AndroidHealthClinic

Start wide, expand further, and never look back!

zieke gewichten kerel, ben echt benieuwd naar je foto's!

oja over die bench press;

ik doe 10 * 90 vrij makkelijk, maar zodra ik bij de 100 kom ben ik heel snel uitgelult, lijkt wel of er 30kg bij zit.

die 1rm berekeningen zijn bullshit.
 
Ligt er maar net aan waar je goed in bent. Hoge reps of 1rm. Bij mij is me 5rm 90% van 1rm.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #85
Zaterdag, 1-3-2008: Legs
Zaterdag is altijd squat dag maar was vandaag echt lui en had geen zin in een uitgebreide training dus heb enkel het noodzakelijke gedaan.

Calf Raises
120x12
130x12
150x8

Squats
120x12
150x8
172,5x5

Klaar :o
 
luie (sterke) lamzak, train je lb es serieus, squats zijn de shit maar 1x per week alleen squats 3 setjes laat je benen nie groeien...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #87
Volgende week weer knallen :wl:
 
Nice squats
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #90
Zondag, 2-3-2008: Biceps + Triceps

Kickbacks
17,5x12
20x10
22,5x8

Dumbbell Extensions
25x12
35x10
37,5x8

Barbell Curls
40x12
50x10
55x8

Concentration Curls
22,5x12
25x10
27,5x8
 
netjes man,sterke bb curls:)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #92
Ging toch niet helemaal lekker eigenlijk, m'n onderarmen deden flink zeer waardoor ik biceps niet goed kon trainen.
 
Ik heb een vraagje, ik heb nog even je logje doorlopen en ik zie dat je als je jouw rug traint je nooit chins of een pulldown doet? Enige reden hiervoor? Is imo toch belangrijk om een brede rug te krijgen niet? Hoeveel weeg je ondertussen al?
 
Wat heb je met kick backs? Volgens mij is het een flut oefening.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #95
SpprSi zei:
Ik heb een vraagje, ik heb nog even je logje doorlopen en ik zie dat je als je jouw rug traint je nooit chins of een pulldown doet? Enige reden hiervoor? Is imo toch belangrijk om een brede rug te krijgen niet? Hoeveel weeg je ondertussen al?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Chins vind ik maar k*t, kan maar 2 fatsoenlijke reps maken. Pulldowns kan ik niet doen omdat ik thuis train. Weeg nu ongeveer 107 met een te hoog vetpercentage.
ivosnivo zei:
Wat heb je met kick backs? Volgens mij is het een flut oefening.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ach, het geeft een lekker branderig gevoel in mijn triceps :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #96
Heerlijk getraint vandaag! Ga weer eens met full body beginnen aangezien ik hier toch ook lekker op ga met kracht gains. Voor het schema zie mijn startpost.

Dinsdag, 4-3-2008: Training A

Deadlift
120x8
140x6
180x1 YEAH!!! :hedbang: Op naar de 200!

Yates Rows
130x12
135x10
140x8

Bench Press
80x12
90x5
100x3
 
Mooi logje man :D

Good luck met je 200DL :thumbs:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #98
Zaterdag, 8-3-2008: Training B
Had deze training eigenlijk donderdag moeten doen maar moest leren.

Voel me vandaag ook niet echt lekker, denk een licht griepje.

Squat
120x12
150x8
175x2... 3e rep geprobeerd en kreeg 'm niet meer omhoog dus laten vallen.

Yates Rows
120x12
135x10
142,5x6

Seated Military Press
70x12
75x5
77,5x3

Nu even wat eten en slapen :(
 
sick ass squats man!
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven