Teveel eiwitten???

[Inza]

Hallo,

Ik neem nu de laatste tijd direct na een training een shake met 2 scoops Whey Perfection (1 scoop van 28 gr = 22 gr eiwitten, 2 = dus 44 gr eitwitten).

Nu vraag ik mij af, is dit niet teveel? En neem ik een hoop van die 2 scoops niet eens op?

Of Is dit prima aangezien je na een workout meer eiwitten opneemt en dit verschillende soorten eiwitten zijn?

Klik om meer te lezen...

 

[Anoniem108228]

Hangt van de rest van je voedingsschema af.

 

[Kipsate]

Met 3 scoops krijg je klonten.

 

[StartingGrower]

Zeker het fabeltje gehoord dat je lichaam max 30gr per uur kan opnemen? XD

Dit is al ontkracht en dit kan je dus prima doen. Alleen zoals hierboven al staat hangt t van je gehele voedingsschema af!!!!

 

[Inza]

Zeker het fabeltje gehoord dat je lichaam max 30gr per uur kan opnemen? XD

Dit is al ontkracht en dit kan je dus prima doen. Alleen zoals hierboven al staat hangt t van je gehele voedingsschema af!!!!

Klik om te verkleinen...

Zeker? Heb je een linkje? Niet dat ik je niet geloof hoor haha, wil er gewoon wat meer over weten

 

[StartingGrower]

ik heb daar geen linkje van.

het gaat niet om wanneer je eiwitten binnenkrijgt maar de hoeveelheid. Heb je uberhaupt wel een schema?

 

[Patriciaa]

Als je maximaal 30gr eiwit kon opnemen, dan werd diëten wel heel gemakkelijk. Gewoon volvreten met vlees, kwark en shakes, en een dik kcal tekort opbouwen. Was het maar zo makkelijk

 

[AwesomeSauce]

Of je nou 30 gram of 50 gram neemt, maakt niet zoveel uit. Heeft alleen weinig nut. 30 is genoeg. Meer eiwitten na je training zorgt niet per se voor meer spiergroei/herstel. Dan zouden we allemaal 100 gram whey naar binnen gieten na de krachttraining. http://www.ergogenics.org/sportvoeding25.html

Daarnaast is een mix van snelle en langzame eiwitten effectiever dan alleen snel. http://www.ergogenics.org/sportvoeding75.html

Verder is het handiger om eiwitten én koolhydraten te nemen na je training. Bijvoorbeeld 30 gram whey en een banaan. http://sport.infonu.nl/diversen/46655-wat-kun-je-het-beste-eten-na-de-training.html

(Snel wat links gezocht om te helpen, niet alleen gebaseerd op die links hoor)

 

[Inza]

Of je nou 30 gram of 50 gram neemt, maakt niet zoveel uit. Heeft alleen weinig nut. 30 is genoeg. Meer eiwitten na je training zorgt niet per se voor meer spiergroei/herstel. Dan zouden we allemaal 100 gram whey naar binnen gieten na de krachttraining. http://www.ergogenics.org/sportvoeding25.html

Daarnaast een mix van snelle en langzame eiwitten effectiever dan alleen snel. http://www.ergogenics.org/sportvoeding75.html

Verder is het handiger om eiwitten én koolhydraten te nemen na je training. Bijvoorbeeld 30 gram whey en een banaan. http://sport.infonu.nl/diversen/46655-wat-kun-je-het-beste-eten-na-de-training.html

(Snel wat links gezocht om te helpen, niet alleen gebaseerd op die links hoor)

Klik om te verkleinen...

Bedankt, zal er eens naar kijken!

Denk dat ik de 2 scoops na de training ga vervangen door 1 scoop en dan wat vaker een shake pak...

 

[StartingGrower]

Of je nou 30 gram of 50 gram neemt, maakt niet zoveel uit. Heeft alleen weinig nut. 30 is genoeg. Meer eiwitten na je training zorgt niet per se voor meer spiergroei/herstel. Dan zouden we allemaal 100 gram whey naar binnen gieten na de krachttraining. http://www.ergogenics.org/sportvoeding25.html

Daarnaast een mix van snelle en langzame eiwitten effectiever dan alleen snel. http://www.ergogenics.org/sportvoeding75.html

Verder is het handiger om eiwitten én koolhydraten te nemen na je training. Bijvoorbeeld 30 gram whey en een banaan. http://sport.infonu.nl/diversen/46655-wat-kun-je-het-beste-eten-na-de-training.html

(Snel wat links gezocht om te helpen, niet alleen gebaseerd op die links hoor)

Klik om te verkleinen...

dit ligt compleet aan je gehele voedingsschema. Als het voor jou uitkomt om na je training 100gr eiwit binnen te krijgen en hierdoor aan je kcal en verhoudingen komt, dan werkt dit toch voor jou?

voor de rest +1

 

[AwesomeSauce]

dit ligt compleet aan je gehele voedingsschema. Als het voor jou uitkomt om na je training 100gr eiwit binnen te krijgen en hierdoor aan je kcal en verhoudingen komt, dan werkt dit toch voor jou?

voor de rest +1

Klik om te verkleinen...

Ok natuurlijk. Als je een enorm tekort hebt aan eiwitten verspreid over de dag en die wil je aanvullen met 100 gram whey na je training kan dat prima. Alleen kan je je dan afvragen of je de helft van je totale eiwitten uit een poeder wilt halen. Sowieso beter om wat gevarieerder te eten! En ik denk dat je maag 100 gram whey in één keer niet echt lekker vindt

 

[StartingGrower]

Ok natuurlijk. Als je een enorm tekort hebt aan eiwitten verspreid over de dag en die wil je aanvullen met 100 gram whey na je training kan dat prima. Alleen kan je je dan afvragen of je de helft van je totale eiwitten uit een poeder wilt halen. Sowieso beter om wat gevarieerder te eten! En ik denk dat je maag 100 gram whey in één keer niet echt lekker vindt

Klik om te verkleinen...

haha ja daar heb je gelijk in, ik had het zelf dan niet over whey maar eiwit in het algemeen. Snap je punt het is indd niet ideaal om het zo te doen ik zelf zou het natuurlijk ook verspreiden.

 

[shark89]

Je lichaam neemt op wat het nodig heeft op dat moment. Neem je te veel dan word dat gebruikt als energie( dat gebeurt alleen wanneer je te weinig koolhydraten hebt, omdat eiwit verbranden meer energie kost), dat kan dan omgezet worden naar glucose,( een te hoge glucose kan weer vet worden).
Een deel wordt in de lever omgezet naar bloedeiwitten.
Een overschot word omgezet naar ureum, adem en plas je uit.

 

[Inza]

Je lichaam neemt op wat het nodig heeft op dat moment. Neem je te veel dan word dat gebruikt als energie( dat gebeurt alleen wanneer je te weinig koolhydraten hebt, omdat eiwit verbranden meer energie kost), dat kan dan omgezet worden naar glucose,( een te hoge glucose kan weer vet worden).
Een deel wordt in de lever omgezet naar bloedeiwitten.
Een overschot word omgezet naar ureum, adem en plas je uit.

Klik om te verkleinen...

Goede en duidelijke informatie dit, bedankt!

 

[Daryl]