Te zwaar schema?

[Peanuthead95]

Ik had nog een vraag! Is het niet belangrijk om tijdens je borst work out ook een decline oefening te doen

Klik om te verkleinen...

Ik vind het niet echt nodig.
Kan je wel doen als je onderkant achterloopt ofc.
Wat wel een voordeel is van decline is dat je minder je schouders gebruikt, handig als je zwakke schouders hebt.

 

[Alainie]

je maakt je training zelf zwaar,
je kan mensen hebben met jou schema, en er geen ruk voor doen (niet tot failure gaan etc). dan moet je natuurlijk zelf weten dat die training niet zwaar is,

je kan ook voor elke spiergroep 2-3 oefeningen doen en elke keer tot failure gaan, dan bekom je aan de helft van jou schema, maar heb je 10x zo hard getraind ...

snap je waar ik naartoe wil ?
ik stel voor om je bij het tweede te houden, zal je veel meer resultaat uithalen

Klik om te verkleinen...

Precies kerel! Ik snap niet dat iedereen hier idiote volume trainingen afdraait. Het doel van bodybuilding is niet om zoveel mogelijk setjes uit te voeren in een uur, maar om OVERLOAD te plegen op je spieren. Dit kan door, na voldoende opwarmen, een set uit te voeren tot positief en daarna tot negatief spierfalen. Alles wat je hierna doet hakt alleen maar in je herstelvermogen.