- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Squat !
- Topic starter wazzup
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13
- Weergaven 947
- Volgers 0
-
- Tags
- squat
M@rsel
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 mei 2004
- Berichten
- 8.645
- Waardering
- 12
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.103
- Waardering
- 6.992
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Leuke site, bijna alles doorgelezen. Kost even tijd maar ja is ook belangrijk de squat.
Waar ik altijd een beetje moeite mee heb zijn de opmerkingen dat de knieen niet over de tenen moeten gaan. En dat de heup onder het gewicht moet blijven. In mijn opinie zijn beide tegelijk doen bijna onmogelijk.
De stang blijft precies boven je voeten staan, en als je de heup nu onder de stang manouvreert zijn de knieen altijd ver over de tenen. Je heup zit volgens mij altijd iets achter de stang, dit moet natuurlijk niet overdreven ver want dan is de belasting op de onderrug te groot.
Dus: tenen niet over knieen en billen niet exsessief ver naar achteren toe.
Waar ik altijd een beetje moeite mee heb zijn de opmerkingen dat de knieen niet over de tenen moeten gaan. En dat de heup onder het gewicht moet blijven. In mijn opinie zijn beide tegelijk doen bijna onmogelijk.
De stang blijft precies boven je voeten staan, en als je de heup nu onder de stang manouvreert zijn de knieen altijd ver over de tenen. Je heup zit volgens mij altijd iets achter de stang, dit moet natuurlijk niet overdreven ver want dan is de belasting op de onderrug te groot.
Dus: tenen niet over knieen en billen niet exsessief ver naar achteren toe.
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.760
- Waardering
- 4.357
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 80kg
g-men zei:
ben ik helemaal met je eens !!
Babyrox
Novice
- Lid sinds
- 6 nov 2004
- Berichten
- 17
- Waardering
- 0
Babyrox
Novice
- Lid sinds
- 6 nov 2004
- Berichten
- 17
- Waardering
- 0
koen30 zei:yep ik heb afgelopen zaterdag ge squat met weinig gewicht
was voor mijn de eerste keer
maar ik heb wel drie dagen niet kunnen lopen
was echt niet normaal meer maar ja heb nu wel een weekje rust
gr,koen
Jah ik was begonnen met squaten op de smith-machine met elke kant 20 kg dat ging vrij makkelijk. vervolgens 30 kg aan elke kant verder en dat in totaal 5 setjes, ik kon echt helemaal niet meer lopen zowat leek wel een piguin!
Gasten lachen bij mij op de sportschool haha was wel grappig!
Babyrox zei:Jah ik was begonnen met squaten op de smith-machine met elke kant 20 kg dat ging vrij makkelijk. vervolgens 30 kg aan elke kant verder en dat in totaal 5 setjes, ik kon echt helemaal niet meer lopen zowat leek wel een piguin!
Gasten lachen bij mij op de sportschool haha was wel grappig!
yep dat klopt wat je zegt lopen als een piguin
wat wel opvalt is dat ik met de smith-machine meer pak dan los met de stang in me nek
gr,koen
- Lid sinds
- 13 jul 2005
- Berichten
- 2.724
- Waardering
- 5
Babyrox
Novice
- Lid sinds
- 6 nov 2004
- Berichten
- 17
- Waardering
- 0
koen30 zei:yep dat klopt wat je zegt lopen als een piguin
wat wel opvalt is dat ik met de smith-machine meer pak dan los met de stang in me nek
gr,koen
Jah klopt omdat bij de smith-machine de stang in een geleider zit en dan hoef je geen kracht te zetten om de stang in evenwicht te houden. Ik vind het lekker om hierop te squaten, hierdoor kan je beter de oefeningen uitvoeren als beginner!
suppressor
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 okt 2005
- Berichten
- 443
- Waardering
- 0
ja ik heb ook dat me knien ver over me tenen gaan en dat me onderrug vele belast word maar dat komt misschien omdat ik een beginner ben en best veel voorover buigg-men zei:
moet het nog even onder de knie krijgen..
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.103
- Waardering
- 6.992
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 13 jul 2005
- Berichten
- 2.724
- Waardering
- 5
Babyrox zei:
Het lijkt makkelijker, maar je houding in de smith voor de squat is heel anders dan wanneer je hem met de losse stang doet. Als je verkeerd staat in de smith belast je je rug of je knieen teveel.
Ik heb ook niet de luxe van een squatrek of power reck in mijn gym; dus moet helaas ook squat doen om de smith. Is ook meer een health en fitness center
. Maar er is een redelijk nieuwe kneets hier in de buurt dus daar ga ik binnenkort even binnen gluren. Als ik daar spontaan klaarkom van de 50+ dumbbells en een power + squatrek gaat ik er gelijk inschrijven 
