johnthebon
Novice
- Lid sinds
- 10 feb 2006
- Berichten
- 25
- Waardering
- 0
Té harde training
- Topic starter johnthebon
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 17
- Weergaven 1.057
- Volgers 4
-
- Tags
- training
Cyan
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 mrt 2005
- Berichten
- 7.682
- Waardering
- 9
mbo2587
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2006
- Berichten
- 1.116
- Waardering
- 0
johnthebon
Novice
- Lid sinds
- 10 feb 2006
- Berichten
- 25
- Waardering
- 0
QUOTE:
"1. You overtrain and under eat. These are listed as the main primary reason because they go hand in hand and BOTH must be balanced or you can forget growth. The most perfect training regimen will fail miserably if diet is not there to support it. And conversely, the most perfect diet will be wasted if the trainee is doing more workload than they can recover from—most do WAY too much!"
"1. You overtrain and under eat. These are listed as the main primary reason because they go hand in hand and BOTH must be balanced or you can forget growth. The most perfect training regimen will fail miserably if diet is not there to support it. And conversely, the most perfect diet will be wasted if the trainee is doing more workload than they can recover from—most do WAY too much!"
rnbflavour
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 aug 2006
- Berichten
- 4.644
- Waardering
- 64
maar way too much is 3x per week fullbody training van 3 uur
johnthebon
Novice
- Lid sinds
- 10 feb 2006
- Berichten
- 25
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 18 jan 2005
- Berichten
- 3.184
- Waardering
- 8
Je kan overtrainen inderdaad. dit is niet een kwestie van 1 training maar een tijd lang op te hoge intensiteit trainen.
The Locust
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mei 2005
- Berichten
- 3.838
- Waardering
- 44
Inderdaad. Je traint vééééééél en véééééél te hard. Als ik in de gym rond me heen kijk dan zie ik bijna alleen maar mensen die véééééeeel te hard trainen, het lijken wel beesten. Hoe komt dat ? Evolueren we met zn allen naar een hardcore maatschappij waarin de health & wellnessliefhebber niet meer aan zijn trekken komt ?
Ikzelf kies daarom voor een mak Russisch p*ssy-schema van 2 uur per keer, 4 x per week waarvan 3x full-body en 1x upper-body push-pull, regelmatig 10 à 20 sets van 2-6 reps op de hoofdoefeningen waarvan een groot deel op >80% van mn 1Rmax. Als ik zo hard zou trainen als jij hier vermeld dan zou ik ook niet meer groeien vrees ik. Rustig aan is de boodschap !
Smoothmold
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2003
- Berichten
- 5.768
- Waardering
- 6
so true!
overtraining laat me niet lachen. Zolang je goed eet en voldoende slaapt is er niets aan de hand.
Damn Locust, zo te zien kan mijn trainingsintensiteit nog wel een paar levels omhoog
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Kan je nagaan wat je vooruitgang zou zijn als je wat rustiger aan doet
rnbflavour
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 aug 2006
- Berichten
- 4.644
- Waardering
- 64
maar jij traint submaximaal niewaar?
nooit tot failure tog?
- Lid sinds
- 8 jun 2006
- Berichten
- 9.246
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
The Locust
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mei 2005
- Berichten
- 3.838
- Waardering
- 44
Submaximaal op squat en bench wegens hoog volume en frequentie (3-4keer per week)
Quasi tot faillure of daar dicht bij op sommige assistance (overhead, narrow bench, board press, deadlift van blokken, curlzz) wegens lager volume en slechts één keer per week
Het wijst allemaal zichzelf uit
- Lid sinds
- 13 jun 2005
- Berichten
- 36.950
- Waardering
- 279
gewoon vol gas trainen dan.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.662
- Waardering
- 71.582
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
johnthebon
Novice
- Lid sinds
- 10 feb 2006
- Berichten
- 25
- Waardering
- 0
Je voelt zelf het beste aan als je overtraint, de grens opzoeken tussen maximaal trainen en tegen overtraining aan is het meest ideale. dan groei je, mits voldoende rustdagen tussendoor ingebouwd. Een extra rustdag als je extreem hard gebeuld hebt de dag ervoor is altijd welkom.
Ik geloof niet zo van dat je van 2,5 keer per uur trainen overtraind kan raken, net zo min als dat je van 3 uurtjes per week niet overtraind zou kunnen raken, dit hangt zoveel af van de intensiteit en het volume. verschilt per lichaamsbouw, algehele conditie en ook of je stress ondervind in je werk bijvoorbeeld.
Overtraining herken je aan:
Ik geloof niet zo van dat je van 2,5 keer per uur trainen overtraind kan raken, net zo min als dat je van 3 uurtjes per week niet overtraind zou kunnen raken, dit hangt zoveel af van de intensiteit en het volume. verschilt per lichaamsbouw, algehele conditie en ook of je stress ondervind in je werk bijvoorbeeld.
Overtraining herken je aan:
Achteruitgaan qua max gewicht wat je kunt pressen / liften
Oververmoeidheid / geen zin in trainen / sleur gevoel
slapeloosheid
pijn in aanhechtingen en pezen
- Lid sinds
- 24 apr 2006
- Berichten
- 216
- Waardering
- 0
Overtraining heeft niet zozeer te maken met spiervermoeidheid, maar met een veel te hoog percentage afbraakstoffen die in je bloed terechtkomen. Organen krijgen hier problemen mee en de samenstelling van je bloed is erg verstoord. Bovendien herstel je absoluut niet, ook al lig je 2 dagen in bed.
Maar dat gebeurt niet zo maar, dan moet je toch zeker een half jaar lang 6 dagen per week trainen en iedere keer tot failure.
Maar dat gebeurt niet zo maar, dan moet je toch zeker een half jaar lang 6 dagen per week trainen en iedere keer tot failure.
