AndroidHealthClinic

Start wide, expand further, and never look back!

  • Topic Starter Topic Starter
  • #43
Anders heb ik er geen energie meer voor.
 
Vaag.. ik doe ze juist na mn squats omdat ik dan ff op adem kan komen met calve raises :D

Sterke squat en MP btw!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #45
Maandag, 18-2-2008: Delts + Traps

Seated Military Press
70x12
80x12
90x10

Side Lateral Raises
15x12
17,5x12
20x12

Lying Rear Lateral Raises
20x12
22,5x12
22,5x12

Shrugs
140x20
170x12
200x12
 
Die mp is ****ing sterk. Net zo sterk als je bp volgens mij.
Shrugs doe je met straps of heb je een gruwelijke grip?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #47
Vladi zei:
Die mp is ****ing sterk. Net zo sterk als je bp volgens mij.
Shrugs doe je met straps of heb je een gruwelijke grip?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Straps :o

Bench Press is iets sterker maar het scheelt niet veel. Mijn bench zuigt enorm ten opzichte van mijn andere stats. Maar daar ga ik aan werken.
 
Sterke training!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #49
Woensdag, 20-2-2008: Back

Deadlift
120x6
140x4
172,5x2

Yates Rows
120x12
130x12
135x12

Dumbbell Rows
50x12
55x12
60x6
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #51
Dank u.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #52
Donderdag, 21-2-2008: Chest
Lekkere training. Eindelijk weer een goede pomp in mijn borst. Benchpress op een lager gewicht gezet en ga volgende week weer proberen om een nieuwe PR te halen.

Bench Press
70x12
90x8
100x5

Dumbbell Flys
17,5x12
20x12
22,5x12

Dips
BWx12
BWx12
BWx12
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #53
Zaterdag, 23-2-2008: Legs

Calf Raises
100x20
120x12
150x12

Squats
120x12
140x12
170x6

Stiff leg Deadlifts
120x10
130x8
142,5x3 - Onderrug sloopte me, dus gestopt.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #54
Zondag, 24-2-2008: Biceps + Triceps

Kickbacks
15x12
17,5x12
20x10

Dumbbell Extensions
25x12
30x10
35x8

Barbell Curls
40x12
50x10
55x8

Concentration Curls
20x10
22,5x8
25x6
 
Jij bent ook een schouderdrukker met bankdrukken of niet? Gruwelijke MPs..
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #58
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven