Als je een goed eetpatroon voor je zelf wil maken moet eerst je energie verbruik maar eens gaan uitrekenen
Klik hier
ga net wat boven je onderhoud zitten (wat kcal betreft)
Als je weet wat je energieverbruik is kom je al een heel eind met je voedings schema !
PS:
Standaard waarden van de verdeling K.E.V (koolh, Eiwit, Vet) = 50% 30% 20%
Je kunt hier de % altijd gaan veranderen BV: 45% 45% 15% OF 33% 33% 33% zijn heel veel verschillende opties
Je moet de volgende rekeningen toepassen wanneer je de Koolh, Eiwit, Vet gaat uitrekenen.
Koolh x 4
Eiwit x 4
Vet x 7
Hoop dat je hier wat meer mee geholpen bent.
Klik hier
ga net wat boven je onderhoud zitten (wat kcal betreft)
Als je weet wat je energieverbruik is kom je al een heel eind met je voedings schema !
PS:
Standaard waarden van de verdeling K.E.V (koolh, Eiwit, Vet) = 50% 30% 20%
Je kunt hier de % altijd gaan veranderen BV: 45% 45% 15% OF 33% 33% 33% zijn heel veel verschillende opties
Je moet de volgende rekeningen toepassen wanneer je de Koolh, Eiwit, Vet gaat uitrekenen.
Koolh x 4
Eiwit x 4
Vet x 7
Hoop dat je hier wat meer mee geholpen bent.
