t gaat gebeuren
- Topic starter vetzakje
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 14
- Weergaven 1.191
- Volgers 5
Elke dag 15-30km cardio? Wow hey, veel!
Ik zou rustig beginnen, als beginner kun je de neiging krijgen om te stoppen doordat alles op je af komt. Tenzij je ijzeren motivatie hebt natuurlijk.
Remi AFCA
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 dec 2009
- Berichten
- 3.143
- Waardering
- 276
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 15%
In t vorige topic werd er verteld.. lees de stickies!
Als dat verteld wordt doe dat dn ook, want ik gok zomaar dat je dat niet zorgvuldig genoeg gedaan hebt.
Bereken je onderhoud ( voor meer info, zie stickies! )
Ga daar rond de 500 kcal onder zitten!
T probleem met dit schema is dat je nu ik gok rond de 1500kcal binnen krijgt, als t niet minder is. Je verbuik daarentegen is inc. de cardio zo rond de 3300kcal ( is een ruwe schatting. )
Dat is dus -1800kcal, je zal afvallen maar bent eerder geneigd te stoppen doordat je zo weinig eet. Daarnaast is t gewoon veel gezonder om een voedingspatroon aan te nemen die je ook aan kunt blijven houden nadat je je gewenste gewicht bereikt hebt.
Als dat verteld wordt doe dat dn ook, want ik gok zomaar dat je dat niet zorgvuldig genoeg gedaan hebt.
Bereken je onderhoud ( voor meer info, zie stickies! )
Ga daar rond de 500 kcal onder zitten!
T probleem met dit schema is dat je nu ik gok rond de 1500kcal binnen krijgt, als t niet minder is. Je verbuik daarentegen is inc. de cardio zo rond de 3300kcal ( is een ruwe schatting. )
Dat is dus -1800kcal, je zal afvallen maar bent eerder geneigd te stoppen doordat je zo weinig eet. Daarnaast is t gewoon veel gezonder om een voedingspatroon aan te nemen die je ook aan kunt blijven houden nadat je je gewenste gewicht bereikt hebt.
Marc100
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 sep 2011
- Berichten
- 1.829
- Waardering
- 239
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 10%
dude elke dag 30 km ? als ik 10 km haal is t al een wonder xd.
hencer
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 jan 2010
- Berichten
- 1.011
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 11%
Remi AFCA
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 dec 2009
- Berichten
- 3.143
- Waardering
- 276
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 15%
Wees dan niet zo lui & neem de moeite om je fatsoenlijk in te lezen.
Als je dat had gedaan had je namelijk geweten dat je voedingsschemagwn niet klopt..
Iedereen hier wil je helpen we vragen er alleen wel wat moeite voor terug. Lees de stickies, kom je er echt niet uit dan ken je je vragen stellen.. maar t is ook beter voor jezelf als je strax weet waarom je voedingsschema slecht is & waarom je beter voor een alternatief moet gaan zoeken..
Succes
vetzakje
Cool Novice
- Lid sinds
- 6 jan 2012
- Berichten
- 44
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
vetzakje
Cool Novice
- Lid sinds
- 6 jan 2012
- Berichten
- 44
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
Remi AFCA
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 dec 2009
- Berichten
- 3.143
- Waardering
- 276
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 15%
Dat ligt er dus geheel aan hoeveel kcal je in de min staat.. Ik deed er zelf ongeveer 2 a 3 maanden over om van 21.8 % naar 16.2% te gaan. Daarbij deed ik 2x P week een uur cardio. Ik heb niet precies bijgehouden hoe lang t duurde dus kan er een maandje naast zitten.
Succes
Edit: wat is je Vet% eigelijk? 22%? En heb je die gemeten met een huidplooi meter of via een weegschaal?
vetzakje
Cool Novice
- Lid sinds
- 6 jan 2012
- Berichten
- 44
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
remi,
dat heb ik gemeten met zo"n stomme site het hoeft niet waar te zijn maar lijkt me wel een schatting.... ben vrij breed gebouwd dus weet niet of ik die site serieus kan nemen aangezien er bij staat dat het alleen voor een gemiddelde bouw geld..... als dit uberhaupt zo te berekenen is.....
dat heb ik gemeten met zo"n stomme site het hoeft niet waar te zijn maar lijkt me wel een schatting.... ben vrij breed gebouwd dus weet niet of ik die site serieus kan nemen aangezien er bij staat dat het alleen voor een gemiddelde bouw geld..... als dit uberhaupt zo te berekenen is.....
