- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
test-tren-mk 677 bulk
- Topic starter mucci
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 329
- Weergaven 37.462
- Volgers 35
-
- Tags
- bulk
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
nice die deltsGewicht stijgt snel, ga wat gas moeten terug nemen denkik
[afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
Thanks, loop goed vol van al dat brood hiernice die delts
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
Hah nee idd, hier in Spanje ook zonder schaamte in korte broek aan het rondlopenSchouders zijn wooow
Kuiten groeien niet goed mee, herkenbaar
in de volgende bulkblast worden ze 2-3x per week getraind, in de hoop dat er nog wat van wordt 
Poepiemonster
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2013
- Berichten
- 879
- Waardering
- 903
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 112kg
- Vetpercentage
- 10%
Hah nee idd, hier in Spanje ook zonder schaamte in korte broek aan het rondlopen
Klinkt misschien raar maar probeer na elke training kuiten te pakken 5-6 sets van 20 reps, mijn kuiten zijn nu eindelijk in verhouding met de rest.
- Lid sinds
- 10 aug 2016
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 6.769
- Lengte
- 1m74
Meer reps dus dan andere spiergroepen? Ook maar eens proberen
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.375
- Waardering
- 7.570
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
Meer reps dus dan andere spiergroepen? Ook maar eens proberen
Mijn zijn ook pas beginnen groeien toen ik lange en korte sets begon te doen.
En goed ook. En zowel soleus als gastrocnemius trainen.
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
Zal het eens een aantal maanden proberen, een specifieke reden waarom je 20 reps doet? Doe bijna nooit 20reps maar dat is dan mss meteen ook de reden waarom ze zo klein zijn
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
Ik kan helaas geen seated calf raises doen want m'n gym heeft die niet
een vlakke en schuine leg press and that's it
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.375
- Waardering
- 7.570
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
Ik kan helaas geen seated calf raises doen want m'n gym heeft die niet
losse Baar of in de smith met pads op je knieen en voeten op schijven ofzo?
Niet hetzelfde als met zo een toestel,maar werkte voor mij toch.
Donkey raises met 2 man op je rug is ook een goeie
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
Helaas ook geen Smithlosse Baar of in de smith met pads op je knieen en voeten op schijven ofzo?
Niet hetzelfde als met zo een toestel,maar werkte voor mij toch.
Donkey raises met 2 man op je rug is ook een goeie
doe ze soms ook op een verhoog met dumbell in de hand, die voel ik het beste maar lijkt heel sterk op de calf press :/
Poepiemonster
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2013
- Berichten
- 879
- Waardering
- 903
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 112kg
- Vetpercentage
- 10%
Meer reps dus dan andere spiergroepen? Ook maar eens proberen
Zal het eens een aantal maanden proberen, een specifieke reden waarom je 20 reps doet? Doe bijna nooit 20reps maar dat is dan mss meteen ook de reden waarom ze zo klein zijn
Las ik een keer op een Amerikaans board en dacht laat ik dat eens proberen, werkt wel maar dat kan ook komen omdat ik het sinds een jaar elke dag doe.
En zag een filmpje van Lee Priest waar die zei dat hij dat ook deed/doet
- Lid sinds
- 12 aug 2016
- Berichten
- 3.316
- Waardering
- 5.195
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.375
- Waardering
- 7.570
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
Helaas ook geen Smith
Losse baar gaat ook.
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
2weken van de tren, shape wordt wat zachter en de aders op m'n buik zijn bijlange niet meer zo zichtbaar. Op de andere plaatsen zijn ze voorlopig nog goed zichtbaar tevens ook wat rustiger geworden nu de tren eruit is.
Calorieën zijn momenteel:
Upperbody dag:
2600kcal, 235 eiwit, 225 carb, 80vet
Lowerbody dag:
2750 kcal, 235 eiwit, 275 carb, 80 vet
Rustdag:
2500 kcal, 235 eiwit, 200 carb, 80 vet
Ik heb fucking honger op deze calorieën maar er komt een drukke, stressvolle periode aan en ik wil tijdens deze periode zo 'lean' mogelijk aan de bulkblast beginnen. Ff tanden bijten dus.
