarmen
leg press 3x8-10
leg extension 3x8-10
dumbbell press 3x8-10
chest press 3x8-10
dan weer cardio fiets 10 min helemaal vol gas
pulldown (rug) 3x 8-10
row 3x8-10
schoulder press 3x8-10
ez-bar 3x8-10 (biceps)
dan weer cardio 10 op loopband snelheid 8 (stevig joggen)
pull down (triceps) 3x8-10
rotairy torso (buik) 3x15-20
abdominal crunch 3x15-20
hyperextensions (rug) 3x15
en dan nog cardio 15-20 min roeien

hebben het gisteren zo gedaan en waren ruim 2 uur bezig

ik vroeg me af of we nu niet te veel spier groepen op 1 dag pakken ?

of dat het juist goed is om full bofy te doen als je wilt cutten

willen natuurlijk zo min mogelijk massa verliezen

we trainen op dinsdag woensdag en vrijdag

dinsdag en vrijdag dit lijstje en woensdag alleen cardio geen kracht
en in het weekeind gaan we altijd een stuk hardlopen 60-90 min


aanraden om door te gaan of anders aanpakken zeggen jullie het maar

groeten

dennis

ps mijn voedings schema is in het topic voeding te lezen
heb ik ook nog wat controlerende ogen bij nodig

Klik om meer te lezen...

 

[Phenochef]

Nee . Dit is een slecht schema . Doe rippetoe , Billstar , Texas Method oid .

 

[jams]

Nee . Dit is een slecht schema . Doe rippetoe , Billstar , Texas Method oid .

Klik om te verkleinen...

op zo een schema ga je niet cutten he...

ga gewoon 3-5 keer trainen in een split schema. of 3x per week fullbody.

 

[MastaguyB]

wat een setjes/oefeningen. Ik mag hopen dat ze er ook een gratis kuurtje bijgeven..

 

[dennisbrok]

we trainen 3 x per week

dinsdag woensdag vrijdag
en dan gaan we in het weekeind buiten hard lopen 60-90 min


we kunnen bijde niet op maandag en donderdag

wat denken jullie

full body 2 dagen achter elkaar dinsdag woensdag ?

en waar kan ik dan een mooi schematje vinden om te cutten en natuurlijk massa aan te zetten ?
meeste schemas zijn allemaal voor 4 dagen

groeten
en alvast bedankt

dennis