Blast wordt ofwel:
1) Test 800 - mast 400
2) test 500 - npp 300 - mast 300
^doel volgende blast: weg met die beachboy-look
tevens ook wat rustiger geworden nu de tren eruit is.Calorieën zijn momenteel:
Upperbody dag:
2600kcal, 235 eiwit, 225 carb, 80vet
Lowerbody dag:
2750 kcal, 235 eiwit, 275 carb, 80 vet
Rustdag:
2500 kcal, 235 eiwit, 200 carb, 80 vet
Ik heb fucking honger op deze calorieën maar er komt een drukke, stressvolle periode aan en ik wil tijdens deze periode zo 'lean' mogelijk aan de bulkblast beginnen. Ff tanden bijten dus.
Blast wordt ofwel:
1) Test 800 - mast 400
2) test 500 - npp 300 - mast 300
^doel volgende blast: weg met die beachboy-look
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
Nog even een update:
Gewicht maakt vreemde capriolen. Weeg bijna een kilo lichter dan m'n laagste gewicht in de cut, heel vreemd. Uit schrik voor nog meer skinnyfeels vandaag en gisteren flink gecheat met als resultaat dat ik deze middag zelf nog iets lichter woog. Versta er helemaal niets van, 's avonds zijn ook alle aders aanwezig, zelf op m'n buik.
Nog 7 weken tot de volgende blast, ik kijk er naar uit mijn schof nog eens opengetrokken, nog genoeg tren e gevonden voor een blast... Best verslavend die tren want mis het eigenlijk wel zou me ook wat euro's uitsparen maar ben er helemaal nog niet uit.
Gewicht maakt vreemde capriolen. Weeg bijna een kilo lichter dan m'n laagste gewicht in de cut, heel vreemd. Uit schrik voor nog meer skinnyfeels vandaag en gisteren flink gecheat met als resultaat dat ik deze middag zelf nog iets lichter woog. Versta er helemaal niets van, 's avonds zijn ook alle aders aanwezig, zelf op m'n buik.
Nog 7 weken tot de volgende blast, ik kijk er naar uit
mijn schof nog eens opengetrokken, nog genoeg tren e gevonden voor een blast... Best verslavend die tren want mis het eigenlijk wel zou me ook wat euro's uitsparen maar ben er helemaal nog niet uit. 
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Niet zo blindstaren op gewicht bro. Ik zou dagelijks wegen als ik jou was en dan weekgemiddelde pakken. Gewicht kan zo erg fluctueren door carbs, maaginhoud, uit slapen etc.
Ik heb deze cut vaak genoeg gedacht; shit moet kcal echt verlagen. Echter wacht ik een paar dagen en dan dropt het toch ineens. Zolang je weekgemiddelde maar omhoog/naar beneden gaat. Voorbeeldje:
Hier zie je ook duidelijk dat ik zaterdag en zondag meestal minder weeg dan de dagen ervoor doordat ik uitslaap.
Ik heb deze cut vaak genoeg gedacht; shit moet kcal echt verlagen. Echter wacht ik een paar dagen en dan dropt het toch ineens. Zolang je weekgemiddelde maar omhoog/naar beneden gaat. Voorbeeldje:
Hier zie je ook duidelijk dat ik zaterdag en zondag meestal minder weeg dan de dagen ervoor doordat ik uitslaap.
- Lid sinds
- 11 jan 2013
- Berichten
- 1.528
- Waardering
- 497
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
ik weeg me ook dagelijks, vandaar dat ik wat paniekeerNiet zo blindstaren op gewicht bro. Ik zou dagelijks wegen als ik jou was en dan weekgemiddelde pakken. Gewicht kan zo erg fluctueren door carbs, maaginhoud, uit slapen etc.
Ik heb deze cut vaak genoeg gedacht; shit moet kcal echt verlagen. Echter wacht ik een paar dagen en dan dropt het toch ineens. Zolang je weekgemiddelde maar omhoog/naar beneden gaat. Voorbeeldje:
Hier zie je ook duidelijk dat ik zaterdag en zondag meestal minder weeg dan de dagen ervoor doordat ik uitslaap.
maar gewicht zegt idd niet alles. deze week ook wat minder gesport dus daar kan het ook wel aan liggen
